<양촌역정형외과> 목 통증이 지속된다면
목 통증이 지속된다면
컴퓨터 작업 후 목이 뻐근하고 아프다면
<거북목증후군>
목이나 어깨 부위에 지속적인 불편감을 느끼고 계시나요? 특히 컴퓨터 앞에서 오래 앉아 있는 직장인이나 학생들에게 흔하게 나타나는 질환이 바로 거북목증후군인데요. 이 질환은 일상생활에서 자세가 잘못된 경우, 목과 척추에 무리가 가면서 발생할 수 있어요. 단순한 목 통증으로 끝나지 않고, 방치할 경우 만성화되며 여러 합병증을 유발할 수 있으니 조기에 대처하는 것이 중요해요.
거북목증후군이란? + 허리디스크와의 차이
거북목증후군은 목이 앞으로 기울어진 자세로 인해 목뼈의 정상적인 곡선이 일자나 뒤로 휘어지는 변형을 일으키는 질환을 뜻해요. 목이 앞으로 나와 마치 거북이가 목을 빼고 있는 듯한 자세가 지속되는 것이 특징이죠.
오랜 시간 잘못된 자세를 유지하면서 발생하는데, 목뼈와 척추에 가해지는 압력이 증가해 목, 어깨, 등 부위에 다양한 통증을 유발해요.
이 질환은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 증가하면서 젊은 층에서도 흔하게 발생하는 질환으로 자리 잡고 있어요. 특히, 머리를 앞으로 내밀고 화면을 바라보는 자세가 거북목의 주요 원인 중 하나이죠. 따라서 평소 자세를 바로잡고, 꾸준히 스트레칭을 하는 것이 중요해요.
거북목증후군과 목디스크는 비슷한 증상을 보일 수 있어 혼동되기도 하지만 두 질환의 차이점은 분명해요.
거북목증후군은 목이 비정상적으로 앞으로 기울어진 자세에서 기인하며, 주로 목과 어깨의 통증, 그리고 뻣뻣함이 주요 증상이에요. 반면, 목디스크는 경추의 디스크가 탈출하여 신경을 압박하면서 발생하는 질환으로, 목 통증 외에도 팔 저림이나 손가락의 감각 저하 등 신경 증상이 동반돼요.
또한, 목디스크는 움직임에 따라 통증이 악화될 수 있으며, 심한 경우 일상생활에 큰 불편을 초래해요. 두 질환 모두 조기에 진단받고 치료를 시작하는 것이 중요한데, 특히 목디스크는 방치할 경우 수술적 치료가 필요할 수 있으므로 신속한 대처가 필요해요.
거북목증후군 원인 다섯 가지
거북목증후군의 주요 원인은 잘못된 자세와 생활습관에서 비롯돼요. 현대인의 생활패턴에서 흔히 볼 수 있는 몇 가지 요인이 질환을 유발하는데요, 주된 원인으로는 아래와 같은 것들이 있어요.
◆ 스마트폰과 컴퓨터 사용 시 목을 앞으로 빼는 잘못된 자세
◆ 장시간 같은 자세를 유지하는 생활습관
◆ 업무 중 목과 어깨를 긴장 상태로 오래 유지하는 경우
◆ 높은 베개를 사용하여 수면 중 목에 무리를 주는 자세
◆ 장시간 운전 또는 앉아서 일하는 직업적 특성
거북목증후군 증상 다섯 가지
거북목증후군이 발병하면 초기에는 경미한 목 통증이나 어깨 결림으로 시작되지만, 시간이 지남에 따라 증상이 점점 악화될 수 있고. 목이 계속해서 앞으로 기울어지면 척추와 신경에 큰 부담을 주게 되며, 목과 어깨의 근육이 긴장되어 두통, 어지럼증, 그리고 피로감이 함께 나타날 수 있어요.
<양촌역정형외과 가자연세병원과 함께 알아보는 거북목증후군 증상>
1. 목과 어깨가 딱딱하게 굳은 듯한 느낌이 자주 나타납니다.
2. 목 근육의 긴장으로 인해 두통과 어지럼증이 동반될 수 있습니다.
3. 옆에서 보면 머리가 몸의 중심보다 앞으로 나와 있는 모습을 볼 수 있습니다.
4. 목이 앞으로 나가면서 척추에도 압력이 가해져 등과 허리 통증이 생길 수 있습니다.
5. 근육 긴장이 계속되면 피로감이 심해지고, 장시간 서 있거나 앉아 있는 것이 어려워집니다.
거북목증후군 수술 없이 치료하는 방법(도수치료) + 예방법
거북목 증후군은 주로 비수술적 치료 방법을 통해 증상이 호전될 수 있어요. 양촌역정형외과 가자연세병원에서는 환자의 상태를 정확하게 파악하기 위해 X-ray, MRI 등의 정밀검사를 시행하고 있으며, 그 결과에 따라 맞춤형 치료를 제공해요. 특히, 척추의 정렬을 바로잡고 통증을 완화하는 데 효과적인 도수치료는 많은 환자들이 선택하는 대표적인 치료법이죠.
도수치료는 손으로 척추, 관절, 근육, 그리고 신경계의 이상을 교정함과 동시에 운동 기능을 개선하고 전반적인 신체 건강을 증진시키는 비수술 치료를 뜻합니다. 이 치료는 관절과 척추에 가해지는 부하를 줄이고, 운동 능력을 개선해 주는 것이 특징이죠.
수술이나 마취가 필요하지 않기 때문에 회복 기간이 짧고, 고령의 환자나 만성 질환을 앓고 있는 환자에게도 안전하게 적용될 수 있고 또한, 후유증에 대한 부담이 적어 장기적으로도 좋은 효과를 기대할 수 있는 치료법이에요.`
거북목증후군은 평소 생활 습관만 개선해도 충분히 예방할 수 있습니다. 우선, 목과 어깨 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하고, 자주 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요해요. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 자세를 바르게 유지하는 것이 필수적이며, 고개를 앞으로 내밀지 않도록 주의해야 하고. 의자에 앉을 때는
등을 등받이에 완전히 밀착시켜 고개는 정면을 바라보도록 하여 목에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋아요. 장시간 앉아 있을 때는 중간에 일어나서 몸을 풀어주는 것도 큰 도움이 돼요.
특히, 잠을 잘 때는 자신의 체형에 맞는 베개를 사용하는 것이 중요하고 너무 높거나 낮은 베개는 목에 불필요한 긴장을 줄 수 있으므로, 적당한 높이의 베개를 선택해 편안한 자세로 자는 것이 바람직해요.
양촌역정형외과 김포가자연세병원은 환자에게 최상의 의료 서비스를 제공하기 위해 전문의들이 긴밀하게 협력하며, 지속적으로 학술 연구를 진행하고 있습니다. 병원에서는 X-ray, MRI, CT 등 최첨단 의료 장비를 갖추고 있으며, 정확한 진단을 바탕으로 적절한 치료를 제시하고 있습니다. 거북목증후군이나 기타 척추 문제로 고민하고 계신다면, 병원을 방문하여 전문적인 치료를 받아보세요.
