이번 주 다행히 기온이 점점 떨어지고 있지만 아직 추운 날씨가 지속되고 있는데요. 추운 날씨가 오면 우리 몸의 근육과 관절이 경직되면서 어깨 통증을 호소하는 사람들도 많아지죠. 특히 오십견은 그중 오십견은 어깨 관절의 운동 범위가 제한되고 통증이 동반되는 대표적인 어깨 질환이에요. 특히 어깨 관절 주위 조직의 염증과 유착으로 인해 심한 경우 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있어 주의가 필요하죠.
오십견의 의미와 증상 다섯 가지
그럼 오십견은 정확히 무엇일까요? 오십견이란 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 염증과 유착으로 인해 두꺼워지면서 어깨의 움직임이 제한되고 통증이 발생하는 질환을 뜻해요. 의학적으로는 ‘유착성 관절낭염’이라고 하죠
초기에는 어깨에 가벼운 불편함이나 뻐근함이 느껴질 수 있지만, 점차 통증이 심해지고 어깨를 들어 올리거나 뒤로 젖히는 동작이 어려워질 수 있어요. 특히 밤에 통증이 심해지는 경우가 많아 숙면을 방해하기도 하죠.
오십견이 진행되면 어깨가 뻣뻣해지고 팔을 움직이는 것이 힘들어지며, 심하면 일상생활에서 기본적인 동작조차 어렵게 만들 수 있어 초기에 증상을 인지하고 관리하는 것이 중요해요.
<운정정형외과 김포가자연세병원과 함께 알아보는 오십견 주요 증상>
√ 어깨를 움직일 때 통증이 심하다.
√ 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌리는 것이 어려워진다.
√ 어깨가 뻣뻣해지고 관절의 움직임이 제한된다.
√ 밤에 통증이 심해져 숙면을 방해한다.
√ 장기간 방치하면 어깨 근육이 위축되고 힘이 약해진다.
오십견은 초기에 적극적으로 치료하지 않으면 증상이 악화될 수 있기 때문에 통증이 나타난다면 빠르게 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요해요.
오십견의 주요 원인과 예방법
잘못된 자세와 생활 습관
- 장시간 같은 자세를 유지하거나 어깨를 구부정하게 사용하는 습관이 주요 원인입니다.
노화로 인한 퇴행성 변화
- 나이가 들면서 관절의 유연성이 감소하고 염증이 쉽게 발생하면서 오십견이 생길 가능성이 높아집니다.
과도한 스트레스와 긴장
- 스트레스로 인해 어깨 근육이 지속적으로 긴장하면 관절낭에 부담이 커질 수 있습니다. 만성적인 긴장은 염증을 유발하며, 오십견 발병 위험을 증가시킵니다.
어깨 사용 부족
- 장기간 어깨를 사용하지 않거나 운동이 부족하면 어깨 관절이 점차 굳어지면서 오십견이 발생할 가능성이 커집니다.
외상 및 사고
- 어깨 부위의 부상이나 수술 후 어깨를 제대로 사용하지 않으면 관절이 유착되면서 오십견이 유발될 수 있습니다.
오십견 예방을 위해서는 어깨의 유연성을 유지하고 근력을 강화하는 것이 중요해요.
◆ 장시간 같은 자세를 유지하지 말고, 중간중간 어깨를 가볍게 돌리며 스트레칭을 해야 합니다.
◆ 어깨를 과도하게 사용하거나 무리한 동작을 피해야 하며, 어깨에 무리를 줄 수 있는 반복적인 동작은 주의해야 합니다.
◆ 어깨 관절을 강화하는 운동(수영, 스트레칭, 가벼운 근력 운동 등)을 꾸준히 하면 도움이 됩니다.
◆ 스트레스를 줄이고, 심신의 긴장을 해소하는 명상이나 요가를 병행하는 것도 효과적입니다.
◆ 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하여 체중 증가로 인한 어깨 부담을 줄이는 것이 중요합니다.
오십견은 조기에 증상을 인지하고 적절히 관리하면 충분히 개선할 수 있는 질환이에요. 만약 어깨 통증과 움직임 제한이 지속된다면 빠르게 병원을 방문해 정확한 진단을 받는 것이 중요하죠
오십견 치료 방법 (비수술 치료 방법 + 관절내시경)
운정정형외과 김포정형외과에서는 비수술적 치료를 통해 증상 완화와 회복을 기대할 수 있어요. 비수술적 치료는 어깨의 기능을 보존하면서 점진적으로 통증을 줄이고 관절의 움직임을 개선하는 데 중점을 둬요.
도수치료: 도수치료는 전문 물리치료사가 직접 어깨 관절의 유연성을 회복하고, 긴장된 근육을 풀어주는 치료를 뜻해요.
물리치료: 초음파, 전기 자극 등을 이용하여 어깨의 통증과 염증을 줄이는 방법이에요. 온열치료는 경직된 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 역할을 하며, 초음파와 전기 자극은 깊숙한 부위의 염증 완화에 도움을 주죠.
약물치료: 소염제 및 진통제와 같은 약물로 증상의 호전을 기대하는 치료법
이러한 치료에도 증상이 악화되거나, 통증이 매우 심해 일상생활이 불가능할 정도라면 운정정형외과 김포정형외과에서는 수술적 치료가 필요할 수 있는데요. 이때 많이 활용되는 방법 중 하나가 관절내시경 수술이죠.
관절내시경은 최소 절개를 통해 어깨 관절에 내시경 장비와 특수한 의료 기구를 삽입하여 손상 부위를 직접 확인하고 치료하는 방법을 뜻해요. 관절내시경은 어깨를 크게 절개하지 않고도 내부 상태를 살필 수 있어, 조직 손상을 최소화하는 동시에 정밀한 치료가 가능하다는 장점이 있죠.
<관절내시경 수술의 장점>
√ 어깨 부위에 몇 mm의 작은 절개만으로 시행되기 때문에, 수술 후에도 흉터가 거의 남지 않습니다.
√ 작은 절개와 최소한의 침습적 접근 덕분에, 수술 후 통증이 상대적으로 적습니다.
√ 내시경을 통해 관절 내부를 실시간으로 확인하며 진행되므로, 손상 부위와 염증을 보다 정확하게 진단하고 치료할 수 있습니다.
√ 수술 후 입원 기간도 짧아 일상으로의 복귀가 가능해 직장인들에게 좋습니다.
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