컴퓨터 앞에서 한 자세로 오랫동안 작업을 하다 보면 어깨나 목이 뻐근해지는 경험 해보신 적 있나요? 초기에는 근육통으로 느껴지고 가끔 쑤시기만 해서 대수롭지 않게 여기기 마련입니다. 이대로 방치하다간 일자목증후군 혹은 거북목증후군에 발병할 수 있는데요. 이 증후군 또한 방치하여 목디스크로 발전할 수 있습니다. 이번 시간은 김포가자연세병원에서 김포시목디스크의 초기 예방의 중요성에 대해 알려드리겠습니다.
현대사회에 컴퓨터와 스마트폰과 같은 전자기기의 보급률이 증가함에 따라 목디스크 환자도 증가하고 있는 추세입니다. 경추는 C자 형태가 정상적이지만, 거북목이나 일자목을 방치하게 되면 경추 정렬이 소실되어 1자 혹은 역C자 형태로 변형될 수 있습니다. 이 때 찌릿한 통증이 발생하는 질환이 목디스크인데요. 갑자기 발병하기 보다는 서서히 증후군을 거쳐서 발병하는 경우가 많습니다.
목디스크의 증상
- 목을 뒤로 젖혔을 때 통증이 느껴진다.
- 등이 구부정한 모습이다.
- 야간통으로 수면에 지장이 생긴다.
- 목과 어깨에 통증이 있고 팔도 저릴 수 있다.
- 증상이 심한 경우 두통, 어지럼증, 만성피로 등이 생긴다.
가장 대표적인 증상은 목 주변의 통증입니다. 목을 앞으로 기울이게 되면 더 기우는 것을 방지하기 위해 목 주변의 근육이 긴장하는데 이 때 어깨에 통증이 발생할 수 있습니다. 밤에 통증이 심해져 수면 부족으로 인한 스트레스가 쌓이기도 합니다. 이와 같은 증상이 나타나면 김포시목디시크를 의심하고 김포가자연세병원에서 정밀 검사 후 치료를 받는 것을 권해드립니다.
목디스크 원인
- 목 높이 보다 높은 베개를 사용하는 경우
- 모니터를 볼 때 고개를 앞으로 내미는 습관
- 장시간 동안 고개를 숙여서 업무를 하는 습관
- 차려 자세로 과도하게 오랜 시간 서 있는 경우
- 신문이나 책을 볼 때 머리만 바닥을 향하고 읽는 습관
이와 같은 습관이 장시간 유지되면 머리와 목의 위치가 변형될 수 있습니다. 편하다고 생각한 자세가 오히려 독을 가져올 수 있기 때문에 처음부터 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 질환은 생활 습관을 개선하는 것으로 충분히 예방이 가능합니다.
목디스크 이렇게 예방해요
의자에 앉을 때 등받이에 등이 밀착되도록 해서 앉습니다.
엎드려 자는 습관은 경추 관절의 건강을 악화시킬 수 있으므로 웬만하면 누워서 자도록 합니다.
등 뒤로 깍지 끼고 쭉 펴주는 기지개를 자주 해줍니다.
컴퓨터나 스마트폰과 같은 전자기기를 할 때 눈높이 시선에 놓이게 합니다.
목디스크는 좋은 습관만 잘 길러주면 충분히 증상을 호전시킬 수 있습니다. 질환이 초기이거나 증상이 경미하다면 도수치료를 통해서 관절을 교정하고 통증을 완화할 수 있습니다. 도수치료는 틀어진 뼈와 근육을 전문 물리치료사가 손으로 자세 및 근육의 균형을 바로 잡아주고 근본적인 통증의 원인을 해결합니다. 환자가 보이는 증상과 상태에 따라 강도를 조절할 수 있으며 척추 관절의 가동성을 회복시키고 체형을 교정할 수 있습니다.
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