일을 하거나 공부를 하면서 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 전자기기를 사용하는 시간이 길어지면서 다양한 근골격계 질환이 증가하고 있고. 특히, 잘못된 자세와 반복적인 움직임으로 인해 어깨에 부담이 가중되면서 석회성건염을 비롯한 다양한 어깨 질환이 발생하는 경우가 많죠.
석회성건염은 어깨 힘줄 부위에 칼슘 성분의 석회가 침착되면서 염증을 유발하는 질환인데요. 단순한 근육통과 달리 갑작스럽게 심한 통증이 나타날 수 있으며, 팔을 특정 각도로 움직이기 어렵거나, 심할 경우 일상적인 동작조차 힘들어질 수 있습니다. 특히, 밤에 통증이 심해지는 특징이 있어 숙면을 방해하고 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있어요.
석회성건염의 정확한 어깨를 자주 사용하는 직업군, 스포츠 활동이 잦은 사람, 그리고 오랫동안 같은 자세를 유지하는 사람들이 높은 위험군으로 알려져 있어요. 혈액순환이 원활하지 않을 경우 힘줄에 미세한 손상이 반복되면서 그 부위에 칼슘이 침착되는 것으로 추정되고 있죠.
특히, 중년층 이후에는 조직의 탄력이 감소하면서 자연스럽게 석회가 쌓일 가능성이 높아지는데요. 하지만 최근에는 젊은 연령층에서도 장시간 전자기기 사용과 운동 부족으로 인해 석회성건염이 증가하는 추세이죠.
근막 이완 마사지 활용하기
▶ 어깨 근육이 긴장하면 혈액순환이 저하되고 염증 반응이 더 쉽게 유발될 수 있어요. 폼롤러나 마사지 볼을 이용해 근막 이완 마사지를 해주면 근육의 유연성을 높이고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
올바른 호흡 습관 기르기
▶ 목과 어깨에 힘을 주고 호흡하는 습관이 있는 경우, 어깨 주변 근육이 지속적으로 긴장하면서 피로가 쌓일 수 있어요. 가슴보다는 복부를 중심으로 깊은 호흡을 하는 습관을 들이면 어깨와 목 주변의 긴장을 완화할 수 있습니다.
신체 중심의 균형 잡기
▶ 한쪽 어깨만 사용하는 습관이 반복되면 특정 부위에만 부담이 가해지면서 석회성건염의 위험이 증가할 수 있어요. 무게 중심을 양쪽으로 균형 있게 배분하는 것이 중요합니다.
석회성건염을 방치할 경우, 단순한 염증에서 끝나는 것이 아니라 회전근개 파열로 이어질 수도 있어요. 이 경우 통증이 극심해지고 팔을 들거나 움직이는 것이 불가능해질 수 있고 또한, 석회가 커지면서 신경을 압박하면 어깨뿐만 아니라 팔과 손까지 저림 증상이 나타날 수도 있죠.
만약 밤에 통증이 심해지거나 특정 동작에서 극심한 통증이 느껴진다면 단순한 피로가 아니라 석회성건염일 가능성이 높아요. 정확한 진단과 치료를 위해 고촌정형외과 김포가자연세병원과 같은 의료기관을 방문하여 정확한 검사를 받아 질환의 유무를 확인하면 올바른 치료 계획을 세우는데 도움이 될 수 있어요.
증상이 심하지 않은 초기에는 정확한 진단 후 치료가 매우 중요하는데요. 먼저 X-ray를 통해 석회 침착 여부를 확인할 수 있지만, 석회의 정확한 위치와 크기, 주변 조직과의 관계를 더 자세히 알아보기 위해 MRI나 초음파 검사가 필요해요.
이러한 정밀 검사를 통해 고촌정형외과 김포가자연세병원과 함께 치료 계획을 세울 수 있으며, 조기에 발견되면 비수술적 치료로도 충분히 증상을 호전시킬 수 있는데요. 초기 단계의 석회성건염은 염증 반응을 줄여주는 다양한 비수술적 치료법으로 증상을 완화할 수 있고. 이때 선택할 수 있는 주요 치료 방법으로는 주사치료와 물리치료가 있어요.
주사치료: 통증이 있는 부위에 항염증제나 진통제를 직접 주입하여 통증을 완화시키고 염증을 줄이는 치료법이에요. 약물 치료는 빠른 효과를 볼 수 있어 일상 생활에 불편함을 줄여주는 데 도움이 돼요.
물리치료: 초음파, 전기자극, 열, 얼음 등 다양한 물리치료 기법을 통해 통증을 완화하고 염증을 감소시킬 수 있어요. 특히, 장기간 잘못된 자세로 인해 어깨에 무리가 간 경우 이러한 치료는 증상 개선에 효과적이에요.
하지만 석회의 크기가 크거나 증상이 반복적으로 재발하는 경우, 비수술적 치료로는 한계가 있을 수 있어요. 이때 고려해볼 수 있는 방법이 바로 고촌정형외과 김포가자연세병원 석회제거술이에요.
석회제거술은 약 4mm 크기의 초소형 카메라와 특수 의료기구를 이용해 어깨 관절 내부를 관찰하면서 치료하는 방법을 뜻해요. 이 과정에서 석회를 제거할 뿐만 아니라 염증이 발생한 부위도 함께 치료할 수 있어, 재발 가능성을 낮추고 통증을 완화시킬 수 있어요.
<석회제거술의 장점>
▶ 관절경을 이용한 수술이기 때문에 절개 범위가 작아 출혈이 적고 흉터에 대한 부담에서 비교적 자유로울 수 있습니다.
▶ 수술 후에도 통증이 상대적으로 적고, 환자들이 보다 편안하게 회복할 수 있습니다.
▶ 수술 후 회복 속도가 빨라 일상 복귀가 빠르게 가능하도록 도움을 줍니다.
▶ 어깨뿐만 아니라 다른 부위에도 관절경을 이용한 치료가 적용될 수 있어, 다른 질환에도 도움을 줍니다.
석회성건염은 시간이 지나면서 증상이 악화될 수 있어 적절한 치료와 관리가 필요할 수 있어요. 통증이 지속되거나 일상생활에 불편함을 느낀다면 병원에서 진료를 받아보는 것이 중요하죠. 규칙적인 스트레칭과 적절한 운동을 통해 어깨 건강을 유지하고, 증상이 나타날 경우 조기에 치료를 받는 것이 도움이 될 수 있어요.
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