운양동정형외과 생활습관부터 시작되는

 

운양동정형외과 생활습관부터 시작되는

 

안녕하세요!

본래 척추관절을 보호하는

가자연세병원 김포점입니다.

 

여러분들은 하루에

스마트폰을 얼마나 사용하시나요?

 

아침에 일어나서 잠들때까지 생각해보면

우리의 일상의 반 이상을 스마트폰과 함께

지내고 있다고 봐도 이해할 정도입니다.

 

출퇴근길 대중교통만 봐도 알 수 있는데요.

다들 약속이나 한듯이 스마트폰을 보고 있고,

자신의 목이 기울어지는 것도 모를 정도로

오래 사용하게 됩니다.

 

스마트폰 따라 기울어지는 목의 기울기,

기울어진 상태에서 굳어버리는 거북목증후군,

현대인들은 대부분 가지고 있으며

남녀노소 누구나 쉽게 노출되어

자칫 목디스크로 이어질 수 있기 때문에

주의가 필요합니다.

 

 

 

거북목증후군이란?

 

우리의 신체 중 가장 무거운 머리를

지탱하고 있는 목(경추)은

원래 C자형의 곡선을 유지하는 것이 정상입니다.

 

그러나 여러가지 원인으로

목에 부담이 서서히 누적되면서

기존의 정상 범위 밖으로 벗어나게 되어

일자형이나 역 C자형의 곡선으로

자연스럽게 휘어지고 옆에서 보면

그 모습이 마치 거북이가 목을

앞으로 쭉 내민 모습과 같아 생긴 질환입니다.

 

 

 

거북목증후군의 대표적인 증상

 

- 목덜미와 어깨에 뻐근한 느낌이 든다.

 

- 쉽게 피로해지며 신경질적으로 과민해질 수 있다.

 

- 어깨 근육이 뭉쳐 두통이 생길 수 있다.

 

- 증상이 심해지면 작업, 학습 능률이 떨어진다.

 

- 목이 불편해져 야간엔 수면장애를 가져온다.

 

- 일상생활에서 어지럼증이 자주 발생한다.

 

 

 

거북목증후군은 예전에 사고나 외부로의 충격으로

목뼈와 경추관절에 손상이 생긴 경우 발생했지만,

일상생활에서 잘못된 생활습관이나 자세에서

대부분 발생하여 목에 부담을 가중시킵니다.

 

장시간 눈높이보다 낮은 모니터를 내려다보는 경우

자연스럽게 머리가 아래로 향하게 되고,

고개도 자연스럽게 숙여지게 되며,

스마트폰을 하거나 책을 볼 때에도

자세가 바르지 못하다면 충분히 발생할 수 있습니다.

 

 

 

거북목증후군은 남들이 알려주지 않으면

본인이 알아차리기 어려운 증상 중 하나입니다.

 

시간이 지나면서 증상이 심해지면

내부의 디스크가 터지게 되고

팔이 저린 신경학적 증상이 생길 수 있습니다.

팔을 편하게 들어올리는 행동에서

통증이 생길 수 있으며,

팔과 다리에 마비증상이 생길 수 있습니다.

 

그래서 거북목증후군은 늦어지기 전에

빠르게 치료를 진행하는 것이

빠른 호전을 가져올 수 있습니다.

 

 

 

다음과 같은 자가진단법을 통해 증상이 해당된다면

거북목증후군을 의심하고 시기를 놓치지 말고,

병원에 내원해 치료를 진행하시기 바랍니다.

 

1. 목 통증이 오래 지속되며 눈가가 화끈거린다.

 

2. 귀 정중앙에서 어깨까지 선을 그었을 때

서로 맞지 않는다.

 

3. 뒷목이 자주 뻐근하고,

목이나 어깨가 자주 뭉치고 결린다.

 

4. 상체보다 튀어나온 정도가 심하다.

 

5. 자고 일어나면 목이 불편하다.

 

 

 

#운양동정형외과 가자연세병원 김포점은

대부분의 거북목증후군 증상에 대해

물리치료나 도수치료, 체외충격파 치료 등

보존적 치료를 우선적으로 시행하여

충분한 시간을 두고 경과를 지켜보게 됩니다.

 

거북목증후군에 적용되는 보존적 치료 중

가장 효과적으로 적용되는 치료법으로

도수치료가 있습니다.

 

 

 

숙련된 의료진이 1:1 맞춤치료로 기계의 힘이 아닌

본인의 신체와 도구만을 이용하여

근육의 신장운동부터 이완 및 근 길이를 확보해

문제가 있는 근육의 균형을 맞추고

전체적인 관절/척추의 정렬을

올바르게 잡는 보존적 치료방법입니다.

 

 

 

치료를 시작하기 전

여러가지 이학적 검사 및 영상학적 검사를 통해

통증이 발생한 병변부위의 관절 상태와

근육의 불균형, 척추의 정렬 상태를

종합적으로 평가하여

담당 의료진이 직접 치료여부를 결정하고,

 

치료 자체가 관절에 가해지는

압력을 줄여주기 때문에

관절의 낮아진 운동범위를 향상시키며

통증을 완화시키는 능동적인 치료법입니다.

 

 

 

모든 관절/척추 환자는 증상에

알맞는 치료를 시행하고,

어느정도 회복되고 있는 시점에서 운동치료를

병행하여 진행해야 치유되는

결과를 기대할 수 있습니다.

 

이에 본원에서 시행하는 도수치료는

발생하는 통증의 원인을 정확하게 분석하고

손상과 회복 정도를 고려한 맞춤 치료를 진행해

발생하는 통증을 감소시키며

부족한 관절 및 척추의 가동성을 회복시켜

근본적인 통증 제거를 목표로 치료하고 있습니다.

 

 

 

발생하는 통증에 의해 생기는 약물의존도가

생기지 않아 치료적으로 안정성이 높은 편이고

완벽하게 분리된 개인 도수치료실을

운영하기 때문에 1:1로 맞춤치료가 가능합니다.

또한, 통증 재발 방지 교육을 병행하여

근본적인 치료가 되기 위해 운영하고 있습니다.

 

 

일상 속에서 함께하는

거북목증후군을 사전에 예방하려면

우선 자신의 생활습관 및 자세를

되돌아보는 것이 중요합니다.

 

오랜 시간 의자에 앉아 업무를 하거나 공부를 한다면

고개를 좌우로 당겨주고 뒤로 젖혀주는 스트레칭을

충분히 해주면서 목을 자주 움직여줘야 합니다.

 

거북목의 주요 원인이 되는 모니터는

위치한 높이가 눈높이보다 낮다면

높이를 조절하여 눈높이에 맞추는 것이 중요하며

스마트폰을 사용한다면 눈높이보다 약간 낮게 들고

사용시간은 1시간 이내로 줄이면서

중간에 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

김포 사우동에 위치한 가자연세병원은

비수술/수술/퇴원 후 집중재활프로그램으로

가벼운 관절질환부터 만성질환까지

종합적으로 관리해 거북목증후군의

모든 치료 과정을 함께 하고 있으며,

 

환자중심의 ONE-STOP 시스템을 구축하여

척추관절에 풍부한 치료경험과 노하우를 겸비

의료진이 환자분의 삶의 질 향상을 위해

비수술 우선 원칙에 따라 진료하고

최소 침습, 최소 수혈로 회복을 도와드리는

#운양동정형외과 입니다.

 

 

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