사우동정형외과 등산 중 발목 부상 주의

사우동정형외과 등산 중 발목 부상 주의

 

화창한 봄을 맞아 동네 뒷산부터 국립공원까지 등산을 계획하시는 분이 적지 않다고 해요. 하지만 겨울에는 눈 등으로 인해 안전상 위험이 존재하여 휴식을 취한 뒤 봄에 다시 이러한 활동을 시작하게 되는 경우가 많습니다.

 

하지만 경직된 근육이나 인대 등의 조직이 갑작스레 움직이게 된다면 피로가 쉽게 쌓이고, 손상이 발생할 위험이 높아진다고 해요. 오늘 사우동정형외과 김포가자연세병원에서는 등산 중 조심해야 하는 부상인 발목불안정증에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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발은 신체에서 가장 하단에 위치한 신체로 다른 부위와 달리 지면과 직접적으로 맞닿아 있다는 특징이 있습니다. 발목을 이러한 발을 원활히 움직일 수 있도록 도와주는 관절로 주변에 인대 등의 연부조직이 안정성 유지를 도와주고 있어요.

 

발목불안정증이란 흔히 ‘접질리다.’ 혹은 ‘삐끗하다.’라는 표현을 사용하는 발목 염좌 즉, 인대가 늘어난 상태에서 적절한 치료를 받지 않는 경우에 제대로 아물지 못 하여 제기능을 원활하게 하지 못 하는 질환을 말한다고 해요.

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흔히 발목 염좌는 누구나 한 번 이상은 경험해 본적이 있는 부상으로 가볍게 생각하기 쉽다고 해요. 하지만 발목은 신체의 하중을 지탱하는 중요한 역할을 하고 있기 때문에 가볍게 생각하기 보다는 사우동정형외과 김포가자연세병원에서 정밀한 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

특히 등산에서도 하산을 할 때 10명 중 3명은 발목을 다치는 경험을 한 적이 있다고 해요. 이는 평지보다 많은 하중을 발목이 지탱하게 되었기 때문인데요. 그렇기 때문에 과체중이나 비만과 같이 체중이 무겁거나 하이힐 등의 충격을 완화하기 어려운 신발 등도 영향을 줄 수 있다고 해요.

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발목의 인대는 관절을 지지하는 역할을 제대로 하지 못하여 평지에서도 삐끗하게 될 수 있다고 해요. 또한, 이로 인하여 길을 걷는 것이 시큰거리는 통증으로 불편함이나 좌우로 휘청거리는 듯한 느낌을 받을 수 있다고 해요.

 

• 발목 관절을 돌릴 때 뻐근한 느낌이 발생한다.
• 오랜 시간 걷거나 뛰는 경우 발목 주변에서 열감이 느껴진다.
• 불안정한 발로 신체 중심을 잡는 것이 어려워진다.
• 갑작스레 힘이 빠져 휘청거리게 된다.
• 복사뼈 부위에서 통증과 함께 부음이 느껴진다.

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발목을 삐끗하였을 때 즉시 사우동정형외과 김포가자연세병원에서 조치를 취하는 것이 도움이 되었지만 바로 내원을 하기 어려운 경우라면 응급조치 방법인 PRICE 요법을 진행하여 대처를 하는 것이 도움이 된다고 해요.

 

• Protection(보호): 염좌가 발생한 발목을 고정을 통해 보호하기
• Rest(휴식): 휴식을 통하여 발목의 안정을 취하기
• Ice(냉찜질): 얼음 찜질을 통해 부종을 가라앉히기
• Compression(압박): 붕대 혹은 부목을 통해 발목을 압박하기
• Elevation(거상): 발목을 심장보다 높게 들어 원활한 혈액순환 유도하기

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이후 본원에서 내원하여 의료진의 진찰을 받은 뒤 다양한 영상장비를 이용한 검사를 토대로 발목 인대를 확인 후 발목불안정증을 진단하게 됩니다. 이후 환자 분의 생활습관이나 나이 등을 고려하여 치료를 설계한다고 해요.

 

초기 발목불안정증인 경우 충분한 휴식과 함께 약물치료, 물리치료, 주사치료 등의 보존적인 치료방법을 통한 호전을 기대할 수 있었지만 장기간 치료에도 증상이 지속되거나 인대의 손상정도가 심한 경우라면 수술적 치료를 고려해볼 필요가 있다고 해요.

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기존 발목을 절개하고 개방을 통해 인대를 직접 봉합하거나 일반 내시경을 이용해 파열된 부분만 치료하는 봉합술과 달리 가자연세병원 내시경봉합술은 약 5mm 내외의 최소한의 절개를 2군데 진행 후 인대를 1차적으로 봉합한 뒤 주변 조직을 봉합하는 수술법을 진행하고 있습니다.

 

그렇기 때문에 신경막의 손상이 거의 발생하지 않아 빠른 회복을 기대할 수 있는 방법으로 추가적인 손상이 발생할 위험이 낮다는 장점이 있다고 해요. 또한, 기존 중증 발목 불안정증 환자는 내시경으로 진행하기 어려웠지만 해당 방법을 적용할 수 있습니다.

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봄철 나들이로 등산을 찾아 주시는 분들이 많은데요. 하지만 갑작스럽게 진행을 하는 경우 발목 인대에 많은 하중이 전달되며 쉽게 손상으로 이어질 수 있기 때문에 충분한 스트레칭을 하는 것이 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

사우동정형외과 김포가자연세병원은 관절의 기능을 최대한 보존하기 위해 최선의 진료 및 적절한 치료방법을 제시하여 진단부터 재활까지 모든 과정을 체계적으로 진행하기 위해 최선을 다하고 있습니다.

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