겨울철은 낮은 기온과 건조한 환경으로 인해 근육과 관절이 쉽게 경직되는 시기죠. 특히 어깨 관절은 운동 범위가 넓고 사용 빈도가 높은 부위이기 때문에 이러한 변화에 취한데요. 많은 사람이 “오십견”으로 불리는 유착성 관절낭염 증상을 경험하며, 이는 겨울철에 더욱 악화되기 쉬워요.
오십견은 이름처럼 50대에 주로 발생하지만, 최근에는 30~40대 젊은 층에서도 빈번히 나타나고 있고 이는 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 증가 등으로 어깨 관절에 과도한 부담이 가해질 수도 있기 때문에 겨울철에는 계양구정형외과 김포가자연세병원과 함께 더욱 세심한 관리가 필요해요.
오십견은 어깨 관절낭에 염증이 생기고 유착이 발생하면서 관절의 움직임이 제한되고 통증이 동반되는 질환이고 이는 노화로 인한 퇴행성 변화 외에도 잘못된 자세, 어깨의 과사용, 그리고 특정 질환이 영향을 미칠 수 있어요.
√ 나이가 들면서 어깨 관절의 탄력성과 유연성이 저하됩니다.
√ 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있거나 무리한 어깨 사용이 주요 요인으로 작용합니다.
√ 어깨 부상을 경험하거나 수술 후 재활이 부족한 경우 오십견이 발생할 수 있습니다.
√ 당뇨병, 갑상선 질환, 심혈관계 질환 등은 오십견 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
제1기(통증기)
- 초기 단계로, 발병 후 약 3~6개월 동안 지속됩니다. 이 시기에는 어깨 관절에 염증이 생기면서 통증이 점점 심해지고, 팔을 움직일 때 통증이 두드러집니다.
제2기(동결기)
- 발병 후 6~12개월 사이로, 통증이 약간 줄어들지만 어깨가 뻣뻣하게 굳으면서 관절의 운동 범위가 심각하게 제한됩니다.
제3기(해동기)
- 발병 후 12개월 이후부터 시작되는 회복 단계입니다. 어깨 관절의 경직이 서서히 풀리고 운동 범위가 조금씩 회복되며 통증도 현저히 감소합니다
<계양구정형외과 김포가자연세병원과 함께 알아보는 오십견의 증상>
1. 옷을 입거나 벗는 동작, 높은 곳에 손을 뻗는 동작 등이 어려워집니다.
2. 통증이 심해지는 밤에는 숙면을 취하기 어려워 피로감이 누적됩니다.
3. 지속적인 통증과 움직임 제한으로 인해 우울감과 스트레스가 증가할 수 있습니다.
4, 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌릴 때 심한 통증이 발생해 움직임이 제한됩니다
5. 어깨 통증이 지속되면서 운동 부족과 통증 회피로 어깨가 더욱 굳어지는 악순환이 발생할 수 있습니다.
◆ 어깨 관절의 유연성과 근력을 유지하는 것은 오십견 예방에 가장 효과적입니다.
◆ 컴퓨터 작업 시 어깨와 목이 긴장하지 않도록 팔꿈치를 지지하고 의자에 등을 기대어 앉으세요. 장시간 앉아 있을 경우, 30분마다 가벼운 스트레칭을 통해 어깨의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.
◆ 겨울철에는 어깨 부위를 따뜻하게 유지해야 합니다. 어깨 전용 핫팩이나 찜질을 통해 혈액순환을 촉진하고 근육과 인대를 이완시키세요.
◆ 과도한 음주와 흡연은 혈액순환을 저하시키고 관절 건강에 악영향을 미칩니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 수면을 통해 신체 회복력을 높이세요.
관절 통증이 심하지 않은 초기 단계라면 수술보다는 비수술적 치료를 통해 증상을 관리하는 것이 일반적이에요. 약물 치료, 주사 요법, 도수 치료, 그리고 체외 충격파 치료와 같은 다양한 방법을 통해 효과적으로 통증을 완화하고 관절 기능을 회복할 수 있죠.
도수 치료는 손을 이용해 뼈와 관절의 위치와 움직임을 교정하는 치료법으로, 관절의 정상 기능을 회복하는 데 효과적이고 인체의 해부학적 구조를 기반으로 근육과 관절의 긴장을 풀고 부드럽게 재조정하는 것이 특징이에요.
한편, 체외 충격파 치료는 손상된 조직의 자연 회복을 촉진하는 데 좋은데요. 고에너지 충격파를 통증 부위에 전달하여 염증을 줄이고 혈액순환을 개선하며, 빠른 조직 치유를 돕고 어깨뿐만 아니라 다양한 관절 질환에 적용 가능하며, 치료 당일 일상생활로 복귀할 수 있는 장점이 있어요.
<체외 충격파 치료의 장점>
√ 무릎, 어깨, 팔꿈치 등 여러 관절에 활용 가능
√ 비수술적 방식으로 회복 시간 단축
√ 조직 재생과 염증 완화를 동시에 기대
√ 혈액순환 개선으로 기능 회복 촉진
하지만 비수술적 치료가 효과적이지 않거나 증상이 점차 심화될 경우에는 수술적 치료를 고려해야 할 수도 있는데요. 계양구정형외과 김포가자연세병원에서는 관절내시경 수술이 가능해요. 이 치료법은 통증 감소와 빠른 회복을 기대할 수 있어 많은 환자들에게 적합한 치료 옵션으로 추천되고 있죠.
관절내시경 수술은 어깨에 최소한의 절개를 가하여 내시경을 통해 어깨 관절 내부를 확인하고, 손상된 조직을 치료하는 방법을 뜻해요. 이 수술법은 비교적 작은 절개만 필요로 하기 때문에 흉터가 적으며, 수술 후 회복도 빠르다는 장점이 있어요. 이 외에 관절내시경은 다음과 같은 장점이 있어요.
<관절내시경의 장점>
✔ 진단과 동시에 치료가 가능
✔ 최소절개를 이용하여 흉터를 최소화
✔ 소규모 손상까지 섬세한 검사 가능
✔ 병변 부위를 확인해 보다 정밀한 진행 가능
<관절내시경의 주 대상자>
✔ 관절 내 염증이나 유착으로 인해 어깨 운동이 극도로 제한된 경우.
✔ 비수술적 치료에도 오랜 기간 통증이 지속되며 일상생활이 어려운 경우.
✔ 관절 손상 부위를 직접적으로 치료하거나 제거가 필요한 경우.
✔ 어깨 관절 내부의 연골 손상이나 파열이 발견된 경우.
✔ 반복적인 탈구나 관절 불안정으로 인해 기능 회복이 필요한 경우.
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