25년이 시작됐죠! 모두 새해 복 많이 받으세요. 새해가 시작되면 많은 분들이 건강한 삶을 다짐하며 계획을 세우곤 합니다. 이때, 척추 건강, 특히 목디스크 예방과 관리는 새해 목표로 삼으시는 분들도 많으신데요. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대 사회에서 목디스크는 점점 흔해지고 있으며, 올바른 생활습관 개선은 이 질환의 예방과 증상 완화에 중요한 역할을 하죠. 오늘은 김포 정형외과 추천 김포가자연세병원과 함께 목디스크의 원인과 예방 그리고 치료법까지 알아볼게요.
√ 나이가 들면서 디스크와 목뼈는 점차 약해지고 탄력을 잃게 됩니다. 이러한 퇴행성 변화는 디스크가 돌출되거나 변형되는 원인이 됩니다. 특히 40대 이후에는 디스크와 주변 조직이 약해지면서 목디스크의 발생 가능성이 급격히 증가합니다.
√ 교통사고나 낙상 등 갑작스러운 충격은 디스크 손상과 함께 경추의 구조를 약화시킬 수 있습니다. 이러한 외상성 요인은 젊은 사람들에게도 목디스크를 유발할 수 있는 주요 원인입니다.
√ 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 내미는 습관, 이른바 ‘거북목 증후군’은 목뼈에 큰 부담을 주어 디스크 손상을 초래합니다. 특히 장시간 잘못된 자세를 유지하면 목 근육과 디스크에 지속적인 압박이 가해져 목디스크가 발생할 가능성이 높아집니다.
√ 목을 과도하게 사용하는 운동이나 직업적인 활동은 디스크의 마모를 가속화할 수 있습니다. 특히 반복적으로 고개를 돌리거나 무리한 힘을 가하는 행동은 목디스크를 유발하는 요인이 됩니다.
√ 심리적 스트레스와 근육 긴장은 목 주변 근육의 과도한 경직을 유발해 디스크에 가해지는 압력을 증가시킬 수 있습니다. 이는 증상을 악화시키는 간접적 원인이 될 수 있습니다.
목디스크는 초기 증상이 경미하게 나타날 수 있지만, 시간이 지남에 따라 점차 악화되는데요. 다음과 같은 증상이 있다면 목디스크를 의심해볼 수 있어요.
<김포 정형외과 추천 김포가자연세병원과 함께 알아보는 목디스크 증상>
1. 목뼈와 주변 근육에 지속적인 통증이 나타나며, 특히 목을 돌리거나 고정된 자세를 오래 유지할 때 통증이 심화됩니다.
2. 디스크가 돌출되어 신경을 압박하면 팔과 손가락으로 이어지는 저릿한 통증과 감각 이상이 나타날 수 있습니다. 이는 신경 압박의 대표적인 증상으로, 증상이 심한 경우 손의 힘이 약해질 수 있습니다.
3. 디스크로 인한 신경 압박이 심화되면 손과 팔의 근력 약화 및 감각 저하가 발생할 수 있습니다. 이는 일상적인 동작에 불편함을 초래할 수 있습니다.
4. 목을 움직일 때 뻣뻣한 느낌이나 통증이 발생하며, 목의 움직임 범위가 제한될 수 있습니다. 고개를 숙이거나 들어 올리는 동작이 어려워지는 경우가 많습니다.
5. 목디스크가 심한 경우, 척추의 혈액순환에 영향을 미쳐 두통과 어지럼증이 동반될 수 있습니다.
◆ 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 사용할 때는 목과 척추를 곧게 세우는 바른 자세를 유지하세요. 모니터는 눈높이에 맞추고, 스마트폰 사용 시에는 화면을 눈높이로 올려 사용하세요.
◆ 목 주변 근육과 어깨 근육을 강화하는 운동은 디스크에 가해지는 압력을 줄이는 데 효과적입니다. 필라테스, 요가, 스트레칭과 같은 운동은 목 근육을 강화하고 유연성을 증가시키는 데 도움을 줍니다.
◆ 목에 무리가 갈 수 있는 반복적인 행동이나 과도한 운동은 피하세요. 작업 중간에 휴식을 취하며 목에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요합니다.
◆ 과체중은 목과 척추에 불필요한 압력을 가해 디스크 손상의 위험을 높입니다. 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동으로 적정 체중을 유지하세요.
◆ 스트레스는 목 근육의 긴장을 유발해 증상을 악화시킬 수 있으므로 적절한 스트레스 관리를 통해 목의 긴장을 완화해야 합니다.
목디스크는 현대인의 잘못된 생활 습관과 자세에서 비롯된 경우가 많지만, 적절한 예방과 관리를 통해 충분히 개선할 수 있는 질환인데요 초기에는 간단한 비수술적 치료와 생활습관 개선으로 증상을 완화할 수 있으나, 방치하면 수술적 치료가 필요할 수 있어요.
증상이 심하지 않는 경우에는 수술 없이도 효과적으로 치료가 가능한데요. 그러나 환자의 상태에 따라 수술적 치료가 필요할 수도 있으므로, 김포 정형외과 추천 김포가자연세병원에서는 해당 증상의 정도에 따라 비수술적 치료와 수술적 치료로 나누어 치료해요.
비수술적 치료법은 환자의 상태와 질병의 진행 정도에 따라 다양한 방법을 조합하여 사용하며, 수술 없이 질병이나 부상을 관리하고 치료하는 접근 방식이에요. 여기에는 도수치료, 약물 치료, 물리 치료, 주사 요법 등이 포함되죠. 약물 치료는 통증과 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 물리 치료와 도수치료는 근육 강화와 유연성 개선을 목표로 하고, 주사 요법은 통증 완화와 염증 감소를 위해 사용돼요.
하지만 보존적 치료 방법을 후에도 마비가 있는 경우라면 수술적인 치료 방법을 고려하기도 하는데요. 그중 수술적 치료인 척추 내시경이 있어요.
김포 정형외과 추천 김포가자연세병원에서 시행하는 척추내시경 수술은 절개를 최소화하고 내시경과 의료 기구를 삽입하여 문제가 발생한 부위를 모니터로 확인하며, 추가적인 손상이 있는지 평가하고 동시에 치료할 수 있는 방법이에요. 이 수술 방식은 신경을 압박하는 원인만을 선택적으로 제거하여 기존 척추 구조를 최대한 유지할 수 있는 치료 방법이죠.
<척추내시경의 장점>
✔ 절개 부위가 작아 출혈이 적고, 조직 손상이 최소화됩니다.
✔ 수술 시간이 비교적 짧아 병원 내원 기간이 감소합니다.
✔ 수술 후 통증이 적어 진통제 사용이 줄어들고, 감염 위험도 낮아집니다.
✔ 회복 기간이 짧아 환자가 빠르게 일상생활로 복귀할 수 있습니다.
<척추내시경의 주요 대상자>
✔ 보존적 치료에도 호전되지 않는 만성 디스크 환자
✔ 허리 통증이 극심하고 방사통이 동반되는 경우
✔ 다리의 감각 저하나 근력 약화가 진행되는 환자
✔ 마비 증상이 나타나거나 척추 신경이 심하게 눌린 경우
✔ 기존 치료법으로는 일상생활 복귀가 어려운 환자
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