운양동정형외과 장기간 전자기기 사용으로 인해서 발생하는 거북목증후군! 증상과 치료법은 어떻게 될까?

#운양동정형외과

장기간 전자기기 사용으로 인해서

발생하는 거북목증후군!

증상과 치료법은 어떻게 될까?

 

 

 

 

현대인들은 아침에 스마트폰 알람 소리를 들으며

하루를 시작합니다.

 

또한 밤에 잠들기 전까지도 끊임없이 휴대전화를

사용하고, 요즘같이 코로나19가 장기화 되면서

온라인 교육과 재택근무, 외출 자제가 일상이

되면서 스마트폰 사용량이 급증하는 추세입니다.

 

하지만 이러한 전자기기의 사용량이 늘어날수록

우리의 목 건강에는 적신호가 켜지는데, 실제로도

이로 인하여 거북목증후군과도 같은 목 질환으로

병원을 방문하는 이들이 증가하고 있어서

주의가 필요한 질환이 되었습니다.

 

 

 

 

거북목증후군이란?

 

거북목증후군이란, 본래의 C자 형태의 곡선을

형성하여 머리를 받쳐줘야 하는 목뼈가 잘못된 자세와

습관을 장기간 지속하면서 목에 가해지는 하중에

증가하게 되면서 목뼈는 일자 또는 역 C자형으로

변형되는데, 이러한 모습이 거북이처럼 목이 앞으로

나온 것과 비슷하다고 하여 거북목증후군이라고

부르고 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군이 발생하는 원인은?

 

거북목증후군이 발생하는 대표적인 원인으로는

눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 장시간

내려다보는 것을 가장 큰 원인으로 뽑을 수 있습니다.

 

이처럼 처음에는 모니터를 똑바로 쳐다보다가도

점차 고개가 숙여지면서 목이 길어지게 되는데,

이렇게 머리가 앞으로 또는 아래로 향하는 자세가

지속된다면 목과 어깨의 근육뿐만 아니라 척추에도

무리가 가해지면서 통증이 발생하게 됩니다.

 

특히 허리가 구부러지고 눈은 위로 치켜뜨는 상태가

되는데, 이러한 자세가 지속된다면 근육이나 뼈가

자동적으로 굳어지게 되면서 모과 어깨에 통증이

발생하게 됩니다.

 

 

 

 

거북목증후군이 발병하면

나타나는 증상들은?

 

- 목과 어깨에 통증이 발생합니다.

 

- 두통과 안구에 통증이 동반될 수 있습니다.

 

- 혈액순환에 문제가 발생하고, 팔 저림 증상이

나타나기도 합니다.

 

- 어깨와 목의 통증 및 두통이 발생하면 낮보다는 밤에

통증이 심해지면서 잠을 취하지 못하여 수면장애로

인한 만성피로가 발생할 수 있습니다.

 

- 거북목증후군을 장기간 방치할 경우에는 목디스크로

증상이 발전할 수 있습니다.

 

 

 

 

#운양동정형외과 가자연세병원에서

진행하는 거북목증후군의 치료법은?

 

거북목증후군의 경우에는 보존적 치료법만으로도

충분히 증상이 완화되는 것을 기대하실 수 있습니다.

 

이처럼 거북목증후군은 물리치료, 주사치료, 도수치료,

체외충격파 등의 다양한 치료법을 통해서 진행하고

있으며, 이중에서도 근골격계의 대표적인 보존적

치료법이라고 할 수 있는 도수치료를 통해서 치료를

진행하는 것을 추천드리고 있습니다.

 

도수치료는 물리치료사가 1:1로 기계의 힘이 아닌

치료사의 손과 소도구를 통해서 근육의 신장운동 부터

이완 및 근 길이의 확보를 통해서 근육의 전체적인

균형을 맞추고 관절과 척추의 정렬을 올바르게 잡는

치료법입니다.

 

 

 

 

이는 치료 전에 이학적 검사 및 영상학적 검사를 통해서

통증이 발생한 부위의 관절 상태와 근육의 불균형,

척추의 정렬 상태를 평가하여 담당 의료진이 치료여부를

결정하고, 치료 자체가 관절에 가해지는 압력을

줄여주기 때문에 관절이 운동범위를 향상시키며 통증을

감소시키는 능동적인 치료법이라고 할 수 있습니다.

 

또한 본원에서는 통증의 원인을 분석하고 손상과 회복

정도를 고려한 맞춤 치료로 통증을 감소시켜 부족한

관절과 척추의 운동 범위를 회복시켜주며, 근본적인

통증 제거를 목표로 치료를 진행하고 있습니다.

 

 

 

 

가자연세병원에서 알려드리는

거북목증후군의 예방법!

 

- 컴퓨터 모니터가 자신의 시선보다 아래에 놓이지

않도록 책과 같이 높이를 올려줄 수 있는 물건을

모니터 아래에 받쳐주는 것이 좋습니다.

 

- 스마트폰 사용 시 눈높이보다 약간 낮게 들고

사용시간은 1시간 이내로 사용하는 것이 좋습니다.

 

- 의자 등받이에 등과 엉덩이가 밀착되도록 앉는 것이

좋습니다.

 

- 장시간 앉아서 업무나 공부를 할 경우에는 시간을

내서 틈틈이 스트레칭을 해줌으로써 굳어있던 근육과

관절을 풀어주는 것이 척추 관절에 좋습니다.