여러분들은 목디스크가 주로 어떻게 발병되는지 알고 계시나요? 외부의 충격을 목이 고스란히 받아서 발병되는 경우도 있지만 실제로는 잘못된 자세로 인해 발병하는 경우가 많습니다. 다리를 꼬고 앉거나 목을 앞으로 쭉 빼서 화면을 바라보는 거북목 자세 등으로 인해 서서히 진행되지만 통증은 갑자기 찾아오게 됩니다. 잘못된 습관을 개선하는 것으로 예방할 수 있지만 그만큼 일상에서 쉽게 노출되는 목디스크. 김포신경외과 김포가자연세병원에서 목디스크의 발병 원인과 예방법에 대해 알려드리겠습니다.
1. 목디스크의 정확한 뜻이 무엇인가요?
목은 7개 뼈로 형성되어 있습니다. 뼈와 뼈 사이에는 디스크라고도 불리는 추간판이 있습니다. 디스크는 콜라겐과 수분으로 이루어져 있으며, 외부에서 받는 충격을 흡수하여 목뼈를 보호해 주는 역할을 합니다. 하지만 반복적으로 잘못된 자세를 취한다거나 외부에서 충격이 가해진다면 디스크가 서서히 밀리게 됩니다. 그러다가 디스크가 탈출하여 통증을 유발하는 증상이 바로 목디스크입니다.
2. 목디스크, 어떠한 증상이 나타나나요?
① 목은 물론 어깨와 팔에 통증이 나타납니다.
기침이나 재채기를 할 때는 물론 목을 움직일 때 목에서 통증이 나타납니다. 또한 탈출한 디스크가 어깨와 팔로 이어지는 신경을 압박해서 그 통증이 뻗어나가는 방사통이 나타납니다.
② 팔이 저리고 힘이 빠집니다.
디스크에 있는 수핵이 탈출하게 되면 앞서 말했던 것처럼 척수나 신경들이 눌릴 수 있습니다. 심하게 압박되는 경우 팔에 저림 증상이 나타나고 힘이 빠져서 물건을 자주 떨어뜨리거나 젓가락질을 하는데 어려움을 겪습니다.
③ 두통과 어지럼증, 이명이 나타납니다.
목디스크를 장기적으로 방치하는 경우 혈관이 압박되는 경우고 있는데, 이때 뇌 쪽으로 혈액순환이 잘 안되어서 장애가 발생할 수 있습니다. 산소가 뇌에 원활히 공급이 되지 않아서 두통이나 어지럼증, 이명이 나타날 수 있습니다.
목디스크는 주로 목에서 통증이 나타나지만 경우에 따라서 팔과 손에서도 통증이 나타납니다. 또한 신경이 심하게 압박되면 두통과 이명, 어지럼증 등이 나타날 수 있기 때문에 이와 같은 증상과 의심스러운 증상이 나타나면 김포신경외과에 빠르게 치료를 받는 것이 중요합니다.
3. 목디스크의 어떤 이유로 발병하나요?
목디스크는 다양한 요인에 의해 발병합니다. 서두에 말씀 드렸다시피 잘못된 자세로 인해 발병하는 경우가 많은데요. 대표적인 행동은 다음과 같습니다.
l 물건이나 가방을 한 쪽 방향으로만 메는 경우
l 스마트폰이나 책을 볼 때 고개를 푹 숙여서 보는 경우
l 과하게 높은 베개를 사용하여 수면을 취하는 경우
l 목에 낙상이나 교통사고와 같은 직접적인 충격이 가해진 경우
4. 목디스크 이렇게 예방해요!
목디스크는 잘못된 생활습관만 개선하면 충분히 예방이 가능하다고 말씀 드렸습니다. 우선 컴퓨터 모니터를 바라볼 때 자신의 눈높이에 맞춰서 보는 것이 중요하며 목을 앞으로 빼서 보지 말고 바른 자세를 유지하면서 보는 것이 바람직합니다. 스마트폰이나 책 같은 경우도 마찬가지로 고개를 너무 푹 숙여서 보는 것보다 정면을 향해 바라보는 것을 권해드립니다.
같은 자세로 업무를 하는 직장인, 시험 공부를 하는 수험생 등도 마찬가지로 바른 자세를 유지하며 장시간 앉아있었을 경우 한 번씩 목 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 또한 수면을 취할 때 과하게 높은 베개보다는 적당한 높이의 베개를 사용하는 것이 예방할 수 있는 방법입니다.
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