사우동정형외과
오십견 예방에 좋은 운동은
무엇이 있나?
이런 습관들이 있는 분들은
오른쪽 어깨통증 운동이 꼭 필요합니다.
오십견의 증상을
의심해볼 수 있기 때문에
더 정확한 진단을 위해
전문의에게 상담을
받아보는 것이 좋습니다.
오십견을 예방하하는
어깨통증 운동은 무엇이 있을까?
양팔을 지긋이 번갈아 가며
스트레칭 해주는 동작입니다.
한쪽 팔을 반대쪽으로 향하게 펼치고,
다른쪽 팔을 올려 반대편 팔꿈치를 감싸듯
잡은 다음 가슴 쪽으로 천천히
당겨주는 동작입니다.
이 동작은 양손을 깍지 끼고 껴서
머리 위로 올리는 동작입니다.
오십견 증상이 있는 분들은
어깨를 올리는 동작이 힘들 수 있습니다.
그런 분들은 양손을 깍지 껴서
손바닥이 발 아래로 쭉 뻗어 서서히
스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
양쪽 어깨에 각각 손을 올려주세요!
이 동작을 하면 자연스럽게
팔꿈치가 밖으로 향하는데
팔꿈치를 몸 안쪽 방향을 크게 돌려
원을 그리는 동작입니다.
이와 같은 오른쪽 어래통증 운동은
오십견뿐만 아니라 다양한 어깨관절 질환을
예방하는데 도움이 됩니다.
※ 단, 모든 동작은 자신이 할 수 있는
범위 내에서 해야 합니다.
오른쪽 어깨통증이 심하신 분이라면
쉬운 동작조차도 힘들게
느껴지실 수 있습니다.
어깨에 무리를 주지 않는 선에서
어깨운동을 꾸준히 해준다면
오십견을 예방하는데
도움이 될 것 입니다.
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