추위가 풀리고 본격적으로 야외 활동을 즐기는 분들이 늘어나고 있는 추세죠. 하지만 무리한 운동이나 잘못된 생활 습관은 신체에 부담을 줄 수 있어요. 특히 어깨 관절은 다양한 방향으로 움직이는 만큼 손상이 발생하기 쉬운데요. 이러한 문제 중 하나가 바로 석회성 건염입니다. 석회성 건염은 초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만, 방치할 경우 증상이 악화되어 극심한 통증과 운동 제한을 초래할 수 있어요.
석회성건염은 어깨 힘줄 내부에 칼슘이 침착되어 염증과 통증을 유발하는 질환을 뜻해요. 힘줄 내부에 형성된 석회가 주변 조직을 자극하면서 염증 반응을 일으키고, 이로 인해 어깨를 움직일 때 극심한 통증이 발생할 수 있어요. 주로 30~50대에서 많이 발생하며, 특히 여성에게서 더 높은 빈도로 나타나는 질환이죠.
석회성 건염은 정확한 원인이 명확하게 밝혀지지는 않았지만, 다음과 같은 요인들이 영향을 줄 수 있어요.
◆ 장시간 잘못된 자세 유지로 인해 어깨 관절에 지속적인 부담이 가해집니다.
◆ 나이가 들면서 힘줄 조직이 약해지고 혈류 공급이 감소하여 석회가 침착될 가능성이 높아집니다.
◆ 어깨를 반복적으로 사용하는 직업이나 운동은 석회성 건염 발생 위험을 증가시킵니다.
◆ 외상이나 충격으로 인해 힘줄이 손상되면서 석회가 침착될 수 있습니다.
◆ 유전적 요인에 의해 석회성 건염이 발생할 확률이 높을 수 있습니다.
석회성 건염은 초기에는 특별한 증상이 없거나 경미한 불편감만 있을 수 있지만, 질환이 진행됨에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있어요.
1. 어깨를 움직일 때 극심한 통증이 발생하며, 특정 방향으로 팔을 들거나 회전시키기 어렵습니다.
2. 어깨 부위에 지속적인 통증이 있으며, 특히 밤에 통증이 심해져 수면을 방해할 수 있습니다.
3. 염증이 심해지면 어깨가 붓고 열감이 느껴질 수 있습니다.
4. 팔을 머리 위로 올리거나 뒤로 젖힐 때 갑작스러운 날카로운 통증이 나타날 수 있습니다.
5. 만성적으로 진행될 경우 힘줄이 약해지면서 어깨 관절의 운동 범위가 제한될 수 있습니다.
석회성 건염은 조기에 관리하고 치료하면 비교적 쉽게 회복할 수 있지만, 방치할 경우 만성적인 어깨 통증과 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 생활 습관을 개선하면 어깨 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
어깨 보온 유지
- 어깨를 차갑지 않게 유지하고, 필요할 경우 온찜질을 통해 혈액순환을 원활하게 하는 것이 좋습니다.
올바른 자세 유지
- 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 사용할 때 어깨와 등을 곧게 펴는 것이 중요합니다. 특히 책상에서 컴퓨터 작업을 할 경우 어깨에 무리가 가지 않도록 바른 자세를 유지하세요.
규칙적인 스트레칭
- 어깨 근육의 유연성을 유지하기 위해 가벼운 스트레칭을 꾸준히 해야 합니다. 특히 장시간 같은 자세로 있은 후에는 어깨를 풀어주는 스트레칭이 필수적입니다.
어깨 근력 강화 운동
- 어깨 관절을 보호하고 부상의 위험을 줄이기 위해 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 탄력 밴드를 이용한 운동이나 가벼운 아령 운동이 도움이 될 수 있습니다.
무리한 움직임 피하기
- 갑작스러운 어깨 회전이나 무리한 동작은 피해야 하며, 무거운 물건을 들 때는 어깨에 과도한 힘이 들어가지 않도록 주의해야 합니다.
증상 심하지 않은 초기 단계에서는 적절한 비수술적 치료를 권장 드리는데요. 증상이 가벼운 경우에는 염증을 줄이고 어깨 관절의 움직임을 회복하기 위해 다양한 비수술적 방법을 활용할 수 있어요.
먼저, 어깨에 가해지는 압력을 줄이고 통증을 완화하기 위해 어깨를 안정적으로 지지할 수 있는 보조 기구를 사용할 수 있고 이런 보조 기구는 어깨의 움직임을 제한하여 염증 부위에 가해지는 부담을 줄여 주며, 초기 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.
또한, 소염제나 진통제를 통해 염증과 통증을 조절하는 약물치료가 진행될 수 있어요. 이러한 약물은 어깨 주변의 염증을 완화하고 통증을 줄여 어깨 기능이 빠르게 호전되도록 돕죠. 아울러, 물리치료와 재활운동도 중요한 역할을 하죠. 이와 함께, 효과적인 치료 방법으로 체외충격파 치료도 권장될 수 있어요.
체외충격파 치료는 비수술적 치료 중 하나로, 충격파를 통해 손상된 어깨 조직의 회복을 촉진하고 혈액순환을 개선하여 염증을 빠르게 완화시키는 방법을 뜻해요. 이 치료는 절개나 출혈이 없어 수술적 치료에 비해 안전하며, 짧은 치료 시간 덕분에 일상으로 빠르게 복귀할 수 있도록 도와줘요..
석회성 건염은 초기 치료와 꾸준한 관리로 충분히 호전될 수 있는 질환입니다. 증상이 지속되거나 악화될 경우 의료진과 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 어깨 건강을 유지하기 위해 올바른 생활 습관을 실천하고, 필요할 경우 전문가의 도움을 받는 것이 최선의 방법입니다.
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