김포정형외과 뻐근한 목 방치하지 말고

김포정형외과 뻐근한 목 방치하지 말고

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요즘 많은 사람들이 목과 목의 주변 부위에서 통증을 호소하고 있습니다. 선천적으로 경추가 느슨하고 약한 경우 발생하기도 하지만 대부분은 스마트폰과 컴퓨터의 잦은 사용에 의해 통증이 나타납니다. 특히 하루 종일 컴퓨터 앞에서 업무를 보는 사무직인 경우 모니터 속 글씨를 보기 위해 고개가 서서히 앞으로 나가곤 하는데요.

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이러한 생활 습관에 의해 체형의 균형이 점점 붕괴되기 시작하고 오래 방치될수록 목과 어깨에 긴장이 과해지면서 거북목증후군을 알게 될 수 있습니다. 거북목증후군을 장시간 동안 방치하게 되면 목디스크까지 발전할 수 있는데요. 이러한 목통증이 나타나면 체형이 어떻게 틀어졌고 어떤 자세에서 통증이 심해지는지 체크하고 생활 습관을 개선하는 것이 바람직합니다.

 

 

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신체에서 머리를 받치고 있는 경추는 7개의 뼈로 이루어져 있으며 옆에서 보았을 때 자연스러운 C자 모양의 곡선을 띠고 있어요. 이러한 모양을 띠고 있는 이유는 목이 머리로 인해 받는 하중을 분산시켜서 목과 주변 근육이 받는 부담을 효율적으로 줄일 수 있기 때문입니다.

 

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그러나 사람들 중 일부는 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 쭉 내밀고 사용하는 경우가 있는데요. 장시간 동안 그런 자세를 유지하고 이러한 자세가 습관이 된다면 서서히 경추가 변형되어 통증이 나타날 수 있어요. 이때 정상적인 C자 형태에서 일자로 펴지거나 역 C자 형태로 변형되어 옆에서 보았을 때 거북이와 비슷한 형태를 띠는 질환을 거북목증후군이라고 합니다.

 

 

 

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과거에 비해 현재에는 컴퓨터나 스마트폰과 같은 전자기기가 대중화되면서 남녀노소 불문하고 대부분의 사람들이 사용하고 있습니다. 주변을 보더라도 장소에 상관없이 스마트폰 화면에 집중하느라 고개를 푹 숙이고 구부정한 자세를 유지하고 있는 사람들을 흔히 볼 수 있는데요. 이렇듯 전자기기에 집중하게 되면 본인도 모르게 잘못된 자세를 취하게 되고 그로 인해 경추에 부담이 가해질 수 있습니다.

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이뿐만 아니라 성장기인 학생 혹은 수험생들도 성장 시 잘못된 자세로 성장할 수 있기에 주의가 필요했는데요. 책을 보며 공부를 할 때 고개를 푹 숙이고 보는 경우도 종종 있으며 이 또한 경추에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 우리나라 학생들은 다른 나라와 비교해도 공부하는 시간이 더 많은 편에 속하기 때문에 장시간 동안 고개를 숙여서 공부를 하게 되면 거북목증후군을 야기할 수 있습니다.

 

 

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거북목증후군을 오랜 시간 동안 방치하게 되면 경추에 과한 긴장을 불러일으키고 점점 데미지가 누적되면서 목디스크로 발전할 수 있습니다. 초기에는 목이 뻐근한듯한 피로감을 느끼고 간헐적으로 통증이 느껴지는 수준에서 그쳤어요. 하지만 시간이 경과하면서 목에서 통증이 자주 발생하고 주변 어깨나 등에서 통증이 나타날 수 있습니다. 이뿐만 아니라 심한 경우에는 두통이나 어지럼증 등이 나타날 수 있는데 이러한 증상이 나타나면 목디스크를 의심해야 합니다.

 

 

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경추뼈 사이사이에는 쿠션 역할을 하는 디스크라는 구조물이 있습니다. 앞서 말한 거북목을 오랜 시간 동안 방치하거나 외부에서 충격을 받는다는 등 특정 요인에 의해 손상을 입을 수 있는데요. 이때 디스크 내부의 수핵이 탈출하면서 주변 신경을 압박하고 통증이 나타나는 질환이 목디스크입니다.

 

 

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목디스크는 퇴행성 변화보다는 잘못된 자세나 생활 습관에 의해 발병하는 경우가 많기 때문에 초기에 바른 자세를 유지한다면 충분히 예방이 가능합니다. 목디스크 자가 진단 테스트를 통해 여러 항목에 포함된다면 목디스크를 의심하고 김포정형외과 가자연세병원에서 정확한 진단과 검사를 받는 것을 권해 드립니다.

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□ 충분한 수면을 취해도 피로가 금세 나타남

□ 목과 어깨에서 뻐근함이 나타나서 젖히는데 불편함

□ 손과 팔에 저린 증상이 나타나서 감각이 무뎌짐

□ 컴퓨터나 스마트폰 사용 후 목이 뻐근함

□ 야간통으로 인해 수면에 장애 발생

□ 팔을 위로 들 때 간헐적으로 통증 완화

□ 어깨가 뭉치고 두통이 발생

 

 

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목디스크 증상 초기에 김포정형외과를 방문해 주셨다면 대부분은 보존적 치료로 증상의 호전을 기대할 수 있습니다. 보존적 치료에는 약물치료와 주사치료, 물리치료 등이 있으며 이를 통해 염증을 감소시켜서 신경이 받는 압박을 풀어줄 수 있습니다. 도수치료와 충분한 휴식을 병행하면 빠른 시일 내에 통증이 완화되는 경향을 보입니다.

 

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하지만 증상이 심하거나 보존적 치료 후에 재발하는 경우라면 수술적 치료가 필요한데요. 환자의 나타나는 증상과 상태를 파악하고 의료진이 그에 맞게 진단을 내리면서 진행이 이루어집니다. 수술적 치료에는 디스크를 제거하고 상단과 하단의 뼈를 고정하는 척추 유합술과 많이 닳아버린 디스크를 대체해 주는 인공디스크 치환술 등을 고려할 수 있습니다.

 

 

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현대사회에는 생활 습관에 따라 목디스크에 발병할 정도로 자세와 매우 밀접한 연관을 가지고 있습니다. 구부정한 자세가 버릇이 되면 거북목증후군에 노출되기 쉬우면 나아가 디스크의 발병률을 높일 수 있기 때문에 생활 습관을 개선하는 것이 바람직합니다. 전자기기를 사용할 때 본인의 눈 높이에 맞추어서 사용하며 의자에 앉을 때에도 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 또한 한 자세를 오래 취했다 싶으면 한 시간에 한 번씩은 일어나서 스트레칭을 하며 신체를 풀어주는 것이 도움이 됩니다.

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