김포정형외과 어깨에서 발생할 수 있는 질환, 스트레칭으로 예방해야
어깨에서 간혹 통증이 느껴지곤 합니다. 어깨 자체의 문제로 질환이 발생한 것일 수도 있지만 어깨와 가장 근접해 있고 연결되어 있는 목 부위에서 이상이 생겨 통증이 나타날 수도 있습니다. 그렇기 때문에 어깨에서 통증이 나타나더라도 정확한 원인을 파악하는 것이 매우 중요하다고 볼 수 있는데요. 어깨 통증은 발생하게 된 원인이나 나타나는 증상에 따라 치료법이 달라질 수 있기 때문입니다.
또한 어깨에서 발생하는 질환들은 평소에 바른 자세를 유지하고 꾸준히 스트레칭으로 근육을 풀어주며 근력을 강화함으로써 예방이 가능합니다. 그래서 이번 시간은 어깨에서 나타날 수 있는 질환은 무엇이 있고, 어깨 통증을 예방해 주는 스트레칭에 대해 김포정형외과에서 소개해 드리겠습니다.
1) 오십견
오십견은 명칭으로 보면 50세 나타나는 통증으로 볼 수 있지만 최근에는 잘못된 생활 습관에 의해 30~40대에서도 발병하곤 합니다. 중장년층에서 흔하게 겪을 수 있는 어깨 질환 중 하나입니다. 오십견은 주로 어깨 관절의 주변 부위가 퇴행하게 되면서 발생한다고 합니다. 오십견을 앓게 된다면 어깨에서 쿡쿡 쑤시는 듯한 통증이 나타나고 어깨를 움직이는데 제한이 생깁니다. 또한 낮보다는 밤에 통증이 심해져 수면을 방해하는 경우도 있다고 알려져 있습니다.
2) 석회성건염
석회성건염은 특별한 외상 없이 급성으로 어깨에서 통증이 발생하는 것이 특징인 어깨 질환입니다. 주로 30~50대 사이에 발생하는 경우가 많으며 어깨를 과도하게 사용하거나 힘줄의 퇴행성 변화로 인해 칼슘 퇴적물이 힘줄 조직에 쌓여서 통증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 통증은 어깨 관절의 전방 부분에서 삼각근의 아랫부분으로 이어진다고 합니다. 간헐적으로 통증이 사라지는 것이 특징이며 통증이 나타나는 부위로 눕는데 제한이 생깁니다.
3) 어깨충돌증후군
어깨 근육을 자주 사용하는 배드민턴 선수와 같은 직업군은 팔을 위로 들어 올리는 동작을 많이 취하기 때문에 서서히 손상을 입게 됩니다. 다시 말해 팔을 들어 올릴 때 견봉과 회전근개 힘줄이 충돌하게 되는데 이때 발생하는 손상에 의해 어깨에서 통증이 나타난다고 합니다. 어깨충돌증후군은 주로 삼각근 부위에서 발생하며 과격한 움직임 혹은 특정 자세를 취할 때 통증이 심해지는 경향이 있습니다. 그뿐만 아니라 특정 각도에서 소리가 발생하는 경우도 있다고 합니다.
어깨에서는 위와 같은 질환뿐 아니라 다양한 질환이 나타날 수 있습니다. 이러한 어깨 통증은 간단한 스트레칭을 통해 완화를 할 수 있으며 예방 또한 가능합니다.
◆ 수건을 이용한 목 스트레칭
① 우선 양쪽 발을 어깨너비로 벌려서 허리를 펴고 바르게 섭니다.
② 수건을 목뒤로 넘겨서 두 팔로 당겨줍니다.
③ 목과 팔의 텐션을 유지하면서 팔을 위, 아래로 천천히 당겨줍니다.
④ 견갑골을 뒤로 좁히고 하늘을 바라보며 5초 머뭅니다.
◆ 맨손으로 목 당겨주기
① 오른손으로 왼쪽 머리를 잡아줍니다.
② 무리가 가지 않는 선까지 천천히 이완합니다.
③ 최대 범위에서 5초 유지해 줍니다.
④ 원래 상태로 복귀 후 반대쪽도 똑같이 시행합니다.
이번 시간은 이렇게 어깨에서 나타나는 대표적인 질환과 스트레칭에 대해 알아보았습니다. 무엇보다 통증이 나타나기 전에 미리 예방하여 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 스트레칭으로도 통증이 완화되지 않으면 김포정형외과에 내원해서 검사를 해보는 것 또한 방법이 됩니다. 김포정형외과 가자연세병원은 항상 환자의 입장에서 생각하고 마음을 다해 정성으로 치료합니다.
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어깨에서 나타나는 질환의 치료법이
궁금하신 분들은 하단에 링크를 클릭하면
김포정형외과에서 시행하는 치료법이
설명되어 있어 정보를
확인해 보는 것이 가능합니다.
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