이제 경찰 공무원 시험이 얼마 남지 않았죠? 시험을 준비하시는 모든 분들 좋은 결과 있으시길 바라요! 이렇듯 여러 시험을 준비하시는 학생분들은 장시간 공부로 인해 목과 어깨 통증이 나타날 수 있는데요. 또한 오랜 시간 책상에 앉아 책을 숙여 보거나, 엎드려 자는 등의 활동은 목 건강에 악영향을 미칠 수 있어요.
이로 인해 발생할 수 있는 질환이 목디스크인데요. 목디스크는 경추 사이에 있는 디스크가 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하는 질환을 뜻해요. 오늘은 검단정형외과 김포가자연세병원과 함께 목디스크의 원인과 증상 그리고 치료법까지 알아볼게요.
원인
목디스크: 디스크의 손상이나 탈출로 인해 신경이 압박되는 질환
거북목 증후군: 잘못된 자세로 인해 목뼈의 정상적인 C자 곡선이 사라지면서 발생
증상
목디스크: 목과 어깨 통증뿐만 아니라 팔과 손으로 퍼지는 신경 증상이 동반될 수 있음
거북목 증후군: 목과 어깨 근육의 뻣뻣함과 통증이 주된 증상이며, 두통이나 눈의 피로를 유발할 수 있음
진행 과정
목디스크: 신경 압박이 심해지면 손 저림, 근력 약화, 감각 이상이 나타날 수 있음
거북목 증후군: 장시간 지속되면 목뼈 변형과 디스크 문제로 발전할 가능성이 있음
치료 및 관리
목디스크: 물리치료, 약물치료, 심할 경우 수술이 필요할 수 있음
거북목 증후군: 바른 자세 유지와 스트레칭, 도수치료 등으로 교정 가능할 수 있음
목디스크의 증상은 디스크가 얼마나 탈출했는지, 그리고 신경이 얼마나 압박을 받고 있는지에 따라 다양하게 나타날 수 있어요. 초기에는 경미한 불편감으로 시작하지만, 증상이 심해질수록 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있죠.
<검단정형외과 김포가자연세병원과 함께 알아보는 목디스크 증상>
1. 목과 어깨에 뻣뻣한 느낌이나 통증이 지속될 수 있습니다.
2. 통증이 어깨, 팔, 손가락으로 퍼질 수 있으며, 신경 압박이 심할 경우 손 저림, 따끔거림, 감각 이상이 나타날 수 있습니다.
3. 목을 뒤로 젖히거나 한쪽으로 돌릴 때 통증이 심해질 수 있습니다.
4. 심할 경우 팔과 손의 근력이 약해져 물건을 잡기 어렵거나 팔을 들어 올리는 것이 힘들어질 수 있습니다.
5. 두통이나 어지럼증이 동반될 수 있으며, 심할 경우 균형 감각이 저하될 수도 있습니다.
바른 자세 유지
◆ 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 목을 곧게 세우고 턱을 당긴 자세를 유지합니다.
◆ 장시간 같은 자세를 유지하지 않고 자주 스트레칭을 해줍니다.
목과 어깨 근력 강화
◆ 목과 어깨 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 실천합니다.
◆ 가벼운 스트레칭과 함께 근력 운동을 병행하면 도움이 됩니다.
무리한 동작 피하기
◆ 갑작스러운 목의 움직임이나 무리한 힘을 가하는 행동을 피합니다.
체중 관리
◆ 과체중은 척추와 목에 부담을 줄 수 있으므로 적정 체중을 유지합니다.
규칙적인 운동
◆ 걷기, 수영, 요가 등 목 건강에 좋은 운동을 통해 경추를 안정적으로 유지합니다.
목디스크는 조기에 관리하면 증상을 완화하고 일상생활에서 불편함을 줄일 수 있는 질환이에요. 목 통증이나 손 저림 등 초기 증상이 나타나면 이를 간과하지 말고 목 건강을 지키기 위한 적절한 조치를 취하는 것이 중요하죠.
검단정형외과 김포가자연세병원과 같은 의료기관에서는 초기 단계에서 비수술적 치료를 통해 통증을 완화하고 목 기능을 회복하는 것이 중요해요. 증상이 심각해지기 전에 적절한 치료를 통해 통증을 관리하고, 목 근육과 기능을 개선할 수 있어요. 그중 약물치료는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적이며, 소염제와 진통제를 사용하여 목 부위의 염증을 감소시키고 가벼운 활동 시 통증을 줄여 일상생활에 도움을 줄 수 있어요.
또한 물리치료는 주변 근육과 인대를 강화해 유연성을 높이고 기능을 정상화하는 데 중요한 역할을 하며, 반복적인 재활 운동을 통해 재발 가능성을 줄이고 부담을 줄일 수 있어요. 그리고 목디스크 부위를 정교하게 관리하는 도수치료와 염증 부위를 직접 완화하는 주사치료는 통증을 효과적으로 줄이고 빠른 증상 개선을 도울 수 있죠.
하지만 증상이 심각하거나 비수술적 치료에도 호전되지 않는 경우에는 척추내시경 수술을 고려할 수 있어요. 척추내시경은 1CM 이하의 작은 절개를 통해 초소형 내시경과 특수 의료 기구를 병변 부위에 삽입하여 모니터를 통해 병변을 실시간으로 관찰하면서 수술을 진행하는 방식을 뜻합니다.
척추내시경 수술의 주요 장점에는 작은 절개로 진행되어 흉터가 거의 남지 않게 도와주고, 수술 후 통증이 타 수술에 비해 비교적 적고 회복 기간이 짧아 빠르게 일상생활로 복귀가 가능할 수도 있으며, 내시경으로 손상 부위를 직접 확인하고 정밀하게 치료할 수 있어 성공률이 높을 수도 있다는 장점이 있어요.
<이런 분들에게 추천!>
√ 디스크가 튀어나와 신경을 심하게 압박하여 목과 팔에 방사통이 발생하는 경우.
√ 신경이 눌려 저림, 통증, 감각 이상이 나타나는 경우.
√ 척추관이 좁아져 지속적으로 허리와 어깨 통증이 있는 경우.
√ 비수술적 치료에도 증상이 개선되지 않는 경우.
√ 통증으로 인해 일상생활이 어려워지고 기본적인 활동이 제한되는 경우.
목디스크는 조기에 관리하면 증상을 완화하고 일상생활에서 불편함을 줄일 수 있는 질환이에요. 목 통증이나 손 저림 등 초기 증상이 나타나면 이를 간과하지 말고 목 건강을 지키기 위한 적절한 조치를 취하는 것이 중요해요. 증상에 따른 적절한 치료로 빠른 개선을 받아 보세요.
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