현대인은 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등의 전자기기를 자주 사용합니다. 이 때문에 손가락, 손목 등에 뻐근함과 굳음을 느끼는 환자분이 많습니다. 전자기기는 구조 특성상, 장시간/잘못된 자세로 사용할수록 신체에 부담을 가하기 때문입니다. 특히 현대인이 가장 많이 사용하는 스마트 기기, 스마트폰은 손목과 손가락에 혹사를 가해 손목 질환을 유발하는 원인으로 작용합니다.
스마트폰, 이렇게 사용하면 손목 건강에 위험합니다
📱 스마트폰 화면을 시선과 가까이 맞추기 위해 장시간 드는 행위
📱 스마트폰을 들고 누워서 보는 행위
📱 지나치게 크고 무거운 기종의 스마트폰을 오래 들고 있는 행위
📱 한 손으로 타이핑하거나, 엄지손가락으로만 타이핑 하는 행위
손목 무리하게 사용하면 걸리는 손목건초염
이러한 스마트폰의 과사용/잘못된 사용으로 발생하는 질환이 손목건초염입니다. 손목건초염이란, 손목과 엄지를 움직일 때 사용하는 힘줄이 반복 마찰을 일으켜 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 힘줄을 감싼 얇은 막인 건초에 문제가 발생하여, 손의 기능을 저하하는 증상이 나타납니다.
특히 손목건초염은 손목 바깥쪽, 엄지손가락에 발병하는 경우가 많은데, 이 부위는 스마트폰 사용, 글쓰기, 육아 등으로 과사용이 심한 부위입니다. 따라서 손목건초염은 학생, 직장인, 주부 등 다양한 연령대에 우려되는 질환이라고 할 수 있습니다.
손목건초염, 생각보다 다양한 원인
손목건초염은 주로 손목을 자주 사용하는 직업군과 관련이 있습니다. 컴퓨터 사용이 잦은 사무원, 무거운 식기를 다루는 요리사, 손목이 꺾인 자세로 연주하는 피아니스트는 손목건초염의 위험군이라고 할 수 있습니다. 그러나 성별 차이도 건초염에 관여하는 편입니다. 손목건초염이 남성보다 여성에게 자주 보이는 이유는, 임신/출산과 폐경 등으로 여성호르몬의 분비량이 급격하게 변화하며 근골격계 건강에 영향을 끼치기 때문입니다.
⚠️ 반복적으로 손과 손목을 휴식 없이 사용하는 경우
⚠️ 손목 관절이나 엄지뼈 등에 외상을 입고 제대로 회복이 이루어지지 않은 경우
⚠️ 당뇨병, 류마티스관절염 등의 전신질환이 원인이 되는 경우
⚠️ 임신/출산, 폐경 등으로 여성호르몬 변화가 발생하여, 근골격계 질환에 영향을 끼친 경우
⚠️ 손목을 무리하게 사용하다 손목 내부 조직에 미세 손상이 발생한 경우
손목 기능 저하하는 손목건초염
손목건초염은 주로 엄지와 손목에 발생하기 때문에, 손목을 기동하는 거의 모든 행위에 어려움을 겪게 됩니다. 손목을 사용하는 과정에서 찌르는 듯한 증상을 겪게 되거나, 심할 경우 딱딱한 결절이 만져지면서 손에 힘을 주기 어려워집니다. 증상을 방치할수록 만성화가 우려되니 김포가자연세병원에서 적절한 치료를 받아보시기 바랍니다.
🔽 손목을 움직일 때 손목과 엄지손가락에서 찌릿한 통증이 생깁니다
🔽 손목을 돌릴 때 딸깍거리거나 뚜두둑하는 소리가 들립니다
🔽 손에 힘을 주기 어려워져 병을 열거나 문손잡이를 돌리기 어렵습니다
🔽 손목 바깥쪽이 붓고 누르면 아픕니다
🔽 심한 경우 통증 부위에 단단한 결절이 느껴질 때도 있습니다
자신에게 맞는 손목보호대는 어떻게 고르나요?
따라서 손목을 자주 사용하는 환자분이라면 손목보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 시중에는 다양한 손목 보호대가 판매되고 있습니다. 이 중에서 자신의 손목 두께, 재질, 신축성 등을 종합적으로 고려해서 손목보호대를 고르면 관리에 유익합니다.
🔵 S, M, L, XL 등 자신의 손 사이즈를 고려해서 보호대를 지정합니다
🔵 특수한 합성 섬유 알레르기, 접촉성 피부염이 있는지 고려합니다
🔵 착용 이후에도 피부가 가렵거나, 지나치게 조인다면 다른 제품을 고려하는 게 좋습니다
김포가자연세병원의 손목건초염의 진단과 치료를 다음과 같이 진행됩니다. 먼저 영상검진 기기로 건초염의 발생 여부와 형태, 위치를 파악합니다. 극심한 단계의 손목건초염이 아니면, 대부분은 약물, 주사, 물리 등의 비수술 치료로 증상 완화를 기대할 수 있습니다.
물리치료 중 체외충격파 치료는 손목건초염 등의 만성 통증 환자에게 효과적으로 작용하는 것으로 알려진 방법입니다. 이것은 눈에 보이지 않는 충격파를 기계를 통해 통증 부위에 전달하여, 체내의 혈액 순환과 함께 자가 치유력을 촉진하는 치료법입니다.
체외충격파는 어떤 장점이 있나요?
1. 시술 전후 준비가 간단하고, 시술 시간이 짧습니다
2. 단발성 치료에서 끝날 수 있지만, 보다 효과적인 효과를 위해 연속적으로 시행 가능합니다
3. 어깨, 다리, 등, 허리, 팔 등 통증이 느껴지는 다양한 부위에 적용 가능합니다
4. 시술이 불편한 경우 의료진과 상의해서 시술의 강도와 방법을 조율할 수 있습니다
5. 별도의 절개와 약물이 필요하지 않아 고령자와 만성질환자도 받을 수 있습니다
손목건초염의 치료 중에는 손목의 사용을 최소화하고, 보호대 착용과 병행합니다. 손목을 꺾은 채 사용하는 습관, 과도하게 무거운 물건을 드는 습관 등은 손목건초염을 악화할 수 있으니, 의료진의 지시를 따라 손목을 관리해 주시면 도움이 됩니다. 김포가자연세병원은 여러분의 손목 건강을 응원합니다.
'비수술척추관절센터' 카테고리의 다른 글
| 구래동정형외과 스포츠테이프가 부상 예방에 좋을까요? (0) | 2026.01.05 |
|---|---|
| 걸을때발목통증, 인대부상과 무엇이 다를까 (0) | 2025.12.30 |
| 중년기 오른쪽 어깨와 팔 통증이 고민이라면 (0) | 2025.12.11 |
| 아킬레스건 미세손상으로 발생하는 발목인대통증! (0) | 2025.12.04 |
| 김포장기동정형외과 운동 후 팔꿈치가 아파요 (0) | 2025.12.04 |