족저근막염의 대표적인 증상은 발뒤꿈치의 찌릿한 통증입니다. 초기에는 간헐적으로 발생하다가 점차 지속적이고 만성적인 통증으로 발전할 수 있고. 아래와 같은 증상이 나타난다면 족저근막염을 의심해 볼 필요가 있어요.
<사우동 정형외과 김포가자연세병원에서 알아보는 족저근막염 증상>
1. 아침에 첫걸음을 디딜 때 발뒤꿈치에 찌릿한 통증이 느껴집니다.
2. 오래 걷거나 서 있을 때 통증이 심해지고, 휴식 후에는 완화됩니다.
3. 발뒤꿈치 중앙이나 안쪽 부위가 눌릴 때 통증이 심하게 나타납니다.
4. 장시간 서 있거나 활동 후에는 발바닥 전체가 뻣뻣하고 아픈 느낌이 들기도 합니다.
5. 통증이 계속 악화되면 걷는 동작이나 활동 자체가 어려워질 수 있습니다.
족저근막염은 특정 조건에 의해 발병 위험이 증가할 수 있어요. 아래와 같은 특성을 가진 사람들은 족저근막염 발생 가능성이 높아 특히 주의가 필요해요.
◆ 교사, 요리사, 간호사 등 하루 종일 서 있어야 하는 직업을 가진 사람들은 발바닥 근막에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다.
◆ 비만이나 체중 증가로 인해 발바닥에 가해지는 하중이 증가하면 족저근막에 스트레스가 커질 수 있습니다.
◆ 쿠션이 부족한 신발이나 딱딱한 신발을 오래 신으면 족저근막이 쉽게 손상될 수 있습니다.
◆ 발에 구조적 문제가 있는 경우 발의 압력이 고르게 분산되지 않아 족저근막에 과부하가 생길 수 있습니다.
◆ 준비운동 없이 장거리 달리기, 점프 등 발에 큰 충격을 가하는 활동을 반복하면 족저근막염이 발생할 가능성이 큽니다.
족저근막염은 발뒤꿈치 뼈에서 시작해 발가락으로 이어지는 두꺼운 섬유 띠인 족저근막에 염증이 생겨 발생하는 질환을 뜻해요. 족저근막은 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 하지만, 반복적인 자극이나 과도한 하중이 가해지면 손상되어 염증과 통증이 발생하게 되고.
특히 족저근막염은 아침에 일어나 첫걸음을 디딜 때 발뒤꿈치에서 느껴지는 통증이 특징적이며, 시간이 지나도 회복되지 않으면 만성화될 가능성이 있어요.
발가락으로 걷거나 장시간 서 있을 경우 족저근막에 과도한 스트레스가 가해질 수 있고. 또한, 비만이나 임신으로 인해 발바닥 근막이 지속적으로 높은 압력을 받는 것도 족저근막염의 주요 원인 중 하나예요.
달리기나 점프 같은 반복적인 충격이 족저근막에 누적되면 염증이 생길 가능성이 높아지고, 평발이나 높은 아치와 같은 발의 구조적 문제로 인해 발에 가해지는 부하가 비정상적으로 분산되면서 족저근막염이 발생할 위험이 높아져서 주의가 필요해요.
족저근막염은 예방이 무엇보다 중요하며, 발바닥 근막에 부담을 줄이는 습관을 기르는 것이 핵심이죠.
◆ 발바닥 근막과 아킬레스건을 스트레칭하여 근육과 조직의 유연성을 유지합니다.
◆ 적정 체중을 유지하여 발에 가해지는 하중을 줄입니다.
◆ 충격 흡수와 지지력이 좋은 신발을 선택하고, 오래된 신발은 교체합니다.
◆ 장시간 서 있거나 걸은 후에는 충분한 휴식을 취해 발바닥 근막의 피로를 풀어줍니다.
◆ 스트레칭과 준비운동을 통해 족저근막에 갑작스러운 부하가 가해지지 않도록 합니다.
족저근막염은 발뒤꿈치에 반복적인 부담이 가해지면서 발생하는 질환으로, 초기에 적절한 치료를 통해 통증을 완화하고 팔꿈치 기능을 회복하는 것이 중요해요. 초기 단계에서는 증상이 심하지 않아도 방치하지 말고 비수술적 치료를 적극적으로 시행하는 것이 좋아요.
약물치료, 물리치료, 도수치료가 대표적인 비수술적 치료 방법이며, 경우에 따라 체외충격파 치료를 병행하면 효과를 높일 수 있어요. 정기적인 관리와 적절한 치료를 통해 증상을 개선하고 재발을 방지하는 것이 중요해요.
약물 치료
- 소염제나 진통제를 복용하여 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있어요. 팔꿈치 부위의 염증이 감소하면서 통증도 함께 호전되며, 가벼운 활동을 수행할 때 통증을 줄여줘요.
도수치료
-도수치료는 치료사가 직접 손으로 팔꿈치와 주변 관절, 근육을 조정하여 통증을 완화하는 방법입니다.
체외충격파 치료는 통증을 일으키는 부위에 충격파를 쏘아 주변 조직의 재생 및 회복을 돕는 치료를 뜻해요. 통증 감소뿐만 아니라 기능 회복을 도와주어 양방의 비수술 치료법으로 많이 사용되고 있어요.
<체외충격파 치료의 장점>
✔ 치료 시간이 짧아 빠르게 복귀 가능
✔ 간·신장 질환이 있는 환자도 가능
✔ 병변 부위만 선택적으로 치료 가능
✔ 절개나 출혈이 없어 부작용이 적음
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