이론을 아는 것과, 그 이론을 현실에 적용하는 것은 다른 문제라는 말이 있습니다. 우리가 몸과 마음을 건강하고 윤택하게 만드는 수많은 방법을 알고 있지만, 막상 일상생활에 시행하기에는 어렵다는 점이 한 예입니다.
바른 자세를 유지하는 것은 근골격계 질환의 예방에 좋다는 이야기는 누구나 알고 있습니다만, 일상생활에서 불편하고 부자연스러운 바른 자세를 취하다가 어느새 불량한 자세로 변해버리곤 합니다. 특히 장시간 자세가 불량해지기 쉬운 직업에 종사한다면 어느새 목뼈가 구부정하게 휘어 있는 것을 볼 수 있을 겁니다.
고개가 거북이처럼 튀어나오는 거북목 증후군
거북목증후군은 고개를 앞으로 빼는 습관 때문에 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 경추(목뼈)가 변형되는 증상입니다. 정상적인 경추는 완만한 C자형 곡선을 그리고 있지만, 앞으로 휘어진 상태의 경추는 일자나 역 C자의 형태를 보입니다. 고개가 앞으로 튀어나오기 때문에 머리의 무게를 경추가 감당하기 어렵게 되어, 목 통증과 함께 목디스크를 유발하게 됩니다.
거북목 증후군의 증상
고개가 1센티미터 앞으로 빠질 때마다 경추에는 2~3킬로그램의 하중이 더 걸리기 때문에, 거북목이 심할수록 목과 어깨 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 오랫동안 목과 어깨에 힘이 가해지기 때문에 만성적인 근육통이 생겨 눕거나 바른 자세로 있을 때도 불편한 증상이 생깁니다. 또한 휘어진 경추의 신경이 예민해져 목을 뒤로 젖힐 때 갑자기 날카로운 통증을 느낄 수 있습니다.
거북목증후군은 어떻게 진단하나요?
기본적으로 거북목 환자를 옆에서 봤을 때, 정상인과 비교하면 목과 머리가 앞으로 튀어나오고, 어깨가 구부정한 모습이 눈에 띕니다. 아래의 자가진단 리스트를 통해 자신에게 거북목증후군 증상이 있는지 확인해 보시길 바랍니다.
혹시 나도 거북목증후군? 자가진단 체크리스트
✅ 베개를 여러 번 바꿔도 누우면 불편하다
✅ 잘 때 많이 뒤척인다
✅ 뒤와 옆에서 봤을 때 등이 구부정하다
✅ 어깨보다 귀가 더 앞으로 나와 있다
✅ 어깨와 목이 자주 뻐근하다
✅ 하루 8시간 이상 모니터를 들여다본다
✅ 자고 나도 개운하지 않고 몸이 쑤신다
✅ 여가시간에 스마트폰을 하는 시간이 길다
목을 앞으로 길게 빼는 습관이 거북목증후군을 불러요.
스마트폰, 컴퓨터, 노트북, 태블릿 PC 등의 전자기기가 보급되며 거북목 환자는 갈수록 증가하고 있습니다. 장시간 고개를 숙인 채로 전자기기를 사용하는 습관이 거북목증후군을 유발하는 것입니다. 게다가, 운동량이 적어 목과 어깨를 지지하는 근육이 약하다면 거북목증후군을 악화하기 쉽습니다.
거북목증후군이 생기기 쉬운 직업
거북목증후군은 책상에 앉아 고개를 숙이는 일이 많은 학생과 컴퓨터를 주로 사용하는 사무직 직장인에게 발생하기 쉽습니다. 그러나 고개를 숙이는 일이 많거나, 한 자세를 오래 유지하는 직업이라면 경추 변형이 일어날 가능성이 커집니다. 이러한 직업에 종사할 경우, 경추 건강을 주의할 필요가 있습니다.
▣ 운전기사: 장시간 전방에 시선을 집중해야 하므로 고개가 앞으로 나오기 쉬움
▣ 산업 분야 디자이너: 집중해서 모니터를 봐야 하기 때문에 자세불량 위험
▣ IT 직군 개발자: 복잡하고 작은 글자가 난무하는 업무 특성상 화면에 얼굴을 가까이하게 됨
▣ 미용사: 고객의 머리를 디자인하기 위해 장시간 아래를 내려다봄
▣ 의료인: 환자의 치료, 진단, 검사를 위해 목을 굽히게 됨
▣ 예술 관련 직업인: 섬세한 작업을 하기 위해 장시간 고개 숙인 채로 작업
김포도수치료 휘어진 경추는 원위치로, 긴장된 근육은 이완하고
거북목 증후군은 증상이 심각한 경우가 아니라면 경추의 변형을 복구하는 비수술적 치료를 택하는 경우가 많습니다. 김포가자연세병원은 비수술 치료를 시행하는 환자에게 약물치료, 물리치료, 재활치료 등을 사용하여 휘어진 척추뼈의 균형을 바로잡기 위해 노력하고 있습니다. 그중 물리치료 분야에 속하는 도수치료에 대해 알아보도록 하겠습니다.
거북목 증후군 치료에 사용하는 도수치료는 휘어진 경추를 정상적인 위치로 돌려놓고, 무리한 머리뼈의 무게를 지탱하느라 긴장한 목과 어깨 부위의 근육을 이완하는 점에 집중합니다. 절개나 마취 없이 경추의 기능을 최대한 보존하는 방향의 치료입니다. 도수치료를 포함한 모든 비수술 치료는 환자의 상태에 맞춰 진행되기 때문에 치료 일정과 방법은 달라질 수 있다는 점 유의하시길 바랍니다.
김포가자연세병원은 갈수록 증가하는 거북목증후군환자의 불편함을 개선하고, 경추 휘어짐 재발을 막기 위해 환자에게 예방 수칙도 함께 제공하고 있습니다.
'도수치료센터' 카테고리의 다른 글
| 김포관절병원 초기 골반통증, 도수치료로 증상 완화하는 방법 (0) | 2025.10.14 |
|---|---|
| 갈비뼈통증병원 만성화된 늑간신경통 방치하지 말고 효과적으로 개선해요! (0) | 2025.10.01 |
| 종아리가 아파요. 종아리통증, 근골격계 질환의 연관성은 (0) | 2025.09.19 |
| 무릎안쪽통증 걸을 때 무릎 뒤 오금통증, 거위발건염 초기 치료의 중요성 (0) | 2025.09.18 |
| 평발 아킬레스건 관리방법 알아보기 (0) | 2025.09.17 |