장시간 서 있거나 오랜 시간 걷게 되면 간혹 발바닥에서 통증이 나타나는 경우가 있습니다. 초기에는 충분한 휴식으로 통증이 완화가 되었지만 제대로 예방하지 않은 경우 통증이 지속해서 나타날 수 있습니다. 지속적으로 통증이 나타난다면 단순 근육통이 아닌 족부 질환을 의심해 보아야 합니다. 이번 시간 장기동정형외과에서 발바닥에서 통증이 나타나는 족부 질환인 족저근막염에 대해 알려드리겠습니다.
족저근막염이란?
족저근막이란 발바닥 근육을 감싸고 있는 두꺼운 막을 의미합니다. 족저근막은 발꿈치뼈의 내부에서 시작해서 발가락뼈에 부착되어 있는데요. 발바닥을 아치 모양으로 유지시켜 발을 사용할 때 안정감을 주는 역할을 합니다.
하지만 발바닥을 무리하게 사용하여 족저근막에 부담이 가해진 경우 손상이 발생할 수 있는데요. 지속적으로 손상이 발생하면 염증이 생기고 통증을 야기할 수 있습니다. 이러한 증상을 족저근막염이라고 합니다.
족저근막염 발병 원인
신체가 노화할수록 발바닥 혹은 발꿈치의 지방 패드가 감소할 수 있는데 지방 패드가 적으면 족저근막염에 발병할 가능성이 높아집니다. 노화뿐만 아니라 발바닥 과도한 힘이 가해지는 운동을 주로 하거나 외상을 당할 경우 젊은 연령층에서도 발병할 수 있습니다.
선천적으로 발이 평평한 평발인 경우 발바닥의 정상보다 낮기 때문에 발병 가능성이 높으며 반대로 아치가 높은 요족인 경우에도 발가락을 올리면서 근육이 긴장되어 염증이 생기기도 합니다. 이 외에 과체중이나 비만인 경우에 발바닥이 받는 하중이 증가하여 발생할 수 있기에 평소 식단을 관리하고 가벼운 운동으로 체형을 유지하고 근력을 강화하여 예방하는 것이 바람직합니다.
족저근막염 증상
가장 대표적으로는 아침에 일어나서 첫발을 내디딜 때 통증이 나타납니다. 대부분은 발뒤꿈치에서 발생합니다. 또한 발가락을 발등으로 당길 때 통증이 심해지기도 하며 가만히 있을 때는 괜찮다가 행동을 취할 때 통증이 나타난다는 특징이 있습니다.
이러한 증상들은 초기에는 휴식을 취하면 금방 완화되기에 단순 근육통을 여기며 넘기는 경우가 허다합니다. 그러나 제대로 치료하지 않은 경우 내부에서 서서히 염증이 진행되고 통증이 심해질 수 있습니다. 따라서 이러한 증상이 나타나면 족저근막염을 의심하고 장기동정형외과에 내원해서 정밀 검사를 받는 것을 추천합니다.
족저근막염, 이렇게 예방해요
발바닥에서 통증이 나타나면 원인을 우선적으로 발견하는 것이 중요합니다. 걸음걸이나 운동 습관의 문제인지, 신발의 사이즈 문제인지 파악 후 원인을 해결해야 합니다. 그리고 통증이 나타나면 즉시 휴식을 취하고 냉찜질을 하는 것이 도움이 됩니다.
또한 과체중인 경우 체중을 관리하여 정상적인 체중을 유지하는 것이 바람직합니다. 가벼운 스트레칭으로 근력을 증가시키고 수건을 이용해 발의 피로를 풀어주는 것 또한 도움이 됩니다. 그래도 통증이 나타나면 장기동정형외과에서 정확한 진단과 검사를 통해 종합적인 상황을 고려하여 치료 계획을 세우는 것을 권장합니다.
'비수술척추관절센터' 카테고리의 다른 글
| 발바닥이 찌릿해요! 김포족저근막염 증상과 대처법은? (0) | 2023.10.16 |
|---|---|
| 어깨통증 유발하는 김포회전근개파열, 치료는? (0) | 2023.10.13 |
| 김포무지외반증, 발가락 통증 나타나기 전에 예방으로 (0) | 2023.10.12 |
| 발목을 삐끗한 후 나타나는 통증, 적절한 치료가 중요 (감정동정형외과) (0) | 2023.10.10 |
| 발가락에서 통증이 느껴지는 김포지간신경종, 가자연세병원에서 (0) | 2023.10.05 |