김포목디스크 일자목, 거북목이라면 조심해야 할 경추질환은?

김포목디스크 일자목, 거북목이라면

조심해야 할 경추질환은?

많은 사람들이 길을 걷거나 출퇴근 대중교통에서

스마트폰으로 드라마를 보거나 게임을 하는 등의

모습을 흔히 볼 수 있습니다.

​

조그마한 스마트폰으로 드라마나 게임에

장시간 집중하다 보면 구부정한 자세로

목을 앞으로 내밀거나 고개를 숙이게 됩니다.

​

이런 자세가 오랜 기간 반복되다 보면 목이

본래 모양인 C자 커브형에서 일자가 되어

거북이 목처럼 튀어나오는 형태의

일자목, 거북목으로 변형됩니다.

​

이런 일자목, 거북목은 뒷목과 어깨에 통증을 유발하고

목디스크로 질환이 발전할 수 있기 때문에

주의를 해야 합니다.

일자목 증후군? 거북목 증후군?

​

일자목 증후군은 목을 앞으로 빼는 자세 때문에

정상적인 목의 C자형 커브가 일자로

펴지는 증상을 말합니다.

​

목을 앞으로 빼는 모양 때문에

거북이 목을 닮았다고 해서

'거북목 증후군'이라고 부르기도 합니다.

​

보통 컴퓨터 모니터를 많이 보고 사용하는 직업군의

사람들에게서 흔하게 나타나는 증후군이었지만

스마트폰 사용량이 증가하면서

모든 연령대에서 일자목 증후군이

고르게 증가하고 있는 추세입니다.

​

일자목 증후군은 목의 통증과 팔과 어깨에 발생하는

신경통, 저림, 두통, 만성피로 등의 증상을 동반합니다.

​

일자목 증후군으로 인해 고개가 1cm씩

앞으로 숙일 때마다 경추에 부담이 2 ~ 3kg씩

증가하고 경추에 전해지는 충격을 제대로

완화시켜주지 못하기 때문에 목에

많은 무리를 주고 목디스크까지 유발하여

더욱 주의를 해야하는 증후군입니다.

일자목으로 유발될 수 있는 목디스크

​

목디스크는 경추 사이에서 뼈와 뼈 사이의

직접적인 충격을 흡수하는 완충제 역할을 하는

디스크가 돌출되거나 파열되어 주변의 신경을

압박하고 자극하여 통증을 유발하는 질환이며

정확한 질환명은 '경추 추간판 탈출증'​입니다.

​

목디스크의 주요 원인은 노화로 인한 퇴행성 변화,

교통사고 등의 외상 같은 강한 외부의 충격 등이

원인이 되고 최근에는 스마트폰의 과다사용으로 인한

구부정한 자세 등 잘못된 생활습관으로 발생하는

일자목 증후군으로 인한 목디스크가 증가하고 있습니다.

​

목디스크는 목이 뻐근하고 결리는 통증과

어깨에서부터 손까지 퍼지는 형태의 신경통인

방사통을 동반하며 디스크가 심할 경우

손의 감각이 둔화되고 힘이 약해지며

마비 증상까지 동반할 수 있습니다.

​

목디스크의 경우 초기 증상이 단순한 근육통만 있어

증상을 대수롭지 않게 생각하고 방치하거나

간단한 대처만 하는 경우가 많습니다.

​

목디스크는 초기에 병원에 내원하여 진단을 받을 경우,

보존적 치료나 간단한 비수술 치료로

충분히 목디스크 증상을 개선할 수 있지만

​

계속 방치할 경우에는 수술 치료를

고려해봐야 하므로 조기에 발견해서

치료하는 것이 좋습니다.

김포목디스크 김포가자연세병원에서는

목디스크의 증상을 개선하기 위하여

비수술 치료인 풍선 신경성형술을 사용합니다.

​

풍선 신경성형술은 실시간 영상장치로 디스크가

심각한 부분을 확인하여 풍선이 내장된 특수도구를

삽입하여 풍선을 부풀려 내부 공간을 2 - 3배 정도

넓혀 그 안에 있는 염증을 제거하고 약물을 뿌려

통증을 완화시키는 비수술 치료법입니다.

​

풍선 신경성형술은 20분 내외의 짧은 시술 시간으로

시술 당일날 귀가가 가능하며 당뇨, 고혈압과 같은

질환자나 고령자도 안전하게 시술할 수 있는 장점을

가진 비수술 치료입니다.

당신의 목 건강을 지키는

일상생활 속 생활습관

​

1. 컴퓨터를 사용할 때 앞으로

목을 내밀지 말자!

컴퓨터나 노트북을 사용할 때 집중한다고

화면 앞으로 목을 길게 빼지 않도록 하고

의자에 앉았을 때 엉덩이를 깊숙이 넣고

등받이에 허리를 온전히 붙여

바로 세워 앉는 것이 좋습니다.

​

모니터 높이는 눈높이 보다 15도 정도 낮게

높이를 조절해주고 허리를 편 상태에서

양쪽 어깨가 수평 상태를 유지할 수 있게

높이를 조절해주는 것이 좋습니다.

​

​

2. 스마트폰을 사용할 때는

눈높이에 맞춰서 사용하자!

스마트폰이나 태블릿을 사용할 때는

고개를 숙이지 않게 화면을 눈높이에 맞도록

사용하고 30분 사용하고 5분정도 휴식을 하여

목과 어깨, 팔의 전반적인 긴장을

풀 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

​

​

3. 오랜 시간 똑같은 자세로

있지 말자!

평소에 고개를 숙이거나 젖히는 시간이

많은 일을 피하는 것이 좋습니다.

​

이런 자세는 목과 척추에 과도한 긴장과 무리를 주며

목 주변의 인대와 근육을 약화시키기 때문입니다.

​

바른 자세라도 오랫동안 같은 자세를 유지하면

척추와 목에 무리를 주기 때문에 적어도 1시간에

1번씩 수시로 스트레칭을 해주고

근육의 긴장을 풀어주어야 합니다.

4. 일상생활 속에 나도 모르게 하고 있는

나쁜 습관을 고치자!

​

일상생활 속에 사소하지만 습관적으로 하는

나쁜 습관들은 경추의 퇴행성 변화를 촉진시킵니다.

​

예를 들어 한쪽으로 턱을 괴고 앉는 것,

다리를 꼬고 앉는 것, 사이즈가 맞지 않는 신발을

오랜 시간 신는 것, 한쪽으로만 물건을 드는 일 등

인식하지 못했던 나쁜 습관을 개선한다면

목 건강을 지킬 수 있는 첫걸음이 될 것입니다.

목디스크는 일상생활 속 많은 요인들로 발생할 수 있는

질환이기 때문에 평소의 나쁜 자세와 생활습관을

개선하는 것만으로도 질환을 예방할 수 있습니다.

​

만약 목에 이상증세가 느껴지신다면

김포목디스크 김포가자연세병원에 방문하셔서

빠르고 정확한 진단과 상태에 맞게 1:1로 맞춰진

체계적인 치료 프로그램을 받아보세요.