테니스엘보 또한 현대 사회에서 많이 발생하는 질환 중 하나입니다. 주로 팔꿈치 외측에 통증을 유발하며, 반복적인 팔꿈치 사용이나 잘못된 자세, 과도한 스트레스가 원인으로 꼽히고. 특히 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 또는 과도한 팔꿈치 움직임이 많은 활동은 테니스 엘보의 주요 원인이에요.
특히 테니스엘보는 팔꿈치를 많이 사용하는 직업이나 스포츠 활동을 하는 사람들에게 흔히 발생하며, 증상이 초기에는 경미할 수 있지만 방치하면 팔꿈치 기능의 제한과 심한 통증을 유발할 수 있어 주의가 필요해요.
테니스엘보는 팔꿈치의 외측 상완골에 있는 힘줄에 염증이 발생하는 질환을 뜻해요. 반복적인 팔꿈치 사용으로 인해 팔꿈치의 외측 상완골에 부착된 힘줄에 스트레스가 가해져 염증이 생기고. 시간이 지나면 염증이 만성화되어, 심각한 경우에는 힘줄이 파열될 수 있어 초기 대처가 중요해요.
현대 사회에서는 테니스엘보의 발병 원인이 더욱 다양해요. 주로 반복적인 팔꿈치 사용과 잘못된 자세로 인해 발생하지만, 기타 원인들도 많아요. 일상에서 주의해야 할 주요 원인은 다음과 같아요.
◆ 팔꿈치를 반복적으로 사용하는 경우, 특히 테니스와 같은 스포츠에서 많이 발생합니다.
◆ 팔꿈치를 과도하게 사용하는 직업적인 동작이나 일상적인 활동이 원인이 될 수 있습니다.
◆ 나이가 들면서 팔꿈치 관절의 탄력이 줄어들어 염증이 발생하기 쉽습니다.
◆ 팔꿈치 외측에 반복적인 스트레스가 가해져 힘줄에 염증이 발생합니다.
◆ 팔꿈치 주위의 근육이 약하면 힘줄에 부담이 가해져 테니스 엘보가 발생할 수 있습니다.
<계양구정형외과 김포가자연세병원과 알아보는 테니스 엘보 증상>
1. 팔꿈치 외측에 통증이 발생하며, 팔꿈치를 사용할 때 통증이 심해짐.
2. 손목을 들어 올리거나 물건을 쥘 때 통증이 증가.
3. 팔꿈치 외측에서 날카롭거나 지속적인 통증을 느낄 수 있음.
4. 팔꿈치 움직임이 제한되고, 물건을 들거나 팔꿈치를 돌리는 동작이 어려움.
5. 초기에는 경미한 통증으로 시작되지만, 시간이 지나면서 통증이 심해질 수 있음.
테니스 엘보는 단순히 팔꿈치의 통증뿐만 아니라 일상생활에서 기본적인 동작조차 어렵게 만들 수 있어요. 물건을 들거나 문을 여는 간단한 동작에서도 통증이 발생하고, 장시간 방치하면 증상이 악화되어 만성화될 가능성이 커, 따라서 초기 증상을 놓치지 않고 적절한 조치를 취하는 것이 중요하죠.
√ 팔꿈치를 과도하게 사용하지 않도록 작업 공간의 높이를 조정하거나 물건을 들 때 팔꿈치에 부담을 줄이도록 주의해야 합니다.
√ 수면 중에는 통증이 있는 팔꿈치를 압박하지 않도록 반대쪽 팔꿈치로 눕거나 적절한 베개를 사용하여 팔꿈치를 보호하는 자세를 유지해야 합니다.
√ 급성 통증에는 냉찜질로 염증을 가라앉히고, 온찜질로 근육을 풀어주는 것이 효과적입니다.
√ 평소에 팔꿈치를 많이 사용하는 사람은 스트레칭과 근력 운동을 통해 팔꿈치 주위 근육을 강화하는 것이 중요합니다.
√ 팔꿈치를 사용할 때 반복적인 동작을 피하고, 중간중간 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
◆ 팔꿈치 주위 근육을 자주 스트레칭하고, 근력 운동을 통해 팔꿈치 관절을 안정시켜줍니다.
◆ 장시간 팔꿈치를 사용할 때 휴식을 취하고, 팔꿈치를 과도하게 사용하는 동작은 피합니다.
◆ 팔꿈치와 손목을 자주 풀어주어 부상을 예방합니다.
◆ 스포츠 활동 전 충분한 준비운동을 통해 팔꿈치를 보호합니다.
◆ 팔꿈치를 쓸 때 올바른 자세를 유지하며, 과도한 스트레스를 피합니다.
초기에는 경미한 통증으로 시작될 수 있지만, 방치하면 팔꿈치 기능 장애와 심한 통증으로 이어질 수 있는데요. 증상이 의심되면 계양구정형외과 김포가자연세병원과 같은 전문 의료기관을 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요해요.
초기 단계에서 적절한 비수술적 치료가 매우 중요한 테니스엘보의 경우, 증상이 가벼운 경우에는 염증을 줄이고 팔꿈치 관절의 움직임을 회복하기 위해 다양한 비수술적 방법을 활용할 수 있어요. 우선, 팔꿈치에 가해지는 압력을 줄이고 통증을 완화하기 위해 팔꿈치를 안정적으로 지지할 수 있는 보조 기구를 사용할 수 있고. 이러한 보조 기구는 팔꿈치의 움직임을 제한하여 염증 부위에 가해지는 부담을 줄여주며, 초기 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.
또한, 소염제나 진통제를 통해 염증과 통증을 조절하는 약물치료가 진행될 수 있는데요. 이러한 약물은 팔꿈치 주변의 염증을 완화하고 통증을 줄여 팔꿈치 기능이 빠르게 회복될 수 있도록 돕아요.
물리치료와 재활운동 역시 중요한 역할을 해요. 물리치료는 팔꿈치 관절을 강화하고 유연성을 높여줌으로써 팔꿈치 움직임이 원활하게 회복될 수 있도록 돕고. 꾸준한 재활운동은 팔꿈치 관절의 정상적인 기능을 회복시키고, 재발을 예방하는 데 중요한 역할을 하죠.
계양구정형외과 김포가자연세병원의 체외충격파 치료는 비수술적 치료 중 하나로, 충격파를 통해 손상된 어깨 조직의 회복을 촉진하고 혈액순환을 개선하여 염증을 빠르게 완화시키는 방법을 뜻해요. 이 치료는 절개나 출혈이 없어 안전하며, 짧은 치료 시간 덕분에 일상으로 빠르게 복귀할 수 있어요.
<체외충격파 장점>
✔ 치료 시간이 짧고 회복이 빠름
✔ 간, 신장 질환이 있는 환자도 부담 없이 가능
✔ 염증 부위만을 선택적으로 치료 가능
<체외충격파 치료 대상자>
✔ 만성적인 근골격계 통증을 호소하는 환자.
✔ 테니스엘보나 족저근막염 같은 염증성 질환이 있는 사람.
✔ 비수술적 치료로 통증 완화를 원하는 환자.
✔ 근육과 힘줄 손상으로 인해 재활이 필요한 대상자.
✔ 관절 주변 석회화로 불편함을 겪는 사람.
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