목디스크에 좋은 음식 BEST7

 

목디스크에

좋은 음식 BEST 7

 

 

 

 

안녕하세요 가자연세병원 김포점입니다.

장시간 앉아서 생활하는 시간이 늘어난 현대인에게 있어

척추 질환은 흔하게 발생하고 있는 질환입니다.

특히 업무 중에 모니터를 보기 위해

고개를 앞으로 내밀고 있거나,

출·퇴근길에 대중교통에서

스마트폰을 보기 위해 고개를 숙이는 등

잘못된 자세로 인해 목디스크로

고생하시는 분들이 많으십니다.

 

목디스크는 생활습관도 중요하지만

음식으로도 충분히 예방할 수 있습니다.

그래서 저희 가자연세병원 김포점에서

목디스크에 좋은 음식 7가지를

준비해왔습니다!

 

 

 

1. 우유

 

우유에는 칼슘이 풍부하게 들어있어

뼈를 튼튼하게 해주는 역할을 하며,

신경 안정제 성분인 세로토닌이

풍부하게 들어있어 통증 완화에도 좋습니다.

 

 

 

2. 멸치

 

멸치는 우유와 마찬가지로

칼슘이 풍부하게 들어있는 식재료입니다.

그렇게 때문에 약해진 뼈를 튼튼하게

만들도록 도와주는 역할을 해줌으로

예방에 탁월한 효과를 보여줍니다.

 

 

 

3. 호박

 

호박 안에는 비타민E, B와 베타카로틴이라는

성분이 많이 함유되어 있습니다.

베타카로틴은 신경 안전을 도와주는 역할을 하고

통증이 있을 경우에는

호박을 즙이나 죽으로 먹으면

통증과 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

4. 모과

 

모과는 척추건강에 직접적으로 영향을 주는

비타민C가 많이 함유되어 목디스크 개선에

도움을 줍니다.

특히 모과로 근육통 약이 개발될 정도로

진통 효과에 매우 좋다고 할 수 있습니다.

또한 근육 이완에 도움을 주고, 연골 조직을

부드럽게 만들어 줘서 실제 디스크 치료에

모과 성분이 들어있는 약을 주사로 투입하여

통증 완화에 쓰이고 있습니다.

 

 

 

5. 식초

 

식초에는 구연산이 함유되어 있습니다.

구연산은 근육에 쌓인 젖산을 분해 작용을 돕는 성분을 지니고 있습니다.

또한 식초에 들어있는 산은

신진대사를 촉진시켜주고 피로를 풀어주는 역할을 하고

콜레스테롤을 낮춰주기 때문에

디스크의 적인 비만에도 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 닭발

 

닭발은 디스크의 주성분인 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있으며,

콘드로이틴이라는 성분을 포함하고 있습니다.

콘드로이틴은 관절을 구부리고 펼 때 관절의 뻑뻑함을

막기 위해 분사되는 윤활유 역할을 해주고 있어서

목을 움직일 때 우리는 느끼지 못하지만

추골의 움직임을 부드럽게 해주면서

디스크에 직접적인 영양분을 공급할 수 있습니다.

 

 

 

7. 소고기

 

소고기에는 인, 칼슘, 철분, 라이 신 성분이 풍부하기 함유되어 있어

뼈 건강과 치아의 골밀도가 약해지는 것을 막아주는 역할을 합니다.

특히 소 척추와 소꼬리는 척추에 좋으며,

도가니에 함유되어 있는 황산콘드로이친 성분은

인체의 디스크에 빠르게 흡수되어 척추손상 회복과

관절을 부드럽게 해주고 젤라틴과 엘라스틴 성분은

관절 기능 개선에 효과적입니다.

 

 

 

 

목디스크는 시술을 받았다고 해서 완치가 되는 질환이 아닙니다.

척추질환의 경우 잘못된 생활습관이 반복되면

재발이 다시 생길 수 있기에

항상 바른 자세와 꾸준한 스트레칭을 해주면서

디스크에 좋은 음식들을 섭취해 주면서 예방하는 것이 좋습니다.