김포거북목증후군 사소한 습관부터 고쳐야

김포거북목증후군 사소한 습관부터 고쳐야

 

안녕하세요!

본래 척추관절을 보호하는

가자연세병원 김포점입니다.

 

시대가 변화하면서 우리는 스마트폰 없이

살아가기가 힘든 시대로 바뀌고 있습니다.

모든 생활에서 스마트폰으로 정보를 찾고,

재미를 느끼며 다양한 볼거리를 제공해주는데,

이러한 스마트폰을 바라보고 있는

자신의 머리는 어떤지 생각해보셨나요?

 

자신도 모르게 앞으로 나와있으며,

자연스레 머리를 지탱하는 목은 휘어지게 됩니다.

이러한 증상은 자신이 알아차리기 어렵고,

남들이 보고 얘기해줘야 알게 되는데,

 

젊은 층들은 대부분 가지고 있으며,

마치 거북이의 목처럼 휘어진

거북목증후군의 발병을 조심해야 합니다.

 

 

 

거북목증후군이란?

 

우리의 신체 중 가장 무거운 머리를

지탱하고 있는 목(경추)은

원래 C자형의 곡선을 형성하여

지탱하는 것이 정상이지만,

 

다양한 원인으로 목에 부담이 서서히 누적되어

기존의 정상 범위 밖으로 벗어나게 되고

옆에서 보면 머리가 어깨보다 앞으로 나와

일자형이나 역 C자형의 곡선으로

자연스럽게 휘어져 그 모습이 마치

거북이가 목을 앞으로 쭉 내민 모습과 같아

만들어진 증후군입니다. 

 

 

 

거북목증후군의 대표적인 증상

 

- 혈액순환에 문제가 생겨 팔 저림 증상이 나타난다.

 

- 머리와 상체에 여러가지 증상이 나타나며

야간에 수면장애를 일으킨다.

 

- 방치하게 되면 목디스크로 악화되며

만성피로가 생긴다.

 

- 뒷목과 어깨가 뻐근하고 아프다.

 

- 뒷목과 어깨 근육이 자주 뭉치고 아프다.

 

- 등쪽에 담이 자주 걸린다.

 

- 등이 구부정하고 고개가 앞으로 나와있게 된다.

 

 

 

#김포거북목증후군 은

사고나 외부로의 충격으로 목뼈와 경추관절에

손상이 생긴 경우 발생하기도 하지만,

대부분 잘못된 생활습관이나 자세에서 시작되어

목에 부담을 가중시킵니다. 

 

장시간 눈높이보다 낮은 모니터를

내려다보는 경우 자연스럽게 발생하고,

머리가 앞으로 기울어진 자세로 앉아 있게 되는데

 

대부분 거북목증후군에 걸렸거나

증후군 증세가 시작된 상태로

남들이 알려주기 전까지

스스로 알아차리기가 어렵습니다.

 

 

 

혹시 다음과 같은 증상이 있다면

거북목증후군을 의심하고

늦지 않게 병원에 내원하여

치료를 진행하시기 바랍니다.

 

1. 어깨와 목 주위가 자주 뻐근하다.

 

2. 잠을 자도 피곤해지고 뒷목이 자주 불편하다.

 

3. 옆에서 보면 고개가 어깨보다 앞으로 나와있다.

 

4. 어떤 베개를 사용해도 편하지 않다.

 

5. 쉽게 피로해지며 원인 모를 두통과

어지럼증이 있다.

 

 

 

김포 사우동에 위치한 가자연세병원은

대부분의 #김포거북목증후군 증상에 대해

보존적 치료만으로 물리치료나 도수치료,

체외충격파 치료 등 우선적으로 시행하여

충분한 효과를 기대할 수 있습니다.

 

거북목증후군에 적용되는 보존적 치료 중

가장 효과적인 치료법으로 도수치료가 있습니다.

 

 

 

물리치료사가 1:1로 기계의 힘이 아닌

본인의 신체와 도구만을 이용하여

근육의 신장운동부터 이완 및 근 길이의 확보를 통해

근육의 전체적인 균형을 맞추고 관절/척추의 정렬을

올바르게 잡는 보존적 치료방법입니다.

 

치료 전 이학적 검사 및 영상학적 검사를 통해

통증이 발생한 부위의 관절 상태와

근육의 불균형, 척추의 정렬 상태를 평가하여

담당 의료진이 치료여부를 결정하고,

치료 자체가 관절에 가해지는

압력을 줄여주기 때문에

관절의 운동범위를 향상시키며

통증을 감소시키는 능동적인 치료법입니다.

 

 

 

본원은 발생하는 통증의 원인을 분석하고

손상과 회복 정도를 고려한 맞춤 치료로

통증을 감소시켜 부족한 관절,

척추의 가동성을 회복시키며

근본적인 통증 제거를 목표로 치료하고 있습니다.

 

모든 관절/척추 환자는

증상에 알맞는 치료를 시행하고,

어느정도 회복되고 있는 시점에서 운동치료를

병행해야 빠른 치유를 앞당길 수 있습니다.

 

발생하는 통증에 의해 나타나는 약물의존도가

생기지 않아 치료적으로 안정성이 높고

완벽하게 분리된 개인 도수치료실을 운영하여

1:1로 맞춤 치료가 가능합니다.

또한, 근본적인 치료를 위해

통증 재발 방지 교육을 병행하고 있습니다.

 

 

 

#김포거북목증후군 을 사전에 예방하기 위해선

평소 자신의 생활습관 및 자세를 되돌아봐야 합니다.

 

장시간 의자에 앉아 스마트폰이나 업무를 한다면

목을 가볍게 돌리거나

주물러 주는 스트레칭을 해주고,

등과 의자가 최대한 밀착되도록

의자 등받이에 쿠션을 놓고 앉는 것이 좋습니다.

 

또한, 사용하는 모니터의 높이가 눈높이보다 낮다면

높이를 조절하여 맞추는 것이 중요하며

스마트폰을 사용한다면 눈높이보다 약간 낮게 들고

사용시간은 1시간 이내로 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

 

김포 사우동에 위치한 가자연세병원은

비수술/수술/퇴원 후 집중 재활 프로그램으로

가벼운 관절질환부터 만성질환까지

종합적으로 관리하여

모든 치료 과정에서 함께 도와드리고 있으며,

 

환자 중심의 ONE-STOP 시스템을 구축하여

척추 관절에 풍부한 치료 경험과

노하우를 겸비한 의료진이

환자분의 삶의 질 향상을 위해

비수술 우선 원칙에 따라 진료하며

최소 침습, 최소 수혈로 회복을 도와드리는

척추관절병원 입니다.

 

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