가자연세병원김포

겨울철 러닝 주의사항과 예방 TIP​​ 겨울철은 차가운 날씨로 인해 활동량이 줄어들기 쉬운 계절이지만 러닝은 겨울에도 체력 유지와 정신 건강을 위한 훌륭한 운동이 될 수 있어요. 겨울철 러닝은 면역력을 강화하고 혈액순환을 촉진하며, 스트레스를 해소하는 데 효과적이나 추운 날씨 속에서 안전하고 효과적으로 운동하기 위해서는 적절한 준비와 관리가 필수적이죠.  ​  ​ 겨울철에도 꾸준히 러닝을 하면 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. → 차가운 날씨에서도 러닝을 하면 혈액순환이 촉진되고, 신체 면역 기능이 활성화되어 겨울철 감기와 같은 질환에 대한 저항력이 높아집니다.→ 겨울철은 실내 활동 증가로 인해 활동량이 줄어 체중이 늘기 쉬운 시기입니다. 러닝은 칼로리를 소모하고, 대사율을 높여 체중을..

김포사우동정형외과등산하다 발목 관절 힘이 안 들어간다면​​​​​안녕하세요. 김포사우동정형외과 가자연세병원김포점 입니다.​요즘 날씨가 너무 좋아요. 5월 푸르른 숲을 찾아 동네 인근의 낮은 오름부터 국립공원이나 거대한 규모에 입을 딱 벌리게 하는 한국의 5대 산자락까지 등산을 계획하시는 분들이 적지 않은데요, 충분히 준비운동을 하지 않아 경직된 근육이나 인대 등의 조직이 갑자기 무리하게 움직인다면 피로가 쉽게 쌓이고, 심한 경우 손상이 발생하기로 해요. 오늘 김포사우동정형외과 가자연세병원 김포에서는 등산 중 조심해야 하는 부상인 발목불안정증에 대해 알아보도록 하겠어요.​​​​발은 신체에서 가장 하단에 위치한 신체로 다른 분위와 달리 지면에 직접적으로 맞닿아 있다는 특징이 있어요. 발목은 이러한 발을 원활하..

​ ​ ​ 허리 요통이 있어도 대수롭게 여기지 않아 파스만 바르고 끝내는 경우가 있습니다. 하지만 허리 요통은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 따라서 허리 요통이 있다면 풍무동정형외과 가자연세병원에 내원하여 진단받아 보시는 것이 좋습니다. ​ ​ ​ 척추는 위쪽으로는 머리를 받치고 아래쪽으로는 골반과 연결되어 체중을 하지로 전달하며 33개(경추골 7개, 흉추골12개, 요추골 5개, 천골 5개, 마골 4개)의 척추골과 그 사이의 섬유 연골성 추간판 및 후관절로 이루어져 있어 움직임이 가능하고, 두개골로부터 골반골까지 강한 인대와 근육으로 강화되어 신체를 지지하고 평형을 유지하며 척추관 내의 척수를 보호합니다. ​ ​ ​ 1. 요추부 염좌 무거운 물건을 들었다거나, 허리를 과도하게 움직일 때 척추 ..

​ ​ 요즘 젊은 세대도 골프를 할 만큼 골프인기가 나날이 증가하고 있습니다. 하지만 골프를 칠때 부상을 많이 입습니다. ​ ​ ​ ​ 운양동정형외과 김포가자연세병원 골프클리닉은 해부학 및 골프에 대한 이해도가 높은 정형외과 전문의가 골프손상에 접근하여 골프를 장기적으로 즐길 수 있는 운동으로 만드는데 목표를 둡니다. 또한 수술이 아닌 보존적 치료와 시술 위주로 치료를 시행하여 환자분이 갖고 있는 조직의 재생, 관절/척추 기능 회복에 목표를 둡니다. ​ ​ 전문 재활치료진이 부상에 맞춘 재활 프로그램부터 경기력 향상에 도움이 되는 근육강화운동 처방으로 만성 질환을 예방하는데 초점을 두고 있습니다. ​ ​ 클리닉 첫번째로 비수술 재생 프로그램이 있습니다. 해부학 및 골프에 대한 이해도가 높은 정형외과 전문..

11월도 반이 지나가고 일교차가 심해지는 겨울이 왔습니다. 날씨가 추워진 만큼 야외활동은 현저히 줄어들고 밖으로 나간다고 해도 웅크려 들기 마련입니다. 그러다 보면 척추나 관절이 뻐근해지고 근육이 수축하게 되어 갑자기 움직이게 될 때 부상을 당할 위험이 커지게 됩니다. ​ ​ ​ 특히 기온이 낮은 겨울에는 바닥에 빙판이 생기면서 미끄러지기 쉬운데요. 골밀도가 감소한 노년층 혹은 골다공증 환자는 가볍게 미끄러지더라도 척추압박골절을 앓게 될 수 있습니다. 이번 시간은 겨울철에 특히나 조심해야 하는 질환, 척추압박골절에 대해 김포척추병원과 함께 알아보겠습니다. ​ ​ 본래 골절이라 하면 뼈가 부러진 상태를 뜻하는데요. 척추압박골절에서의 골절은 조금 다르게 정의됩니다. 척추압박골절은 뼈가 완전히 부러진 상태가 ..

사람의 몸 중 중요하지 않은 부위는 없지만 대부분 큰 팔다리나 허리 등 크고 겉으로 들어나는 부위에만 신경을 쓰는 경향이 많습니다. 하지만 외관으로 잘 보이지 않더라도 소홀히 관리하다가 질환을 앓게 될 수 있는데요. 그중 한 부위가 발입니다. 발은 이동할 수 있게 지탱해주는 기둥 역할을 하고 있습니다. 야외에서는 대부분 양말이나 신발로 가려져 있기에 많은 신경을 못 쓰지만 질환은 어느 순간에 나타날 수 있습니다. 특히 굽이 높은 하이힐을 자주 신게 되면 엄지발가락이 검지발가락 쪽으로 휘어질 수 있는데 이 질환을 무지외반증이라고 합니다. 이번 시간 풍무동정형외과 가자연세병원에서 무지외반증에 대해 알려드리겠습니다. 엄지발가락의 관절이 튀어나오는 족부 질환! 무지외반증은 서두에 언급했듯이 엄지발가락이 검지발가..

풍무동척추병원 :: 뼈가 약할수록 주의해야 하는 척추압박골절 풍무동척추병원 ​ ​ ​ 척추는 신체의 기둥이면서 강한 충격을 흡수하고 완화하는 역할을 하고 있습니다. 보통 같으면 부딪히거나 넘어지는 외상에 큰 부상을 입지 않는데요. 하지만 신체가 노화하거나 골밀도가 일반 사람보다 낮은 경우 작은 충격에도 부상을 입을 수 있습니다. ​ ​ 가볍게 넘어졌는데 움직이기 힘들 정도로 허리에서 통증이 나타나 병원에 내원하는 환자가 종종 있습니다. 허리디스크라고 생각할 수 있지만 척추압박골절을 진단 받는 경우가 있는데요. 뼈가 약하면 넘어지는 충격에 발생할 수 있는 척추 질환, 척추압박골절. 풍무동척추병원 가자연세병원에서 나타나는 증상과 예방하는 법에 대해 알려드리겠습니다. ​ 척추에서 골절은 일반 골절과는 달라요!..

추운 겨울이 지나고 어느덧 포근한 기운이 봄이 왔음을 실감케 하는 요즘이예요. 따뜻한 날씨로 겨우내 움츠리던 몸도 활기를 뛰게 되고 야외로 나가 다양한 활동을 즐기시는 분들도 많이 볼 수 있어요. ​ 가벼운 조깅이나 산책, 등산은 물론 축구나 야구, 골프나 테니스 같은 스포츠 활동 역시도 이 시기에 많이 즐기시곤 해요. ​ 하지만 겨울동안 경직된 몸이 급작스러운 활동으로 인해, 혹은 과격한 스포츠로 크고 작은 부상을 입을수 있다는 사실을 꼭 명심해야 할 것이예요. ​ ​ ​ ​ 추운 겨울에는 신체 활동량이 줄어들고 근육이나 인대 등의 신체 조직이 경직되어 있기 마련이예요. 이 때 적절한 준비 운동이나 스트레칭 없이 갑자기 신체를 과도하게 움직이게 되면 부상을 입을 수 있어요. ​ 실제로 봄철 야외에서 발..

현대인들에게 목, 어깨 통증은 고질적인 증상입니다. 이는 전자기기의 도입으로 컴퓨터나 스마트폰의 사용량이 많아지면서 경추에 무리가 가면서 발생하기 때문인데요. 이로 인해 목디스크 발병률이 높아지고 있는 추세를 보이고 있기도 합니다. ​ 이러한 목디스크를 예방하기 위해서는 바른 자세도 중요하지만 식습관에도 변화가 필요하다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 김포가자연세병원에서 목디스크에 좋은 음식을 소개드리고자 합니다. ​ ​ ​ #우유 ​ 뼈를 튼튼하게 해준다고 잘 알려진 우유! 그만큼 칼슘이 풍부히 함유되어 있고 또한 신경 안정제 성분인 세로토닌이 들어있어 디스크 예방 및 목,어깨 통증 완화에 좋습니다. ​ 하지만 무작정 많이 마시기 보다 적절히 섭취하시는 것이 좋은데요. 하루 500mg 에서 600mg 정..

인체에서 가장 많은 충격을 받는 부위 중 한 곳이 무릎입니다. 가만히 서있기만 해도 체중의 2~3배, 뛰거나 점프를 하면 4~7배까지도 충격이 전달됩니다. 심지어 체중의 10배까지 달하는 경우도 있습니다. 그러나 무릎이 이렇게 매일 충격을 받음에도 불구하고 별 탈없이 안정적인 무릎 관절 운동을 하고 우리 몸을 지탱할 수 있는 것은 반월상연골판 덕분입니다. 반월상연골은 두께가 4mm 정도로서 아주 얇지만 무릎에 가해지는 충격의 45~60%를 흡수합니다. 또한 관절액을 연골에 골고루 뿌려줘서 관절의 안정적인 회전 운동을 돕습니다. 그러나 혈관 분포가 10~30% 안팎이기 때문에 혈류 활동이 저조하고 따라서 혈액순환을 통한 성장세포의 활발한 재생활동을 기대하기 어렵습니다. 그 결과 매일 쌓이는 손상이 염증을 ..