허리 디스크에 좋은 음식 5가지!

 

허리 디스크에

좋은 음식 5가지

 

 

 

 

안녕하세요 김포가자연세병원 입니다.

최근 시대의 발달에 컴퓨터가 보급화되면서

앉아서 업무를 보시는 직장인들이 많이

늘어나고 있습니다.

 

특히 업무를 보면서 바르지 못한 자세로 앉아있거나

다리를 꼬고 앉아있는 자세는

허리에 큰 부담을 주는 자세입니다.

그러면서 우리는 자연스레 다양한 척추질환에

노출되게 되는데 이 질환들 중 대표적인 질환은

바로 허리 디스크입니다.

 

이처럼 허리 디스크를 예방하는 방법은

바른 자세 교정도 있지만 식이요법도

있다는 사실 알고 계시나요?

그래서 저희 가자연세병원 김포점에서

허리 디스크에 좋은 음식 5가지를

알려드리려고 합니다!

 

 

 

부추

 

따뜻한 성질을 가지고 있으며 비타민 A, C가 풍부하게 들어있어서

꾸준히 섭취를 해줄 경우에는 근골격계가 튼튼해지고

잠을 푹 잘 수 있는 효능을 가지고 있습니다

또한 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어

변비 때문에 생기는 요통을 치료하는데 좋습니다.

 

 

 

 

토마토

 

배에 지방이 쌓일수록 허리에 들어가는 힘이 커지면서

허리디스크 발병 후에는 체중관리도 신경 써야 하는 점 알고 계시나요?

이처럼 토마토는 수분과 식이섬유가 많이 함유되어 있고

열량과 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다

또한 신진대사를 촉진시켜 플라보노이드, 카로티노이드 성분은

다이어트 시 허리와 무릎에서 발생하는 통증을

낮춰주는 성분이 들어있어서 좋은 효과를 보여줍니다.

 

 

 

 

식초

 

식초에 들어있는 구인산은 근육에 쌓인 젖산을

분해하는 작용을 해줍니다.

또한 식초 안에 산이라는 성분은 우리 몸의 혈액순환을

촉진시켜 피로를 해소 시켜주는 효과가 있습니다.

또한 식초, 모과, 매실 등은 간이 음식을 소화시키는 것을

도와주면서 독소를 해독시키는 역할을 하여 좋습니다.

 

 

 

 

계란

 

사람은 비타민D가 부족하면 칼슘, 인산의

부족으로 허리와 목 디스크 등의 원인이 될 수 있습니다.

하지만 계란에는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있어서

비타민D가 부족하다면 계란을 섭취해 주시면 됩니다.

그래서 뼈 건강을 위해서는 비타민D는

필수적으로 섭취해 줘야 하는 음식입니다.

 

 

 

 

당근

 

당근에 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은

항산화 효과를 내 노화 방지 및 암 예방에 도움이 됩니다.

또한 당근은 하체를 따뜻하게 해주면서

기혈의 흐름을 원활하게 만들어주는

성질을 갖고 있어 허리 디스크에

매우 이롭습니다.

 

 

 

 

이처럼 허리 디스크에 좋은 음식 5가지를

소개해 드렸는데,

허리 디스크는 치료를 받았다고 해서

완치가 되는 질환은 아닙니다.

또다시 바르지 못한 자세나 잘못된 생활습관,

허리에 무리가 가는 업무 등

허리에 부담을 주는 행동을 하면

다시 재발이 되는 매우 귀찮은 질환입니다.

이는 예방법을 숙지해 주면서

식이요법으로 부족한 비타민 등을

채워주면서 해주는 것이 가장 중요합니다.