거북목증후군 원인 파악하고 김포도수치료로 예방

 

 

컴퓨터를 주로 사용하는 직장인 혹은 스마트폰을 장시간 사용하는 사람들 등등은 간혹 목이 뻐근한 듯한 통증을 느낀 적 있을 겁니다. 이러한 증상이 반복해서 나타난다면 거북목증후군에 발병할 수도 있는데요. 게다가 거북목증후군을 대수롭지 않게 여기며 방치하다간 결국 목디스크까지 이어질 수 있기에 주의가 필요합니다.

 

이번 글에서 거북목증후군이 발생하는 원인과 증상 그리고 예방하는 방법을 소개해 드리려고 합니다. 거북목증후군으로 고생하고 있는 사람이라면 이 글을 참고해서 예방하시기를 바라겠습니다.

 

 

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거북목증후군이란?

 

목뼈는 원래 C자 형태를 띠고 있으며 외부에서 받는 충격을 완화해 주는 역할을 하고 있습니다. 하지만 잘못된 자세 혹은 좋지 않은 생활 습관 등을 반복적으로 하게 되면 목뼈가 일자 혹은 역C자 모양이 될 수 있습니다. 이때 통증을 유발하며 옆에서 바라볼 때 거북이처럼 목이 튀어나와서 거북목증후군이라고 합니다.

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목뼈가 변형되게 되면 그만큼 목에 부담이 가해지고 그로 인해 통증이 발생합니다. 고개가 앞으로 1cm씩 나올 때마다 목에 가해지는 하중이 점점 더해지게 되는데요. 심한 경우 목디스크로 발전할 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요하며 초기에 바로잡는 것이 중요합니다.

 

 

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거북목증후군의 증상은?

 

거북목증후군의 눈에 띄는 증상은 앞서 말했던 옆에서 보았을 때 거북이 모양이 나타나는 것입니다. 그와 함께 목에서 통증이 나타나며 심한 경우 목뿐만 아니라 어깨와 팔 등에 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 거북목증후군의 증상을 정리하면 다음과 같습니다.

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목과 어깨 통증

 

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고개를 앞으로 숙일 때마다 목과 어깨가 받는 하중이 2~3kg 정도 증가하게 되며 목과 어깨 주변 부분에 통증이 나타납니다.

 

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두통

 

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뒤통수 아래쪽 신경에 압박이 가해져 안구가 쉽게 건조해지고 원인 불명의 두통 및 이명, 어지럼증 등이 발생합니다.

 

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목디스크

 

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목뼈가 장시간 동안 변형된 채로 방치되었다면 서서히 목디스크로 발전하면서 팔이나 손 저림 증상이 동반됩니다.

 

 

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거북목증후군 원인은?

 

거북목증후군은 서두에 언급한 잘못된 자세, 습관에 많은 영향을 받습니다. 다음과 같은 자세 및 행동이 거북목증후군을 유발하므로 해당 사항이 있다면 개선하기 위한 노력이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

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● 전자기기를 눈높이보다 아래에 두고 장시간 사용하는 습관

○ 컴퓨터 모니터 화면을 목을 쭉 뺀 채로 보는 경우

● 잡지, 신문 등 독서를 할 때 엎드려서 보는 습관

○ 본인에게 맞지 않는 베개를 사용하는 경우

● 평소 착석 자세나 기립 자세가 바르지 않은 경우

 

 

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거북목증후군 도수치료로 완화해요

 

빠른 시일 내에 증상이 경미한 상태일 때 병원에 내원한 경우 비수술적 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 가자연세병원에서 시행하는 비수술적 치료 중에 도수치료에 대해 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

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도수치료는 변형된 척추나 관절, 근육이나 인대 등을 치료사가 직접 손과 신체를 이용하여 누르거나 당겨줌으로써 재배열해 주는 방법입니다. 그로써 신경 압박을 해소하여 통증을 완화해 주고 신체의 기능성을 회복하는 것을 물론 신체의 균형을 교정해 주어 재발하는 것을 방지해 줍니다. 도수치료는 다른 치료와 병형이 가능하며 치료 시간 또한 짧은 편에 속하기 때문에 바쁜 사람들도 부담 없이 받을 수 있습니다.

 

 

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거북목증후군 예방은?

 

거북목증후군은 자세만 교정하더라도 충분히 예방할 수 있습니다. 앞서 설명한 원인을 최대한 고치려고 노력하는 것이 중요하며 다음과 같은 방법을 실천하여 거북목증후군을 예방하시기 바랍니다.

 

 

 

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1) 꾸준한 운동과 스트레칭으로 경직된 근육을 풀어준다.

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2) 고개를 앞으로 빼지 말고 바른 자세로 착석하여 부담을 줄인다.

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3) 모니터의 위치를 본인의 눈높이에 맞춰 고개 숙이는 것을 방지한다.

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4) 자신의 체형에 맞는 베개를 사용한다.

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