여름철에 관리하기 여려운 당뇨병은 어떻게 관리해야 할까요?

여름철에 관리하기 여려운 당뇨병은 어떻게 관리해야 할까요?

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날씨가 더워지면서 음식 조절이

어려워지고, 땀을 많이 흘리게 되는데요,

이러한 날씨에는 혈당 수치가 급격히

올라갈 수 있어 당뇨병 환자분들은 더욱

조심해야 합니다.

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그래서 오늘은 여름철 당뇨병 건강관리에

대하여 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

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충분한 수분 섭취

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더위에 지치거나 땀을 많이 흘리게

되면 시원한 주스나 음료수를 찾게

되는데요, 이러한 음료 같은 경우

혈당을 올려 혈당 관리에 악영향을

미치기 때문에 물을 마시는 것이

바람직합니다.

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또 여름에는 조금만 활동해도 땀을

많이 흘려 탈수가 발생하기 쉬운데,

탈수는 혈당 수치를 높이고 합병증을

악화시킬 수 있습니다.

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따라서 탈수를 예방하기 위해서라도

물을 마시는 것이 좋습니다.

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꾸준한 운동하기

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꾸준한 운동은 혈당을 낮추기 위해

필수적입니다.

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여름에는 탈수가 심해지거나 일사병

위험이 있으므로 낮시간은 피해 이른

아침이나 저녁 식후를 택해 운동하는 것이

좋습니다.

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가벼운 등산이나 걷기, 줄넘기, 헬스 등

꾸준히 할 수 있는 것이 좋으며, 운동 전

충분한 준비운동을 통해 갑작스레 심장에

부담을 주지 않아야 합니다.

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과일 섭취량 조절하기

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여름에는 날씨가 더워지면서 과일 섭취량을

조절하기 어렵습니다.

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특히 여름철대표 과일인 수박과 참외는

단 과일에 속하며, 이러한 과일들을 많이

먹을 경우 혈당을 높이는 주범이 될 수

있습니다.

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여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 다른

계절보다 혈당 수치가 높은편인데, 목이

마르다고 해서 과일을 많이 섭취하면

높아진 혈당을 더 높일 수 있기 때문에

주의해야 합니다.

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따라서 당분 없는 채소를 많이 먹는

것이 좋습니다.

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맨발 대신 양말, 슬리퍼

대신 운동화 신기!

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당뇨병이 있다면 신체 노출이 많은

여름에 특히 더 주의하셔야 합니다.

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당뇨병 환자의 발은 조그마한 상처에도

잘 낫지 않고 심하면 괴사로 이어질 수

있는데요, 그렇기 때무에 맨발 대신

땀 흡수와 통풍이 잘 되는 소재의 양말을

신고, 슬리퍼보다는 통풍이 잘 되는

여름용 운동화를 신는 것이 좋습니다.

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