종아리당김, 왜 생길까?
운동을 하거나, 잠에 들기 전, 또는 일상생활에서 갑자기 생기는 종아리당김은 당혹과 불편함을 유발하는 증상이에요. 대부분은 일시적인 근육통에서 그치는 경우도 있지만, 통증이 오래가거나 심하다면 원인이 무엇인지 고민하게 돼요. 종아리 당김, 왜 생기는 걸까요? 종아리 근육은 튼튼한 하체 근육에 속하지만 노폐물 축적과 체액 부종이 발생하기 쉬운 부위에요. 오늘은 김포가자연세병원과 함께 종아리 통증 관리법에 대해 알아보아요.
대부분의 근골격계 질환은 증상만으로 질환을 특정하기 어렵지만, 종아리 통증도 역시 다양한 원인이 있어요. 가장 많은 유발요인은 종아리 근육의 문제에요. 근육이 지나치게 경직되어 있거나 과사용했을 시에는 종아리당김을 포함한 증상이 생길 수 있어요. 그리고 척추질환, 혈관문제, 신경 이상 등 여러 원인이 존재해요.
1. 종아리 근육을 과사용했을 경우
가장 대표적인 통증 원인입니다. 특히 근육량이 적거나 경직되어 있을 경우 무리한 활동 이후에 통증을 호소할 가능성이 높습니다.
2. 준비 운동 없이 바로 과격한 신체활동을 할 경우
육체노동자, 스포츠 활동이 취미인 환자분이 종아리 통증에 걸리는 원인으로 작용합니다. 근육이 이완되지 않은 상태에서 급하게 몸을 움직이면 미세 손상, 인대 염좌 등을 유발할 수 있습니다.
3. 혈액순환 장애
다리의 혈액순환이 정상적으로 이루어지지 않아 혈류장애를 초래하는 하지정맥류가 대표적입니다. 주로 서서 일하는 직종의 중년 여성 환자분이 발생 빈도가 높습니다.
4. 체중 증가
비만일 경우 낮은 근육량에 비해 높은 체지방률, 부종 등이 문제를 일으킵니다. 또한 비만으로 인해 발생할 수 있는 질환(고혈압, 당뇨병) 역시 종아리 통증의 원인으로 작용합니다.
5. 척추질환 문제
허리디스크, 척추전방전위증, 척추관협착증 등으로 척수신경이 압박당해 간접적 통증의 원인이 될 수 있습니다.
허리디스크 때문에 종아리 통증이 생긴다고?
이러한 원인들 중에는 종아리 자체에 문제가 발생하지 않았는데 통증이 생기는 경우가 있어요. 척추질환으로 인한 방사통이 대표적이에요. 척추는 신경계의 중추가 되는 척수신경을 보호하는 형태를 하고 있는데요, 문제는 척추가 디스크 탈출증, 척추뼈 이탈 등으로 문제가 생길 시 척수신경이 영향을 받기 쉽다는 것이에요.
척추질환으로 인해 종아리 통증이 있을 경우, 통증을 좀 더 광범위하게 느끼는 기전을 보여요. 이는 압박당한 신경이 주관하는 신체 부위가 감각 이상을 느끼기 때문이에요. 그래서 만일 허리디스크 등으로 종아리 통증을 느낀다면 허리 통증, 엉덩이 통증 등을 함께 겪는 경우가 많으므로 정확한 구분이 필요해요.
종아리 통증의 주요 증상은?
사실 종아리 통증은 흔하게 발생하는 질환이에요. 미세파열, 과사용 등으로 증상을 겪는 종아리 통증은 며칠간 휴식하면 증상이 완화되는 경우가 많아요. 그러나 통증이 자꾸 재발하거나, 증상의 정도가 심하다면 의료기관에서 정확한 검진을 받아보시는 걸 추천해드릴게요.
▶ 장시간 걸은 후 종아리가 뻐근하거나 무겁게 느껴집니다
▶ 아침에 일어났을 때 하체 근육이 경직되어 첫 걸음이 불편합니다
▶ 종아리를 만졌을 때 아프거나 딱딱한 느낌이 듭니다
▶ 오래 서 있거나 앉아 있을 때 종아리 안쪽에 압박감이 듭니다
▶ 하지정맥류, 만성질환, 척추질환 등을 의심할 수 있습니다
특히 종아리 통증이 있다면 운동부족의 신호로 이해하고 신체 활동을 진행하는 환자분이 관측되기도 해요. 다리를 움직이면 통증이 줄어든다고 느끼는 것이죠. 그러나 신체활동이 종아리 통증을 완벽하게 개선한다고 하기는 어렵고, 오히려 러닝 등을 포함한 과격한 신체활동은 부상을 걸릴 위험성을 높여요.
과사용으로 인해 발생한 종아리 통증은 내부에 미세손상, 약한 염증, 스트레스 등이 중첩되어 발생하는 경우에요. 이때는 신체 활동을 자제하고 통증이 줄어들 때까지 쉬는 것이 좋아요.
김포가자연세병원은 근육 경직에 의해 발생하는 종아리 통증을 효과적으로 치료할 수 있는 비수술 치료법을 시행하고 있어요. 종아리 근육은 기본적으로 튼튼하지만 미세손상, 염증, 과사용 등으로 문제가 생길 위험이 큰 부위에요. 따라서 비수술 치료 중에는 의료진의 지시를 따르면서 신체의 움직임을 최소화하는 조치가 필요해요.
체외충격파 치료는 근육통을 포함한 만성 통증에 포괄적으로 사용되는 물리 치료에요. 이 치료는 눈에 보이지 않는 충격파를 병변 부위에 전달해서, 조직을 자극해 혈액순환과 조직 재생 촉진을 도와요. 여러 차례 진행되는 경우가 많아 증상 완화를 돕기 좋아요.
종아리 통증 예방방법은?
■ 종아리 근육을 부드럽게 풀어주는 저강도의 스트레칭을 실시합니다
■ 오래 서서 일하거나, 자주 움직인다면 종아리를 자주 주물러 주는 편이 좋습니다
■ 쿠션이 두꺼운 편안한 운동화를 착용하여 외부 충격을 줄입니다
■ 비만인 경우 식이조절과 운동으로 체지방을 감소합니다
■ 하지정맥류, 고혈압 등 혈액순환 장애가 있다면 조기에 치료를 받는 것이 좋습니다
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