척추전방전위증, 운동을 통해 근력을 강화해서 예방해요 :: 사우동척추병원

 

 

척추전방전위증은 척추뼈가 비정상적인 위치로 통증을 유발하는 질환입니다. 상단의 척추뼈가 하단의 척추뼈보다 앞으로 튀어나오는 것이 특징이며 이로 인해 허리나 등에서 통증이 나타나고 다리가 저리는 듯한 증상이 나타납니다. 이 질환은 척추의 어느 부위에서든지 발생할 수 있지만 대체로 요추의 4번, 5번 그리고 천추 사이에서 발생하는 것으로 알려졌습니다.

 

 

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척추전방전위증의 원인은 다양하게 나타납니다. 호르몬 분비의 변화에 따라 골밀도가 낮아지거나 근육량이 감소하게 되면 척추뼈의 이동이 쉬워져 발생할 수 있습니다. 최근에는 바르지 않은 자세로 장시간 동안 유지하며 생활하는 경우가 많아서 젊은 연령층에서도 발생하는 경우가 있기에 주의가 필요합니다. 그 외에도 다음과 같은 행동에 의해 발생할 수 있습니다.

 

• 사고로 인한 외상으로 척추 관절 돌기가 골절된 경우
• 노화로 인한 디스크와 관절이 퇴행된 경우
• 척추 수술 후 합병증 및 후유증으로 인한 경우
• 선천적으로 척추 관절의 발육이 부진한 경우

 

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척추전방전위증은 명칭에서 알 수 있듯이 척추가 앞으로 밀려나가는 상태를 뜻하기 때문에 가장 두드러지는 증상 중 하나는 허리 통증입니다. 장시간 서 있거나 앉아 있게 되면 허리나 엉덩이, 골반에서 통증이 발생하고 걷는 데에도 지장이 생길 수 있습니다. 그 외에도 다음과 같은 증상이 나타나면 척추전방전위증을 의심하고 사우동척추병원에 내원해서 정밀검사를 받는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

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ⓐ 앉았다가 일어나거나 허리를 뒤로 젖힐 때
허리 통증 발생

ⓑ 아침에 기상할 때 허리에서 통증 발생
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ⓒ 장시간 서 있거나 보행하면 허리나 엉덩이,
무릎 밑 부분에서 통증 발생

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ⓓ 허리를 곧게 편 상태에서 척추뼈를 만질 때

특정 부위가 툭 튀어나와 있음

사우동척추병원

 

 

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척추 근력 강화를 위한 운동으로 예방해요!

 

평소에 올바른 자세를 유지하여 스트레스를 주지 않는 것이 바람직하며 운동을 통해 허리에 근력을 강화하게 되면 척추전방전위증을 예방할 수 있습니다. 운동을 꾸준히 하게 되면 척추가 불안정해지는 것을 막아주고 통증이 감소하는 효과가 나타납니다. 이번 시간 사우동척추병원에서 벽스쿼트와 브릿지, 스완이라는 운동에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

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1. 벽스쿼트

① 벽에 기대고 무릎이 발끝으로 나오지 않을 정도로 앉는다.

② 허벅지와 엉덩이 등 하체에 자극이 오는지 확인한다.

③ 앉은 자세로 10초 유지 후 일어난다.

 

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2. 브릿지

① 누운 상태로 무릎을 세우고 숨을 내쉬면서 골반을 든다.

② 숨을 들이 마시면서 척추뼈 마디마디 하나씩 바닥에 닿는다는 느낌으로 천천히 차례대로 내린다.

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3. 스완

① 엎드린 상태에서 손바닥으로 바닥을 밀면서 이마-턱-가슴-배 순서로 천천히 몸을 일으켜 세운다.

② 세운 뒤 정수리를 앞으로 쭉 내밀어 척추를 곧게 펴주며 자세를 유지한다.

③ 천천히 원래 자세로 돌아오며 반복한다.

 

 

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운동을 시간 내서 꾸준히 하게 되면 통증도 감소하게 되며 척추 질환이 걸리기 않고 미리 예방이 가능합니다. 허리를 과하게 사용하지 않고 최소한으로 움직이며 신체에 부담이 되지 않는 선에서 스트레칭을 하는 것이 바람직합니다. 사우동척추병원 가자연세병원에서는 환자의 입장에서 생각하고 마음을 다해 진료하겠습니다.

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