[장기동목디스크] 만성적인 뒷목 통증, 질환을 예방하려면

[장기동목디스크] 만성적인 뒷목 통증,

질환을 예방하려면

요즘 목디스크로 고통을 호소하는

환자의 연령층이 점점 낮아지고 있습니다.

보통 우리가 생각하는

목디스크는 퇴행성 경추질환이라고

알려져 있어 발병연령층이 주로

중년층이라고 알고 있는데요.

어느 새 목디스크는 잘못된 자세를

유지하거나 늘 목을 숙이고 일하는

직장인들이나 수험생들에게

흔히 나타나는 질환이 되었습니다.

목디스크란?

목디스크의 정확한 질환명은

‘경추 추간판 탈출증’으로 경추 뼈 사이의

구조물인 디스크가 여러 이유로 탈출하여

주변의 근육과 관절에 염증을 일으켜 통증을

유발하는 대표적인 경추질환입니다.

목디스크의 원인

목디스크의 원인은 크게

교통사고나 외상 등의

외부에서부터 오는

강한 충격에 의한

디스크 탈출 증상과

퇴행성 변화로 인해

디스크의 수분이 감소하여

탄력성을 잃고 파열되어

디스크 속에 있는 수핵이

탈출하거나 돌출된 경우 등

2가지로 나뉩니다.

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최근에는 컴퓨터와 스마트폰의

사용으로 생활습관이 변화하면서

목디스크의 환자 수가 꾸준히

증가하는 추세입니다.

목디스크의 대표 증상 3가지

목디스크의 대표적인 증상은

뒷목의 통증과 어깨에서부터

손까지 퍼지는 방사통,

팔의 힘이 빠지고 반신이 저리고

감각의 둔화, 두통과 현기증 등의

신경계의 이상으로 총 3가지입니다.

목디스크의 치료방법

목디스크는 발견한 시점에 따라

치료방법이 매우 다양해지는데요.

초기에 발견되었을 경우에는

운동 치료나 생활습관 개선 등의

보존적인 치료와 주사치료와 물리치료 같은

비수술적 치료로 증상을 개선할 수 있습니다.

하지만 디스크의 정도가 심해

보존적인 치료나 비수술적 치료에도

증상이 호전되지 않는다면

수술적인 치료도 고려해야 합니다.

목디스크를 예방하기 위한

생활습관 6가지

우리는 평소에 의식하지 못하는 가운데

생활 속에서 목디스크를 유발하는

행동이나 자세를 많이 취하고 있습니다.

그러므로 습관적으로 했던

행동이나 자세가 있다면

아래 예방법을 통해 습관을 고치고

목디스크에 대한 대비를 해야 합니다.

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1. 물건을 들 땐 양 손을

교대해 가며 사용해라.

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일반적으로 사람들은 자신이

주로 사용하는 쪽으로

물건을 들거나 가방을 메는데

이런 습관은 우리 몸의

한 쪽에만 부담을 주어

밸런스를 무너트리는 행동입니다.

따라서 조그마한 물건이라도 양쪽을

교대해 가며 드는 습관을 가져야 합니다.

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2. 바른 자세를 유지하며 앉고

일정하게 휴식을 취해라.

대부분의 시간을 앉아서 보내는

현대인들에게 의자에 앉는 자세

또한 매우 중요한데요.

의자에 앉을 때는 엉덩이를

의자 깊숙이 넣고 몸을

뒤로 약간 젖혀 등 전체가 등받이에

닿게 해서 체중을 분산시켜 앉는 것이

바른 자세입니다.

하지만 바르게 앉는다고 해서

모든 것이 해결되지는 않습니다.

50분에 1번씩 5분 정도

스트레칭을 하거나 허리를 돌리는

활동을 해주어야 몸에 무리가 없습니다.

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3. 몸을 항상 따뜻하게 해라.

몸을 차갑게 한다면 근육을 수축시켜

결림이나 통증을 유발할 수 있기 때문에

지양해주셔야 하고 여름철 실내에서

냉방을 켰을 때는 얇은 긴 팔 의상이나

스카프를 둘러 냉기로부터

몸을 보호해주어야 합니다.

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4. 꾸준한 걷기로 척추 건강을 지켜라.

걷기 운동은 목뿐만 아니라 척추 건강을

지켜주는 좋은 운동 중 하나인데요.

걷기 운동은 몸 전체를 골고루 무리 없이

움직이게 하여 혈액 순환을 원활하게 해줘

척추의 균형과 지구력 향상에 효과적입니다.

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5. 운전 중 사고에 대한 대비를 해라.

목디스크의 사례에서 교통사고로 인한

디스크 탈출 증상은 적지 않은 비율을

차지하고 있는데요.

추돌사고로 인한 강한 충격으로

경추에 무리가 가기 때문에

사고에 대한 대비를 반드시 해야 합니다.

6. 수면 시에도 바른 자세를 유지해라.

우리 인생에 많은 부분을 수면 시간이

차지하고 있을 만큼 수면 시간에도

바른 자세를 유지하는 것이 척추 건강을

지키는 데에 중요한 역할을 하는데요.

자신의 수면 패턴이나 습관을 파악하여

바른 자세로 교정해야 합니다.

목디스크는 평소에 많은 요인들로 인해

발병할 수 있는 경추질환이므로

일상생활에서의 나쁜 자세와 생활습관을

개선해서 질환을 예방하는 것이

매우 중요합니다.

그럼에도 불구하고 목디스크 증상이

감지된다면 장기동목디스크 가자연세병원에

내원하셔서 빠르고 정확한 진단과 상태에

맞는 맞춤 치료법을 받아보세요.

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