여름철 각별히 주의해야 할 질병과 건강관리법!

최근 찌는 듯한 무더위와

비가 오는 날씨가 교대로 나타나면서

많은 분들이 더위와 습도로 인해

힘들어 하는 모습을 볼 수 있습니다.

​

그리고 우리나라의 평균 기온은

해마다 상승하면서 폭염으로 인한

온열병 환자와 여름과 관련된

다양한 질병 환자 수도

점점 늘고 있는데요.

​

오늘 김포가자연세병원에서

건강한 여름을 나기 위한

여름철 주의해야 할 질병과

여름철 건강관리법에 대해

알아보는 시간을 가져보겠습니다.

​

여름철 주의해야 할 질병

1. 일사병, 열사병

​

요즘 같은 무더운 날씨에

바깥에 오래 머문다면 일사병이나

열사병과 같은 온열병을 주의하셔야 합니다.

​

일사병은 무더운 환경에 있다가

갑자기 체온이 37 ~ 40도로 상승하면서

현기증, 단시간 내에 의식상실,

빠른 호흡 등의 증상을 호소하는 것입니다.

​

열사병은 체온이 40도 이상으로 상승하면서

중추신경에 이상증상을 호소하며

의식을 잃고, 근육경련, 발작 등의

증상을 나타내는 질환을 말합니다.

​

2. 냉방병

​

이런 여름에는 많은 사람들이

무더운 날씨를 피하기 위해

시원하고 쾌적한 실내를 선호하는데요.

​

과한 냉방 환경에 너무 오래 머물러 있으면

냉방병을 주의하셔야 합니다.

​

냉방병은 과한 냉방 환경에 노출되어

자율신경계가 실내와 실외의 온도 차에 대해

적응하지 못하면서 발생하는 증후군으로써

오한, 근육통, 감기, 몸살 등의

증상을 보입니다.

​

​

3. 배탈, 식중독

​

무더운 여름에는 아무래도 차가운 음식과

음료를 자주 먹기 마련입니다.

​

하지만 차가운 것을 자주 먹다가는

위장 계통이 자극되어 구토, 복통,

설사 등의 배탈 증상을 보일 수 있으므로

차가운 음식은 적당히 먹는 것이 좋습니다.

​

그리고 여름철은 고온다습한 환경으로 인해

음식이 쉽게 부패할 수 있습니다.

​

그렇기 때문에 상한 음식을 섭취하고

살모넬라, 병원성대장균, 장염비브리오,

포도상구균 등의 바이러스나 세균에

감염되어 고열, 설사, 구토, 복통

심할 경우 경련과 의식을 잃을 수 있는

식중독을 조심하여야 합니다.

​

4. 수족구병

​

수족구병은 여름에서 가을 사이에

많이 유행하는 바이러스 질환으로

입 안과 손, 발 등에 수포가 생기는 것이

특징인 질환입니다.

​

유치원 같은 어린이들이

많이 모인 장소에서는

수족구병의 예방이 제일 중요합니다.

​

5. 유행성 결막염, 외이도염

​

여름철이 되면 워터파크나 바다에 가서

수영을 하거나 물놀이를 하는 분들이

굉장히 많은데요.

​

사람이 많고 물이 있는 곳은

눈에 발생하는 유행성 결막염과

귀에 발생하는 외이도염에

걸리기 쉬운 환경입니다.

​

유행성 결막염의 경우에는

바이러스성으로 1주일의 잠복기를 걸쳐

충혈과 가려움증, 뻑뻑함이나 이물감 등의

증상을 호소합니다.

​

외이도염의 경우에는 귀에 통증을

호소할 수 있는데 물놀이 후 귀에

통증을 느낀다면 세균 감염에 의한

외이도염을 의심하고 빠른 시일 내에

병원을 방문하셔야 합니다.

​

​

건강한 여름을 나기 위한 여름철 건강관리법

1. 실내 온도와 습도를 적절하게 조절하세요.

​

​

최근 30도를 웃도는 온도와

중간중간 내리는 비로 습도가 매우 높은

날씨인 찜통 더위가 이어지고 있습니다.

​

그래서 누구나 시원하고 쾌적한 실내를

찾게 되고 옷차림은 점점 짧아집니다.

​

그러나 어린이나 임산부, 노인과 같은

노약자는 건강을 위해 적정한 온도와

습도를 유지하는 것이 매우 중요합니다.

​

여름철 실내 권장 온도는 26도이며

대략 25 ~ 28도​의 범위 안에서

유지하고 습도는 50 ~ 60%이며

실내의 온도와 습도가 이 범위를 벗어난다면

온열병이나 냉방병에 걸릴 위험이

높아집니다.

​

2. 냉방 온도를 잘 조절하세요.

​

예전에는 선풍기로도 버틸 수 있는

여름 날씨였지만 해마다 높아지는

여름 평균 기온 때문에 에어컨 같은

냉방 시설이 필수인 시대가 왔습니다.

​

하지만 그로 인해 냉방병 환자 수

역시 증가하고 있어 적절한 냉방

온도도 중요해졌는데요.

​

적당한 에어컨과 선풍기 사용은

실내를 쾌적하고 시원하게 하여

사람에게 이롭지만 과도하게 사용한다면

냉방병을 유발할 수 있습니다.

​

그렇기 때문에 에어컨이 가동된 실내는

온도를 항상 26도 근처로 유지하고

지나치게 추운 환경에 있다고 생각이 들면

긴 소매의 옷을 준비하셔야 합니다.

3. 수분을 꾸준히 섭취하세요.

​

무더운 여름에는 체온이

상승하기 때문에 열을 식히기 위해

많은 양의 땀을 배출합니다.

​

때문에 날씨가 더운 여름철에는

꾸준한 수분 보충이 필요합니다.

​

성인 하루 수분 섭취 권장량은 2L이고

많은 양의 물을 한꺼번에 마시는 것이 아닌

조금씩 꾸준히 마시는 습관을

들이는 것이 중요합니다.

​

4. 야외 활동을 할 때 각별히 주의하세요.

​

여름철은 무덥지만 그만큼

야외 활동을 하기 좋은 계절입니다.

​

이렇게 야외 활동이 늘어날 수록

강렬한 햇빛에 노출되는 시간도 늘고

그만큼 온열병에 각별히 주의하셔야 합니다.

​

야외 활동의 경우에는 땀의 배출량이

많아지고 체력을 금방 써버릴 수 있기 때문에

적당한 활동 시간과 휴식 시간이 필요합니다.

​

특히 아이들의 경우에는 체력과 컨디션을

감안하여서 하루 중에 활동 시간과

휴식 시간을 꼭 정해 주셔서 휴식을

충분히 취할 수 있도록 해주셔야 합니다.

​

5. 손을 꾸준히 씻어 위생 관리에 힘쓰세요.

​

식중독, 일본뇌염, 유행성 결막염 등은

여름철 흔한 감염 질환들입니다.

​

하지만 이런 질병들은 비누로 손을

잘 씻어주기만 해도 예방하는데

많은 도움이 된다고 합니다.

​

손을 씻을 때는 평소에 잘 씻지 않는

부분까지 꼼꼼하게 닦아주어야

세균을 90%까지 제거할 수 있다고 합니다.

​

​

여름철은 덥고 습한 환경으로

불쾌지수까지 올라가 체력적으로나

정신적으로나 지치기 쉬운 계절입니다.

​

김포가자연세병원에서 소개해드린

건강관리법과 주의해야 할 질병들을

확인하시고 쾌적하고 건강한

여름 나시길 바랍니다.