[사우동도수치료] 거북목증후군 원인부터 예방법까지!

 

 

 

스마트폰과 컴퓨터가 발전하면서 사람들의 이용 시간은 점점 늘어나고 있습니다. 장시간 사용하다 보면 머리에 통증이 발생하고 자신의 목을 보았을 때, 튀어나와 있지는 않았나요? 이러한 현상이 지속되면 거북목증후군을 의심해 봐야 합니다. 오늘은 사우동도수치료 김포가자연세병원에서 거북목증후군에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

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거북목증후군이란?

 

 

우리의 목은 C자형 커브를 유지하고 있어 머리의 무게를 분산하고 외부 충격을 줄여주는 역할을 하고 있습니다. 하지만 잘못된 습관과 자세 때문에 목 주변의 인대가 긴장되고 근육이 경직되면서 일자 형태로 바뀌게 됩니다. 거북목증후군을 방치한다면 목디스크로 악화될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

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거북목증후군은 대부분 잘못된 자세에 의해 발생하게 됩니다. 오랜 시간 모니터와 휴대폰을 볼 때 고개를 숙이거나 내미는 습관과, 머리와 목보다 높은 베개를 사용하는 경우 거북목증후군을 불러일으킬 수 있습니다. 스마트폰과 컴퓨터의 사용량이 많은 젊은 층이 높은 비율을 차지하고 있어 사회적인 문제로 바라보고 있습니다.

 

 

고개를 1CM씩 앞으로 내밀면 약 5KG의 무게를 받게 되는데요. 목이 앞으로 튀어나올수록 목뼈에 하중이 증가되며 목에 점진적으로 부담을 주게 됩니다. 목이 앞으로 나와있는 ‘거북목’ 자세가 지속이 되면 잦은 두통과 수면장애도 발생할 수 있습니다. 초기에 교정하지 못하면 목디스크로 이어져 수술까지 할 수 있습니다.

 

 

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거북목증후군 증상

 

 

•목과 어깨에 통증이 있다.

•두통 및 안구 통증이 동반된다.

•혈액순환에 문제가 생기며 팔이 저려온다.

•두통과 통증으로 밤에 잠을 잘 수 없어 만성피로가 생긴다.

 

거북목증후군 증상은 어깨와 목 주변에 통증이 발생합니다. 어깨 근육통과 같은 증상이 초기에 나타나는데 방치하게 되면 목에 압박이 강해지고 두통과 어지럼증과 같은 만성피로의 증상이 나타날 수 있습니다.

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거북목증후군 자가진단법

 

 

똑바로 서있는 상태에서 귀의 중앙부부터 밑으로 일직선 선을 그었는데 가운데보다 2.5CM 이상 튀어나와있다면 거북목증후군을 예상할 수 있습니다. 자가 진단을 통해 의심이 되거나 위 증상에서 두 가지 이상 나타난다면 사우동도수치료 김포가자연세병원에서 정확하게 확인해 보시는 것을 추천드립니다.

 

 

거북목증후군은 대부분 물리치료와 도수치료, 체외충격파 치료와 같은 보존적 치료법을 시행하여 증상 완화가 가능합니다. 사우동도수치료 김포가자연세병원에서는 X-ray, MRI 등 정밀검사를 통해 환자의 상태에 맞춰 적절한 치료법을 제시하고 있습니다. 그중 척추의 교정을 돕는 도수치료에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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도수치료

 

 

발생하는 통증의 원인을 분석하여, 손상과 회복 정도를 고려한 맞춤치료법으로 관절에 가해지는 통증을 감소시키고 운동 범위를 향상시키는 능동적 치료법입니다. 수술치료와 달리 절개와 마취를 하지 않아 후유증이 적어 고령의 환자와 만성 환자도 부담 없이 받을 수 있는 안정성 높은 치료법입니다.

 

사우동도수치료 김포가자연세병원의 도수치료는 완벽히 분리된 개인 도수치료실에서 숙련된 전문 도수치료사의 1:1 맞춤 치료로 환자에게 근본적인 통증 제거와 재발방지를 목표로 진행하고 있습니다.

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거북목증후군 예방 습관

 

 

▶ 컴퓨터 모니터의 시선이 자신의 시선보다 아래에 가지 않도록 한다.

▶ 스마트폰 이용은 눈높이보다 조금 낮게 들고 사용한다.

▶ 엎으려 책을 보거나 수면을 취하는 자세를 하지 않는다.

▶ 의자 등받이와 의자가 밀착되도록 앉는다.

▶ 오랜 시간 앉아있는 경우 틈틈이 스트레칭을 시행한다.

 

잘못된 자세를 반복하면 치료를 하더라도 재발의 가능성이 있습니다. 바른 자세를 유지하고 꾸준한 스트레칭으로 경직되어 있는 근육을 풀어주는 것이 거북목증후군 예방에 좋습니다.

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