김포가자연세병원에서 알아보는 척추에 좋은 음식

김포가자연세병원에서 알아보는 척추에 좋은 음식

많은 사람들은 앉아서 생활하는 시간이 길어

척추에 이상이 오기 쉽습니다. 목부터 등, 허리, 엉치뼈로 구성된

척추는 신체의 중심이라 할 수 있습니다.

​

이런 척추가 안 좋으면 운동량이 급격히 줄어들어 체중이 쉽게 증가해

척추에 부담을 가중시켜 악순환을 불러옵니다.

​

이에 음식량을 줄이고 제대로 먹는 것이 중요합니다.

​

김포가자연세병원에서 척추에 좋은 음식, 알아볼까요?

1. 두부

​

"두부를 먹지 않으면 골이 빈다"라는 속담처럼

이는 척추 건강에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다.

​

뼈와 근육을 만드는 성분인 단백질과 칼슘이 포함되어 있습니다.

이는 골격 형성뿐만 아니라 노화에 의해 발생하는

골다공증과 근력 손실 예방에도 도움이 됩니다.

2. 부추

​

부추는 비타민A가 많이 들어 있고 비타민B2와 비타민C, 카로틴,

칼슘, 철 등의 영양소가 포함되어 있습니다. 자율신경을 자극하여

에너지 대사를 활발하게 하는데 효과가 있습니다.

​

몸 전체적인 신진대사를 활발하게 도와주어 척추를 비롯해

전반적인 건강을 지킬 수 있게 도와주는 음식입니다.

3. 우유

​

우유에 포함된 칼슘은 약 105mg 정도이며 우리 몸에 흡수가 빠릅니다.

비타민D도 풍부하게 함유되어 있어 칼슘 대사를 조절해

체내 칼슘 농도의 항상성을 유지하고 뼈 건강을 유지하는데 효과가 좋습니다.

​

우유는 평소 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다!

4. 표고버섯

​

단백질, 지방질, 비타민B1, 2, 비타민D, 칼슘, 칼륨, 인 등의 많은

영양소를 가지고 있습니다. 칼슘의 흡수를 촉진해 척추 건강을 도와줍니다.

​

또한, 저칼로리 식품으로 다이어트에 효과적이며

천연 해독제라 불릴 만큼 내장 지방을 분해하는데 효과적입니다.

이러한 음식 이외에도 토마토나 브로콜리, 연어, 멸치, 현미 등

칼슘과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 척추건강에 좋습니다!

​

요즘 혼자 사는 인구가 늘어나 간단히 밥을 먹기 위해

패스트푸드나 가공식품을 즐기는 사람들이 많습니다.

​

이는 척추 건강뿐만 아니라 다른 근골격계에도 문제가 될 수 있어

꼭 식습관을 개선하고 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다!