김포관절병원 퇴행성관절염, 좋은 생활습관은?

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김포관절병원

퇴행성관절염,

좋은 생활습관은?

"세월 앞에는 장사 없다"라는 말이 있듯이

우리 몸은 나이가 들며 노화가 진행되면

하나 둘 이상 신호가 나타나기 마련인데요.

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흔히 뼈 마디마디가 쑤시고 아프다고

호소하게 되는 관절 통증은 나이가 들어

겪게 되는 퇴행성관절염의

대표적인 증상이기도 합니다.

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오늘은 김포관절병원

김포가자연세병원에서

퇴행성관절염에 좋은 생활습관에

대해 알아보겠습니다.

퇴행성관절염에 좋은

생활습관은?

자신에게 맞지 않는 무리한 운동은

관절 건강을 악화시키지만,

본인에게 맞는 운동의 경우

무릎 주변의 근육을 강화시켜주기에

이로 인하여 퇴행성관절염을

예방할 수 있습니다.

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퇴행성관절염에 좋은 운동은 수영과

실내 자전거 타기가 있습니다.

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운동을 하기에 앞서 반드시

지켜주어야 할 사항은 바로

스트레칭입니다.

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스트레칭을 반드시 해주어야만

운동으로 인한 부상 및 관절 손상을

예방할 수 있습니다.

퇴행성관절염에 영향을 미치는 요인 중

하나가 바로 비만입니다.

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체중이 많이 나갈수록 무릎에

부담이 많이 가게 되는데

특히 복부비만의 경우 무릎에 대한 부담감이

더욱 증가할 수밖에 없습니다.

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체중이 감량할 경우 퇴행성관절염이

발생할 가능성이 낮아지는 만큼

식이요법은 물론 본인에게 맞는 운동을 통해

본인의 키에 맞는 적정 체중을

유지하는 것이 좋습니다.

우리나라의 경우 좌식문화가

발달을 하였기에 앉아서 생활을

하는 공간이 많습니다.

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이때 자연스럽게 양반다리 자세를

취하곤 하는데 이 자세는 무릎을 지나치게

구부리게 되는 자세로,

무릎관절에 자극을

줄 수 있다고 합니다.

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즉 이로 인하여 퇴행성관절염이

나타날 수 있으니 가급적이면

바닥에 앉아서 생활하기보다 무릎은 물론

허리까지 편안한 의자에 앉아서

활동하시는 것을 적극 권장해드립니다.

퇴행성관절염 증상이 있으신 분들은

가급적 금연을 시작하는 것이 좋습니다.

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흡연을 하게 되면 무릎 연골의

세포증식을 억제하게 되면서 결국

연골 손상 회복에 좋지 않은 영향을

미치기 때문입니다.

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더욱이 흡연자의 경우 연골 손실이

비흡연자에 비해 높은 것으로

알려져 있기도 하며

전신 건강에도 좋지 않은

영향을 미치는 만큼 금연을

실천하는 것이 좋습니다.

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퇴행성관절염은 예방과 함께

초기 진료가 중요하므로

무릎에서 소리가 나고

뻐근한 증상이 나타난다면

김포가자연병원에 방문하여

검사를 받아보세요!

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