겨울철, 특히 2월은 목디스크 환자들에게 더욱 힘든 시기이죠. 한겨울의 매서운 추위는 목 주변 근육을 경직시키고, 혈액순환을 저하시켜 통증을 심화시킬 수 있는데요. 게다가 2월은 큰 일교차와 건조한 공기로 인해 근육과 인대의 유연성이 떨어지면서 목디스크 증상이 더욱 악화될 위험이 크죠.
추운 날씨로 인해 실외 활동이 줄어들면서 목과 어깨 근육이 뻣뻣해지기 쉬운데, 이를 방치하면 증상이 더 심해질 수 있고 특히 2월의 차가운 바람은 목을 더욱 긴장시키므로, 외출할 때는 목도리를 착용하는 등 보온을 철저히 하는 것이 중요해요.
목디스크는 목뼈 사이에 위치한 추간판이 손상되거나 탈출하면서 신경을 압박하여 통증과 신경학적 증상을 유발하는 질환이에요. 디스크는 충격을 흡수하는 역할을 하지만, 지속적인 압력이나 퇴행성 변화로 인해 디스크 내부의 수핵이 밖으로 밀려나면서 신경을 자극하면 통증, 저림, 감각 이상 등이 나타날 수 있는데요.
목디스크는 단순한 일시적인 통증이 아니라 어깨와 팔, 심지어 손끝까지 저린 증상을 유발할 수 있으며, 심할 경우 근력 저하나 운동 장애로 이어질 수 있기 때문에 조기 관리가 중요해요.
◆ 나이가 들면서 디스크 내부의 수분이 감소하고 탄력이 떨어지면서 디스크가 약해져요.
◆ 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 고개를 앞으로 빼는 자세를 오래 유지하면 경추에 과도한 하중이 가해져요.
◆ 경추의 자연스러운 곡선을 유지하지 못하는 높은 베개는 목디스크의 원인이 될 수 있어요.
◆ 장시간 운전, 사무직 업무, 책 읽기 등으로 인해 목과 어깨 근육이 긴장하면서 디스크에 부담이 가해져요.
◆ 교통사고, 낙상, 스포츠 부상 등으로 인해 목뼈와 디스크에 강한 충격이 가해지면 디스크가 손상될 수 있어요.
목디스크의 증상은 초기에는 단순한 목 통증으로 시작하지만, 점차 신경이 압박되면서 다양한 증상이 나타날 수 있어요.
<파주정형외과 김포가자연세병원과 함께 알아보는 목디스크 주요 증상>
1. 목을 움직일 때 통증이 느껴지고, 특히 뒤로 젖히거나 돌릴 때 불편함이 있습니다.
2. 디스크가 신경을 압박하면 어깨, 팔, 손까지 저리고 찌릿한 느낌이 들 수 있습니다.
3. 증상이 심하면 특정 부위의 감각이 둔해지거나, 팔의 힘이 약해질 수 있습니다.
4. 손가락이 저리고 감각이 둔해지는 증상이 나타날 수 있고 특히 엄지, 검지, 중지가 저린 경우가 많습니다.
5. 물건을 잡기 어렵거나, 힘을 주기 어려운 증상이 나타날 수 있고 젓가락질, 글씨 쓰기 등이 어려워지는 경우도 있습니다.
√ 스마트폰을 볼 때는 화면을 눈높이에 맞추고, 장시간 사용을 피해야 합니다
√ 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 등과 목을 곧게 펴고 앉아야 하고 장시간 앉아 있을 경우 1시간마다 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
√ 목을 편안하게 받쳐주는 낮은 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
√ 목을 천천히 좌우로 돌리거나, 앞뒤로 부드럽게 당겨주는 스트레칭을 자주 해줘야 해요.
√ 경추 주변 근육을 강화하면 디스크에 가해지는 부담을 줄일 수 있어요.
√ 한 자세로 오래 앉아 있으면 목과 어깨에 부담이 가기 때문에 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋아요.
목디스크는 생활 속 잘못된 습관과 퇴행성 변화로 인해 누구에게나 발생할 수 있는 질환이지만 올바른 자세 유지, 꾸준한 스트레칭, 근력 강화 운동 등을 실천하면 충분히 예방할 수 있어요.
목디스크는 생활습관과 자세에서 시작되는 경우가 많으므로, 예방을 위해 올바른 자세를 유지하고 허리 근력을 강화하는 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요한데요. 만약 허리 통증이나 관련 증상이 나타난다면, . 파주정형외과 김포가자연세병원에서 정확한 진료가 필요해요.
초기 단계에서 비수술적 치료를 통해 통증을 완화하고 허리 기능을 회복하는 것이 중요한데요. 증상이 심각해지기 전에 적절한 치료를 통해 통증을 관리하고, 허리 근육과 관절의 기능을 개선할 수 있죠. 그중 약물치료는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적이며, 소염제와 진통제를 사용하여 허리 부위의 염증을 감소시키고 가벼운 활동 시 통증을 줄여 일상생활에 도움을 줄 수 있어요.
또한 물리치료는 주변 근육과 인대를 강화해 유연성을 높이고 척추 기능을 정상화하는 데 중요한 역할을 하며, 반복적인 재활운동을 통해 재발 가능성을 줄이고 허리의 부담을 줄일 수 있어요. 그리고 허리 부위를 정교하게 관리하는 도수치료와 염증 부위를 직접 완화하는 주사치료는 통증을 효과적으로 줄이고 빠른 증상 개선을 도울 수 있죠.
하지만 증상이 심각하거나 비수술적 치료에도 호전되지 않는 경우에는 척추내시경 수술을 고려할 수 있어요. 파주정형외과 김포가자연세병원의 척추내시경은 1CM 이하의 작은 절개를 통해 초소형 내시경과 특수 의료 기구를 병변 부위에 삽입하여 모니터를 통해 병변을 실시간으로 관찰하면서 수술을 진행하는 방식을 뜻해요.
<척추내시경 수술의 주요 장점>
✔ 작은 절개로 진행되어 흉터가 거의 남지 않으며, 미용적인 부담이 적습니다.
✔ 수술 후 통증이 적고 회복 기간이 짧아 빠르게 일상생활로 복귀할 수 있습니다.
✔ 내시경으로 손상 부위를 직접 확인하고 정밀하게 치료할 수 있어 성공률이 높습니다.
<척추내시경 수술이 필요한 경우>
✔ 디스크가 튀어나와 신경을 심하게 압박하여 방사통이 발생하는 경우.
✔ 신경이 눌려 저림, 통증, 감각 이상이 나타나는 경우.
✔ 척추관이 좁아져 지속적으로 통증이 있는 경우.
✔ 비수술적 치료에도 증상이 개선되지 않는 경우.
✔ 통증으로 인해 일상생활이 어려워지고 기본적인 활동이 제한되는 경우.
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