김포신경외과 고개를 숙이는 습관 거북목증후군

김포신경외과

고개를 숙이는 습관 거북목증후군

 

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안녕하세요. 김포신경외과 가자연세병원 김포점입니다,

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스마트폰과 컴퓨터가 발전하면서 사람들의 전자기기 이용 시간이 점점 늘어나고 있어요. 장시간 잘못된 자세로 사용하다 보면 머리에 통증이 발생하기도 하고, 목이 쭈욱 나와있기도 해요. 이러한 현상이 지속되면 거북목증후군을 의심해 보아야 해요. 오늘은 김포신경외과 가자연세병원과 함께 거북목증후군에 대해 알아볼게요.

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우리의 목은 C자형 커브를 유지하고 있어 머리의 무게를 분산하고, 외부 충격을 줄여주는 역할을 하고 있죠. 하지만 잘못된 자세와 습관 때문에 목 주변의 인대가 긴장하게 되고, 근육경직이 일어나면서 일자 형태로 바뀌게 됩니다. 거북목증후군을 방치하면 목디스크로 이어질 수 있기에 주의가 필요해요.

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거북목증후군은 대부분 잘못된 자세로부터 시작하는데요, 오랜 시간 모니터나 휴대폰 등 전자기기를 볼 때 고개를 숙이거나 앞으로 내미는 습관, 머리와 목보다 높은 베개를 사용하는 경우 거북목증후군을 불러올 수 있어요. 스마트폰과 컴퓨터의 사용량이 많은 젊은 층에 발병률이 매해 높아지고 있어 사회적 문제로 대두되기도 합니다.

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거북목증후군증상

• 목과 어깨에 통증이 느껴진다.
• 두통 및 안구 통증이 동반된다.
• 혈액순환에 문제가 생기며 팔이 저려온다.
• 두통과 통증으로 밤에 잠을 잘 수가 없어 만성피로가 생긴다.

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거북목증후군증상은 어깨와 목 주변에 통증이 발생한다는 것인데요, 어깨 근육통과 같은 증상이 나타나기 때문에 초기에 쉽게 지나칠 수 있으나 방치하게 되면 목에 압박이 강해지고 두통과 어지럼증 같은 만성피로의 증상이 나타날 수 있어요.

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거북목증후군자가진단 테스트 방법도 있는데요, 똑바로 서있는 상태에서 귀의 중앙 부분부터 밑으로 일직선을 그었는데 가운데보다 2.5cm 이상이 튀어나와있다면 거북목증후군을 예상할 수 있어요. 거북목증후군자가진단을 통해 질환이 의심이 되거나 거북목증후군 증상 중 두 가지 이상 나타난다면 김포신경외과 가자연세병원 김포점에서 정확하게 진단을 받아보시는 걸 추천드리고 있어요,

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거북목 증후군은 대부분 물리치료와 도수치료, 체외충격파 치료 같은 보존적 치료법을 시행하여 증상 완화가 가능한데요, 김포신경외과 가자연세병원에서는 X-ray, MRI 등 정밀검사를 통해 환자의 상태에 맞춰 적절한 치료방법을 제시하고 있답니다. 그중 척추의 교정을 돕는 도수치료에 대해 알아보겠어요.

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도수치료는 환자가 느끼는 통증의 원인을 분석하여 손상과 회복의 정도를 고려하는 1:1 맞춤 치료방법이에요. 관절에 가해지는 통증을 감소시키고 운동 범위를 향상시키는 능동적인 치료방법으로 수술치료와 달리 절개와 마취를 하지 않아 후유증이 적고, 고령환자와 만성질환자도 부담없이 받을 수 있는 안전성이 높은 치료방법이죠.

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김포신경외과 가자연세병원김포점의 도수치료는 완벽히 분리된 개인 도수치료실에서 숙력된 전문 도수치료사의 개별 맞춤치료로 환자에게 근본적인 통증의 제거의 재발방지를 목표로 진행하고 있어요.

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거북목증후군예방 방법

• 컴퓨터의 모니터를 향하는 시선이 아래에 가지 않고 정면을 바라보도록 한다.
• 스마트폰 이용은 눈높이보다 조금 낮게 들고 사용한다.
• 엎드려 책을 보거나 수면을 취하지 않는다.
• 의자 등받이와 의자가 밀착되도록 앉는다.
• 오랜 시간 앉아있는 경우 틈틈이 스트레칭을 한다.

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잘못된 자세를 반복하면 치료를 하더라도 재발의 가능성이 높아져요. 바른 자세를 유지하고 꾸준한 스트레칭으로 경직되어 있는 근육을 풀어주는 것이 거북목증후군예방에 좋답니다.

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