김포족저근막염, 발 디딜 때 통증 케어 방법은?

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족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생기면서 발생하는 질환으로, 특히 겨울철 러닝을 즐기는 사람들에게 발병 위험이 높아질 수 있어요. 족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락으로 이어지는 두꺼운 섬유조직으로, 보행이나 러닝 시 발에 가해지는 충격을 흡수하고 발의 아치를 지지하는 데 중요한 역할을 하지만 겨울철 환경적 요인, 부적절한 준비, 또는 잘못된 러닝 습관으로 인해 족저근막에 과도한 부담이 가해질 경우 염증과 통증이 발생할 수 있어요.

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족저근막염은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있어 원인을 사전에 인지하고 예방하는 자세가 필요합니다.

 

<김포족저근막염으로 치료하는 가자연세병원과 함께 알아보는 족저근막염 원인>

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◆ 장시간 서 있거나 걸어야 하는 직업군에서 족저근막염은 흔히 발생합니다. 하루 종일 서 있는 요리사, 간호사, 교사 등은 발바닥에 지속적인 압력을 가하게 되어 족저근막이 과도하게 긴장하고 손상되기 쉽습니다. 운동선수 또한 잘못된 운동 방법이나 과도한 훈련으로 인해 족저근막에 무리를 줄 수 있습니다.

◆ 발에 적합하지 않은 신발은 족저근막염의 주요 원인 중 하나입니다. 발을 제대로 지지하지 못하는 평평한 신발, 발에 과도한 스트레스를 주는 굽 높은 신발, 그리고 오래된 신발은 모두 발 건강에 악영향을 미칩니다. 특히 충격 흡수가 부족한 신발은 보행 중 족저근막에 가해지는 힘을 증가시켜 염증을 유발할 가능성이 높습니다.

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◆ 평발이나 높은 아치와 같은 발 구조의 차이는 족저근막에 비정상적인 스트레스를 유발할 수 있습니다. 평발은 발 아치가 낮아 충격을 제대로 흡수하지 못하고, 높은 아치는 발에 가해지는 압력을 집중시키는 경향이 있어 족저근막염 발병 위험을 증가시킵니다.

◆ 과체중은 발에 가해지는 부하를 증가시켜 족저근막에 과도한 부담을 줍니다. 특히 체중이 발뒤꿈치에 집중되면서 족저근막의 염증 가능성을 높입니다. 비만인 사람뿐 아니라 체중이 급격히 증가한 임산부도 족저근막염에 걸리기 쉽습니다.

◆ 나이가 들수록 족저근막의 탄성과 유연성이 감소합니다. 이로 인해 발에 가해지는 충격을 흡수하는 능력이 약해지고, 작은 충격에도 족저근막이 손상될 가능성이 높아집니다. 특히 40대에서 60대 사이의 중장년층에서 족저근막염이 흔히 발생하는 이유이기도 합니다.

 

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족저근막염은 초기에는 가벼운 발뒤꿈치 통증으로 시작하지만, 적절히 관리하지 않을 경우 증상이 점차 심화되어 일상생활에 심각한 지장을 초래할 수 있어 주의가 필요해요.

 

1. 족저근막염 환자들이 가장 흔히 경험하는 증상은 아침에 잠에서 깨어난 후 첫 발을 내디딜 때 발생하는 발뒤꿈치의 극심한 통증입니다. 이는 밤사이 수축된 족저근막이 다시 늘어날 때 염증 부위에 강한 자극이 가해지기 때문입니다.

2. 초기에는 움직임을 시작하면서 통증이 점차 완화되지만, 활동량이 많아질수록 통증이 다시 심화되는 경향이 있습니다. 특히 오랜 시간 서 있거나 걷는 경우 통증이 악화됩니다.

3. 통증이 발뒤꿈치에만 국한되지 않고 발바닥 전체로 퍼질 수 있습니다. 족저근막이 발의 아치를 지탱하는 역할을 하기 때문에, 염증이 심해지면 발바닥의 넓은 부위에서 불편함을 느끼게 됩니다.

4. 염증으로 인해 족저근막이 경직되면서 발바닥이 뻣뻣해지고, 유연성이 저하됩니다. 이는 일상적인 보행이나 운동을 어렵게 만들며, 심한 경우 걸음걸이가 비정상적으로 변할 수 있습니다.

5. 초기에는 보행 시에만 통증이 느껴지지만, 병이 진행되면 앉아 있거나 누워 있는 상태에서도 발뒤꿈치나 발바닥에 지속적인 통증을 느낄 수 있습니다.

 

족저근막염은 일상적인 활동에도 큰 영향을 미칠 수 있는 질환이므로, 초기 경고 신호를 인지하고 관리하는 것이 중요해요. 통증을 무시하고 방치할 경우 만성화될 위험이 있으며, 상태가 심화되면 발의 다른 부위에도 부정적인 영향을 미칠 수 있죠.

 

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발뒤꿈치 통증으로 일상생활에서 불편을 느끼는 환자들이 많은데요. 대표적인 원인 중 하나인 족저근막염은 적절한 시기에 치료하지 않으면 증상이 심해질 수 있는데요, 김포족저근막염으로 치료하는 가자연세병원에서는 각 환자의 상태에 따라 맞춤형 치료 계획을 제시하고 있어요. 특히 증상이 경미한 초기 단계에서는 비수술적 치료를 통해 효과적인 통증 완화와 회복이 가능하고. 이를 통해 수술에 대한 부담을 줄이고, 빠르게 일상으로 복귀할 수 있죠.

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족저근막염 초기 증상일 경우, 병원에서는 주로 약물치료, 주사치료, 물리치료 등을 고려하게 돼요. 이러한 치료는 통증과 염증을 완화하고, 발의 기능을 회복하는 데 초점을 맞추고 있는데요. 환자의 증상과 상태에 맞게 적절한 치료 방법을 선택함으로써 통증을 줄이고 재발 방지를 목표로 노력해요.

 

특히, 많은 환자분들이 선택하는 치료 방법 중 하나가 체외충격파 치료입니다. 이 방법은 족저근막염 치료에 있어서 효과적인 비수술적 방법으로 알려져 있는데요,

 

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체외충격파 치료는 고강도의 충격파 에너지를 염증이 있는 부위에 직접 전달하여 조직 깊숙이 도달하게 하는 방법을 뜻해요. 이 치료는 염증으로 인해 손상된 조직의 재생을 촉진하고, 혈액 순환을 원활하게 하며 새로운 혈관 형성을 돕는 역할을 해요.

 

이를 통해 통증을 유발하는 세포들이 감소하면서 자연스럽게 통증이 완화됩니다. 체외충격파는 약물이나 수술 없이도 치료 효과를 기대할 수 있어, 많은 환자들이 선호하는 방법이죠.

 

<체외충격파 치료 대상자>

 

◆ 약물 치료나 물리치료로 효과를 보지 못한 만성 족저근막염 환자

◆ 수술을 원하지 않거나 수술에 부담을 느끼는 환자

◆ 직업상 장시간 서 있거나 발에 많은 부담을 주는 사람들

◆ 과체중으로 인해 족저근막염이 심화된 환자

 

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