[건강정보] 무릎관절에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있을까요?

[건강정보] 무릎관절에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있을까요?

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인체는 사용하면 할수록 퇴행하는 사실을

다들 알고 계시죠??

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특히 무릎 관절염때문에 고생하시는 분들이

많은데요, 관절에 좋은 음식을 먹고 꾸준한

운동을 통해 무릎관절염을 미리미리

예방해야 합니다.

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오늘은 무릎관절염에 좋은 음식에 대하여

알아보겠습니다.

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당근

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당근에 포함된 카로틴 성분은 연골을 보호하는

효과가 있어 관절 통증 발생을 줄여주는 역할을

합니다.

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또한 당근에 포함된 무기된 성분은 염증완화 뿐만

아니라, 손상되어 버린 조직의 재생에 좋습니다.

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닭고기

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닭고기에는 단백질이 풍부하게 들어가 있는데요,

단백질은 몸에 유해한 미생물과 세포를 제거하고

염증으로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다.

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하지만 유의할 사항이 있는데, 독성이 높은 뒤

꽁무니와 지방함량이 높은 목부위는 먹지 않는

것이 좋으며 닭가슴살, 날개 위주의 섭취가

좋습니다.

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시금치

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시금치는 항산화 물질을 포함하고 있으며,

활성산소 자체를 중성화해서 염증을 완화

하는 효능이 있습니다.

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시금치에는 또한 칼슘과 엽산이 포함되어

있는데요, 이는 뼈와 연골을 구성하는 핵심

성분입니다.

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콩과 두부

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콩 두부에는 식물성 단백질 함량이

높은데요, 두부 200g를 섭취하면

일일 섭취량 37%정도를 충족시킬

수 있으며 또 칼슘과 미네랄이 풍부하기

때문에 연골에 굉장히 좋습니다.