거북목증후군이란?
거북목증후군은거북목 증후군이란 적정
눈높이보다 낮은 곳에 위치한 컴퓨터 모니터,
스마트폰 화면을 장시간 내려다봄으로써
발생되는 질환입니다.
우리 몪 뼈는 C자향의 커브를 이루고 있는데
잘못된 자세 및 습관 때문에 일자목으로 변형을
이루어 더 악화되어 거북이가 목을 내민 듯한
형태를 이루는데 이를 거북목증후군이라 합니다.
거북목증후군의 증상이란?
- 두통과 안구에 통증이 동반될 수 있습니다.
- 혈액순환에 문제가 발생하고, 팔 저림 증상이
나타나기도 합니다.
- 목과 어깨에 통증이 발생합니다.
- 어깨와 목의 통증 및 두통이 발생하면 낮보다는 밤에
통증이 심해지면서 잠을 취하지 못하여 수면장애로
인한 만성피로가 발생할 수 있습니다.
- 거북목증후군을 장기간 방치할 경우에는 목디스크로
증상이 발전할 수 있습니다.
거북목증후군의 원인은?
건강한 목을 가지고 있다면 "C"자 형태의
목의 구조를 지니고 있을 것입니다.
하지만 장시간 올바르지 못한 자세로
목을 숙이고 있다면 목이 머리에 견디지
못하고 목와 어깨에 통증을 발생시키게
됩니다.
머리 무게와 충격을 흡수하기 위한 이
커브 형태의 구조가 바쁜 자세로 인해
곡선의 역방향으로 변형을 이루어
디스크와 같은 증상을 유발하게 되는 것입니다.
거북목증후군의 치료법은?
거북목증후군의 경우에는 보존적 치료법만으로도
충분히 증상이 완화되는 것을 기대하실 수 있습니다.
이처럼 거북목증후군은 물리치료, 주사치료, 도수치료,
체외충격파 등의 다양한 치료법을 통해서 진행하고
있으며, 이중에서도 근골격계의 대표적인 보존적
치료법이라고 할 수 있는 도수치료를 통해서 치료를
진행하는 것을 추천드리고 있습니다.
도수치료는 물리치료사가 1:1로 기계의 힘이 아닌
치료사의 손과 소도구를 통해서 근육의 신장운동 부터
이완 및 근 길이의 확보를 통해서 근육의 전체적인
균형을 맞추고 관절과 척추의 정렬을 올바르게 잡는
치료법입니다.
이는 치료 전에 이학적 검사 및 영상학적 검사를 통해서
통증이 발생한 부위의 관절 상태와 근육의 불균형,
척추의 정렬 상태를 평가하여 담당 의료진이 치료여부를
결정하고, 치료 자체가 관절에 가해지는 압력을
줄여주기 때문에 관절이 운동범위를 향상시키며 통증을
감소시키는 능동적인 치료법이라고 할 수 있습니다.
또한 본원에서는 통증의 원인을 분석하고 손상과 회복
정도를 고려한 맞춤 치료로 통증을 감소시켜 부족한
관절과 척추의 운동 범위를 회복시켜주며, 근본적인
통증 제거를 목표로 치료를 진행하고 있습니다.
우선 거북목증후군의 예방을 위한다면
평소 자세부터 뒤돌아 볼 필요가 있는데요,
장시간 의자에 앉아 스마트폰과 같은
전자기기를 사용하요 업무를 한다면
목을 가볍게 돌리거나 주물러 주는 스트레칭을
해주고, 등과 의자가 최대한 밀착되도록
의자 등받이에 쿠션을 놓고 앉는 것이 좋습니다.
또한, 사용하는 모니터의 높이가 눈높이보다 낮다면
높이를 조절하여 맞추는 것이 중요하며
스마트폰을 사용한다면 눈높이보다 약간 낮게 들고
사용시간은 1시간 이내로 줄이는 것이 좋습니다.
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