사우동 가자연세병원에서 알아보는 관절염 예방법

사우동 가자연세병원에서 알아보는 관절염 예방법

관절은 뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록

연골, 관절낭, 활막, 인대, 힘줄, 근육 등으로 구성되어 있으며,

움직임에 따라 발생하는 충격을 흡수합니다.

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관절염은 여러 가지 원인에 의해 관절에 염증이 생겨 통증이 동반되는 것으로

붓거나 열감이 나타납니다. 이러한 관절염은 일상생활에 많은

지장을 주기에 평소에 예방하는 것이 중요합니다.

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이에 오늘 사우동 가자연세병원에서

관절염에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

01. 녹차

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녹차는 폴리페놀이라는 성분을 가지고 있는데요, 이는 관절염 및 연골 손상,

뼈 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 또한, 황산화 물질인 EGCG가 있어

류마티스 관절염 환자의 염증이나 관절 손상을 유발하는 물질은 차단해주는

기능이 있다고 합니다.

02. 체리

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체리는 붉은색을 띠죠, 이는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어서인데요,

이는 황산화 물질로 염증을 제거하고 통증을 감소시키는데 효과가 탁월합니다.

소염 효과가 뛰어나기에 관절염 등 관절 질환으로 인한 만성 통증을 완화합니다.

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03. 브로콜리

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초록 야채는 관절염뿐만 아니라 모든 질환에 효과적인데요,

브로콜리는 설포라판이라는 성분이 함유되어 있어 관절을 파괴하는

효소의 작용을 억제하고 염증 완화에도 효과적입니다.

또한, 칼슘이 풍부하기에 뼈를 보호하고 강화하는데 좋습니다.

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이외에도 달걀이나 해산물, 치즈, 견과류 등 아연이 많이 함유된

식품이나 마늘, 양파, 콩 등 황을 섭취하는 것이 좋습니다.

평소 비타민을 챙기고 식습관을 개선하는 것이 중요합니다.

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또한, 적절한 운동과 스트레칭을 통해 평소 관절 근육을

강화하고 예방하는 것이 바람직합니다!

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가장 중요한 것은 증상을 방치하지 않고 병원을 방문하여

적절한 치료를 받는 것입니다.

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