현대 사회에서 어깨충돌증후군의 발생 빈도가 높아지고 있는데요. 이 질환은 반복적인 어깨 사용이나 잘못된 자세, 그리고 노화로 인해 어깨 관절 내부 구조가 손상되면서 발생할 수 있는데요. 장시간의 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 또는 어깨를 과도하게 사용하는 활동은 어깨충돌증후군의 주요 원인으로 꼽혀요.
특히 팔을 머리 위로 드는 동작이 많은 직업이나 스포츠 활동을 하는 사람들에게 흔히 발생하며, 증상이 초기에는 경미할 수 있지만 방치하면 어깨 기능의 제한과 심한 통증을 유발할 수 있어요.
어깨충돌증후군은 어깨 관절을 둘러싼 구조물, 특히 견봉 아래에서 회전근개와 점액낭이 압박되거나 마찰을 일으켜 염증과 통증을 유발하는 질환을 뜻해요. 어깨를 반복적으로 사용하거나, 나쁜 자세가 지속되면 견봉과 회전근개 사이의 공간이 좁아지면서 이러한 문제가 발생할 수 있어요.
시간이 지나면 염증이 만성화되고, 회전근개 파열 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 초기 대처가 매우 중요해요.
어깨충돌증후군은 특정한 원인보다 여러 요인이 복합적으로 작용해 발생하는데요. 주요 원인을 자세하게 알아볼게요.
- 스포츠 활동이나 직업적 동작에서 어깨를 과도하게 사용하는 경우 발생할 수 있어요.
- 구부정한 자세나 어깨를 둥글게 말고 있는 상태가 지속되면 어깨 관절의 균형이 무너져 충돌 증후군의 위험이 높아져요.
- 나이가 들면서 어깨 관절의 탄력이 줄고, 점액낭에 염증이 쉽게 발생합니다.
- 갑작스러운 사고나 어깨 부상으로 인해 견봉과 회전근개 사이의 공간이 좁아질 수 있습니다.
- 어깨 주변 근육이 약하면 어깨 관절이 안정적으로 유지되지 않아 충돌 증후군이 발생할 가능성이 높습니다.
<검단정형외과 김포가자연세병원과 알아보는 어깨충돌증후군 증상>
1. 팔을 올릴 때 통증이 느껴지며, 특히 머리 위로 팔을 드는 동작이 어려움.
2. 어깨 관절 앞쪽에서 지속적이거나 날카로운 통증이 발생
3. 밤에 통증이 심해지며, 특히 옆으로 누워 잘 때 불편함
4. 어깨 움직임이 제한 되어 물건을 들거나 팔을 뒤로 돌리는 동작이 어려움
5. 초기에는 경미한 통증으로 시작되지만, 시간이 지나면서 만성화될 경우 통증 강도가 점차 증가
어깨충돌증후군의 생활 속 불편함을 줄이는 꿀팁이 있는데요. 작업 시에는 어깨를 과도하게 사용하지 않도록 작업 공간의 높이를 조정하거나 무거운 물건을 들지 않도록 주의해야 하는 방법과 수면 중에는 통증이 있는 어깨로 눕지 않고, 적절한 베개를 사용해 어깨 부담을 줄이는 자세를 유지하는 방법이 있어요 또한 급성 통증은 냉찜질로 염증을 가라앉히고 온찜질로 경직된 근육을 풀어주는 것이 좋아요.
평소 이동 시 백팩처럼 양쪽에 무게가 고르게 분산되는 가방을 사용하면 어깨 하중을 줄이는 데 효과적이고 통증 강도와 발생 빈도를 기록해 원인을 파악해, 의료진 상담 시 활용하면 빠른 치료와 통증 지속을 줄일 수 있어요.
◆ 어깨와 목 근육을 자주 스트레칭해 긴장을 풀어주고, 어깨 관절을 안정시키는 근력 운동을 꾸준히 실시합니다.
◆ 장시간 앉아있을 때 허리를 펴고, 어깨를 뒤로 당긴 자세를 유지합니다.
◆ 어깨를 과도하게 사용하는 동작은 피하고, 작업 중간중간 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
◆ 어깨와 목의 균형을 유지할 수 있도록 너무 높거나 낮은 베개는 피합니다.
◆ 스포츠 활동 전 어깨 관절과 근육을 충분히 풀어주어 부상을 예방합니다.
초기에는 단순한 통증으로 느껴질 수 있지만, 방치하면 어깨 기능 장애와 심한 통증으로 이어질 수 있어요. 증상이 의심되면 검단정형외과 김포가자연세병원 같은 전문 의료기관을 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요해요.
증상 초기 단계에 적절한 비수술적 치료가 매우 중요한데요. 증상이 가벼운 경우에는 염증을 줄이고 어깨 관절의 움직임을 회복하기 위해 다양한 비수술적 방법을 활용할 수 있어요. 먼저, 어깨에 가해지는 압력을 줄이고 통증을 완화하기 위해 어깨를 안정적으로 지지할 수 있는 보조 기구를 사용할 수 있고 이런 보조 기구는 어깨의 움직임을 제한하여 염증 부위에 가해지는 부담을 줄여 주며, 초기 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.
또한, 소염제나 진통제를 통해 염증과 통증을 조절하는 약물치료가 진행될 수 있어요. 이러한 약물은 어깨 주변의 염증을 완화하고 통증을 줄여 어깨 기능이 빠르게 호전되도록 돕죠. 아울러, 물리치료와 재활운동도 중요한 역할을 하죠.
물리치료는 어깨 관절을 강화하고 유연성을 높여 줌으로써 어깨 움직임이 원활해지도록 돕고 꾸준한 재활운동은 어깨 관절의 정상적인 기능을 회복시키고, 다시 굳어질 가능성을 줄여줄 수 있어요. 검단정형외과 가자연세병원에서는 이와 함께, 효과적인 치료 방법으로 체외충격파 치료도 권장될 수 있어요.
체외충격파 치료는 비수술적 치료 중 하나로, 충격파를 통해 손상된 어깨 조직의 회복을 촉진하고 혈액순환을 개선하여 염증을 빠르게 완화시키는 방법을 뜻해요. 이 치료는 절개나 출혈이 없어 안전하며, 짧은 치료 시간 덕분에 일상으로 빠르게 복귀할 수 있어요.
<체외충격파 장점>
✔ 치료 시간이 짧고 회복이 빠름
✔ 간, 신장 질환이 있는 환자도 부담 없이 가능
✔ 염증 부위만을 선택적으로 치료 가능
<체외충격파 치료 대상자>
→ 만성적인 근골격계 통증을 호소하는 환자
→ 테니스엘보나 족저근막염 같은 염증성 질환이 있는 사람
→ 비수술적 치료로 통증 완화를 원하는 환자
→ 근육과 힘줄 손상으로 인해 재활이 필요한 대상자
→ 관절 주변 석회화로 불편함을 겪는 사람
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