김포풍무동정형외과 허리통증이 지속 된다면?

김포풍무동정형외과 허리통증이 지속 된다면?

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안녕하세요. 김포풍무동정형외과 김포가자연세병원입니다.

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2021년 국민건강통계자료에 의하면 19세 이상의 성인들이 평균 의자에 앉아있는 시간은 8.9시간으로 깨어있는 시간의 절반 가량을 앉아서 생활하고 있습니다. 이렇게 오래 앉아 업무를 보는 분들이 많다보니 허리통증을 호소하시는 분들이 많은데요, 특히 젋은 층에서 허리디스크 환자가 급증하고 있는데 최근 자기개발이 유행처럼 번지다보니 오래 앉아서 공부를 하거나, 컴퓨터에 앉아있는 시간이 굉장히 많아졌기 때문입니다.

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장시간 앉아서 업무를 보면 몸에 부담이 없을 것 같지만 실제로는 척추에 많은 하중이 쏠립니다. 다리를 꼬는등의 잘못된 자세를 반복할 경우엔 특히 골반이 틀어지고, 허리디스크를 불러올 수도 있어 주의가 필요합니다.

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허리디스크는 퇴행성 질환의 종류중 하나로 앞서 말씀드린대로 오랜시간 앉아서 시간을 많이 보내는 분들에게 많이 발생합니다. 선천적으로 문제가 있는 경우에 발병하기도 하지만 거의 대부분 생활 속에서 좋지 않은 자세와 습관이 원인으로 작용하는 경우가 많습니다. 허리디스크가 발병하게 되면 허리에 자리잡고 있는 연골 조직이 지속적으로 자극을 받아 수분이 빠져 나오고, 고정해주던 부위가 눌리면서 허리에 통증이 나타나는 것인데요, 신체 노화를 가속화 시키는 원인이 되기도 합니다.

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그렇다면 허리디스크의 초기 증상은 무엇이 있을까요? 김포풍무동정형외과 가자연세병원과 함께 허리디스크 초기 증상에 대해 알아보겠습니다.

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허리디스크의 가장 대표적인 초기증상은 지속적인 허리통증 입니다. 허리 부위에 찌릿찌릿한 느낌이 간헐적으로 느껴지며, 이로 인해 몸을 앞으로 숙이거나 무거운 짐 들기. 다리를 꼬거나 허리에 무리가 가는 자세를 지을때면 찌릿한 허리통증으로 인해 일상생활에 불편함을

초래할 수 있습니다.

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다음으로 자주 나타나는 증상으로는 엉덩이와 하체, 팔등 각종 신체에 저림이 느껴진다는 것 입니다. 허리 추간판을 보호하는 막이 찢어져 수분이 밖으로 밀려나와 허리 신경을 자극하면서 엉덩이와 하체, 팔에 저림 현상이 나타나는데요. 증상이 악화된다면 일상생활에서 간단한 움직임만으로도 통증과 함께 저림이 지속될 수도 있으며, 오랫동안 가만히 두고 방치할 경우 두통이 발생할 수 있습니다.

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허리디스크 초기증상이 나타나고 있다면 방치하지 마시고 내원하여 정확한 진단과 적절한 치료를 시행해야 하는데요, 치료와 함께 일상 생활 속에서 허리통증 완화에 도움을 주는 자세들을 유지해야 합니다.

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허리통증 완화에 도움을 주는 자세

• 의자에 앉을 때 엉덩이를 등받이 까지 붙이고 허리를 꼿꼿하게 편 상태로 앉는다.
• 장시간 앉아있는 분들은 1시간마다 일어나서 스트레칭을 합니다.
• 서있는 동안엔 목과 어깨가 굽지 않도록 허리르 바로 세우고 턱을 가슴으로 당겨줍니다.
• 장시간 서있는 분들은 편안한 신발을 착용하도록 합니다.
• 서있는 동안 옆에서 보았을때 어깨 중심선부터 복숭아 뼈 앞쪽까지 일직선이 되도록 유지합니다.

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허리통증에 좋은 자세들을 살펴보았습니다. 허리통증을 느끼시는 분들은 축구 등 과격한 운동은 허리에 무리를 줄 수 있어 자제해야 하는데요, 허리통증완화에 도움을 주는 운동들을 알아보겠습니다.

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첫번째는 수영입니다. 물과의 완충작용과 부력으로 허리 부담을 줄여주는 운동입니다. 특히 배형과 자유형의 경우 허리 근육을 키워주고 자세교정에도 많은 도움이 됩니다.

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걷기 운동 역시 허리통증 완화에 좋은 운동인데요, 걷기 운동은 자세 교정과 더불어 체중 감소에도 도움을 주기 때문에 허리에 지속되는 부담을 줄이고 근력을 키워주어 허리디스크 예방에 좋다고 해요.

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마지막으로 추천해드릴 운동은 요가입니다. 바른 자세를 위한 운동인만큼 휘어진 골반과 척추를 바르게 잡아주고, 평소에 잘 사용하지 않는 근육을 골고루 자극해주어 통증을 줄이는데 도움을 줍니다.

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허리디스크 초기증상이 느껴지신다면 방치하지 마시고 병원을 내원하셔서 정확한 진단과 적절한 치료를 시행해야 하는데요, 김포풍무동정형외과 가자연세병원에서는 허리디스크 증상으로 내원해주시는 분들의 건강을 위해 다양한 허리디스크 치료 방법을 시행하고 있습니다. 약물치료와 주사치료, 물리치료등 보존치료방법도 있지만 허리디스크 통증으로 인해 마비증상이 나타난다면 수술적 치료를 고려해보아야 합니다.

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김포가자연세병원에서는 수술적 치료 방법으로 미세현미경 수술, 척추내시경 수술을 진행하고 있는데요, 척추내시경 수술의 경우 허리에 약 7mm의 채널 2개만을 이용하여 허리통증의 근본 원인이 되는 디스크와 뼈 구조물, 비후된 인대등을 제거하는 방법입니다. 내부의 공간을 넓히고 통증을 완화하는 최첨단 수술방법으로서 수술 당일 보조기를 착용한다면 보행을 기대할 수 있을정도로 회복이 빠르고 절개 범위가 적어 흉터가 거의 남지 않는다는 장점이 있습니다.

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김포풍무동정형외과 가자연세병원김포점에서는 환자분의 허리디스크 상태와 생활습관을 모두 판단한 뒤 꼭 필요한 경우에만 수술적 치료를 시행하고 있습니다. 풍부한 경험의 의료진들이 정상 조직의 손상을 최소화 하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 일상생활에 불편함을 초래하는 허리통증이 나타났다면 내원하셔서 상담받아보시기 바랍니다.

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