사우동신경외과 목디스크, 더 늦기 전에 이렇게 예방해요

 

목디스크는 교통사고나 낙상과 같은 외부 충격에 의해서 발생하기도 하지만 실제로는 잘못된 습관과 자세가 더욱 큰 영향을 미치고 있습니다. 비스듬한 자세를 한다던가 목을 앞으로 쭉 빼고 모니터 화면 보기, 스마트폰이나 책을 볼 때 푹 숙여서 보는 경우 등등이 목 뼈에 많은 부담을 주고 이윽고 목디스크로 발전하게 됩니다.

 

특히 목디스크는 단순 목 통증뿐만 아니라 압박하는 신경의 위치나 정도에 따라 어깨와 팔 저림 및 통증, 두통이나 현기증, 어지럼증 등 다른 부위에까지 영향을 줄 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 이번 시간 사우동신경외과에서 목디스크의 정확한 정의와 예방하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

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목디스크는 목뼈 즉 경추 사이사이에 있는 디스크(추간판)가 원래 있던 자리에서 이탈하여 척추 신경을 압박하여 통증을 유발하는 질환입니다. 경추추간판탈출증이라고도 불리며 잘못된 자세나 외부의 충격에 인해 디스크가 퇴행성 변화를 하여 발생합니다.

 

 

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경추는 상단으로는 뇌, 하단으로는 허리와 닿아 있는 중추신경이 있습니다. 목디스크가 발생하면 디스크가 탈출하거나 파열되어 중추신경을 압박하게 되는데요. 경추 4~7번 디스크가 튀어나와 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 이렇게 압박받는 신경이 어디냐에 따라 나타나는 증상이 다르며 주 증상은 다음과 같습니다.

 

㉮ 목 통증은 물론 팔과 어깨에도 통증이 나타남

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㉯ 팔에 힘이 빠지고 저린 듯한 증상이 나타남

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㉰ 두통과 어지럼증, 이명 등이 나타남

 

 

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목디스크의 발병 원인은 서두에 설명했듯이 퇴행성 변화, 외부의 충격, 잘못된 자세가 주 원인입니다. 최근에는 컴퓨터와 스마트폰과 같은 전자기기의 사용률이 증가해서 젊은 연령층에서도 빈번하게 나타나고 있기에 경각심을 가지고 주의해야 합니다.

 

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⑴ 퇴행성 변화

시간의 흐름에 따라 노화가 진행되어 목의 디스크가 탈출하거나 돌출되는 경우

 

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⑵ 외부로부터의 충격

교통사고나 낙상, 미끄러짐 등 목에 강한 충격이 가해지는 경우

 

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⑶ 생활 습관

잘못된 자세를 장시간 동안 하거나 높은 베개 사용 등

 

 

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목디스크는 잘못된 습관만 개선하면 충분히 예방으로 완화할 수 있습니다.

 

① 장시간 한 자세로 있었을 경우 한 번씩 목 스트레칭을 하는 등 근육을 풀어줍니다.

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② 컴퓨터를 바라볼 때 눈높이에 맞춰서 바라보며 목을 앞으로 쭉 빼서 보지 않습니다. 또한 스마트폰이나 책 또한 마찬가지로 고개를 푹 숙여서 보는 경우 목디스크를 유발하는 행동이기에 의식해서 자세를 수정하는 것이 중요합니다.

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③ 수면을 취할 때에는 과하게 높은 베개를 사용하지 않고 자신에게 맞는 적당한 높이의 베개를 사용합니다.

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