우리 몸의 척추는 일상생활 속에서 다양한 동작을 수행하는 데 중요한 역할을 하지만 장시간 앉아 있는 습관, 잘못된 자세, 무리한 동작 등이 반복되면서 척추 건강에 이상이 생길 수 있고, 그중 대표적인 질환이 바로 허리디스크에요.
허리디스크는 단순한 요통을 넘어 엉덩이, 다리, 심지어 발까지 저린 증상을 동반할 수 있으며, 조기에 관리하지 않으면 만성적인 통증으로 이어질 가능성이 커요.
허리디스크는 척추뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 디스크가 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하는 질환을 뜻해요. 정상적인 디스크는 척추의 움직임을 부드럽게 하고 충격을 흡수하는 역할을 하지만, 디스크가 손상되면 내부의 수핵이 밖으로 튀어나오면서 신경을 눌러 허리 통증과 신경 증상을 유발할 수 있는데요. 허리디스크는 특히 앉아서 생활하는 시간이 긴 현대인들에게 흔히 발생하는 질환이며, 적절한 치료와 예방이 중요합니다.
▶ 잘못된 자세와 생활 습관
▶ 퇴행성 변화
▶ 과도한 운동 및 무리한 활동
▶ 외상 및 부상
▶ 비만 및 체중 증가
<김포가자연세병원과 함께 알아보는 허리디스크 증상>
1. 허리 주변이 뻐근하거나 찌릿한 통증이 지속됨, 허리를 앞으로 숙이거나 오래 앉아 있을 때 통증이 심해짐
2. 허리에서 시작된 통증이 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 퍼지는 느낌, 다리와 발이 저리거나 감각이 둔해지는 증상 발생
3. 허리디스크가 심해지면 다리에 힘이 빠지고, 오래 서 있거나 걷는 것이 어려워질 수 있음
4, 오래 앉아 있거나, 서 있는 자세에서 허리 통증이 심해짐
5. 기침, 재채기, 배변 시에도 통증이 심하게 느껴질 수 있음, 심한 경우 대소변 장애 발생
허리디스크는 한 번 발생하면 재발할 가능성이 높기 때문에, 일상생활 속에서 허리를 보호하는 것이 가장 중요한데요. 평소 예방법을 사전에 인지하여 실천하는 것이 중요해요.
올바른 자세 유지하기
- 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 허리와 등을 등받이에 밀착시키기
- 오랫동안 같은 자세를 유지하는 것을 피하고, 1시간마다 가벼운 스트레칭하기
무거운 물건을 들어 올릴 때 허리 보호하기
- 갑자기 허리를 굽혀서 드는 것이 아니라 무릎을 굽혀서 앉은 후 들어 올리기
- 허리를 비트는 동작을 피하고, 허리보다 다리 근육을 활용하여 힘 분산하기
허리 근력 강화 운동하기
- 허리 주변 근육을 강화하는 운동
- 허리 부담이 적은 수영, 걷기 운동을 규칙적으로 하기
적정 체중 유지하기
- 과체중일 경우 허리에 가해지는 압력이 증가하므로, 체중 조절을 통해 허리에 부담을 줄이기
편안한 신발과 환경 조성하기
- 발에 맞지 않는 신발, 높은 하이힐 착용을 피하고, 바닥이 푹신한 신발 착용하기
- 책상과 의자의 높이를 조절하여 허리에 무리가 가지 않도록 환경을 조성하기
허리 통증이 단순한 근육 피로라고 생각하고 방치하면 디스크 손상이 진행되면서 신경 압박이 심해지고, 만성적인 통증과 신경 손상으로 이어질 수 있어요. 따라서 초기에 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 가장 중요해요.
허리디스크는 증상이 심하지 않은 경우 물리치료와 도수치료, 체외충격파 치료 같은 보존적 치료법을 시행하여 증상 완화가 가능한데요,
김포가자연세병원에서는 X-ray, MRI 등 정밀검사를 통해 환자의 상태에 맞춰 적절한 치료방법을 제시하고 있어요. 그중 척추의 교정을 돕는 도수치료가 효과적인데요.
도수치료란 척추, 관절, 근육, 그리고 신경계의 이상을 교정하고, 운동 기능을 개선하며, 전반적인 신체 건강을 증진시키기 위해 사용되는 비 수술의 일종인 치료를 뜻하며 근골격계 질환 개선을 위한 인체의 교감 및 부교감신경계 등 뼈 구조를 손 마사지 등으로 원래의 상태로 기능 회복을 시켜주는 치료법이에요.
즉 손으로 척추와 관절 들을 직접 자극하고 틀어진 관절을 바로잡아 통증을 완화시켜주며 만성통증 및 운동장애 자세 이상, 체형 변형을 교정하는 직접 치료법을 뜻해요.
<도수치료의 장점>
✔ 만성 통증 환자도 치료 가능합니다
✔ 관절 수술이나 척추 수술 후 재활이 필요한 환자들도 회복 가능합니다.
✔ 만성 피로를 겪는 사람들은 치료를 통해 신체적 이완과 정신적 안정을 얻을 수 있습니다.
✔ 당일 치료 당일 퇴원으로 빠르게 일상생활로 복귀가 가능합니다.
<도수치료의 주 대상자>
✔ 목, 어깨, 허리, 무릎 등 특정 부위의 만성 통증
✔ 목디스크, 허리디스크와 같은 척추 관련 질환
✔ 거북목 증후군, 라운드숄더, 척추측만증 등
✔ 교통사고, 스포츠 손상 후 회복 과정
✔ 관절 수술이나 척추 수술 후 기능 회복을 위한 치료
✔ 운동 부족으로 인한 신체 경직 많은 경우
김포가자연세병원은 기존 척추를 최대한 오래 사용 가능하며 수명을 연장하는 진료에 집중하고 있어요. 더 정밀하고 세심한 1:1 맞춤형 치료 프로그램을 진행하고 있으니 의심되는 증상이 나타났다면 내원 후 상담받아 보시는 것을 권해드려요.
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