올바른 척추를 그대로 유지하는 방법은? [김포척추병원]

올바른 척추를 그대로 유지하는 방법은? [김포척추병원]

 

 

코로나의 장기화로

집에만 있는 시간이 늘어나면서

스마트폰을 사용하는 시간이 증가하였습니다.

엎드려서 하거나, 앉아서 하거나,

지루함을 해결하다보면 하루가 지나갑니다.

 

 

이때, 목은 어떤 형태로 있었는지

알고 계신가요?

일반적인 C형보다는

점점 앞으로 나와있게 된다면

이 증후군을 의심해야 됩니다.

 

 

오늘 #김포척추병원

가자연세병원에서 알아볼 내용은

 

현대인의 대부분이 겪고 있다는

흔한 증상인 거북목증후군입니다.

 

 

 

거북목증후군이란?

 

어떠한 원인으로

목에 부담이 쌓이기 시작하면서

어깨보다 앞으로 나오거나 구부러지면서

목이 거북이처럼 앞으로 쭉 내민

상태를 의미합니다.

목의 정상기준은 자연스러운

C자형을 유지해야 되는데,

I자형이나 역C자형으로 변형되면서

발생하게 됩니다.

 

 

과거에는 노화로 인한 목 주변 근육이

퇴행하면서 발생하였지만,

최근, 컴퓨터를 사용할 때

자연스럽게 취하는 자세와

스마트폰의 사용량 증가로 목의 방향이

그대로 굳어지면서 나타나기 시작해

남녀노소 누구나

주의가 필요한 증후군입니다.

 

 

거북목증후군의 대표적인 증상

 

​목은 앞으로 나온 머리를 버티고 있기 때문에

목 부분에서 서서히 통증이 시작됩니다.

머리에는 극심한 두통과 어지럼증이 발생하고,

어깨와 허리에도 방사통이 이어지면서

혈액순환이 원활하지 않아

팔 저림 증상이 나타납니다.

 

 

처음에는 크게 인식이 안 될 정도로

일반적인 피로처럼 자연스럽게 발생하여

지나치는 경우가 대부분입니다.

---

 

증상이 점점 심해지면

이미 목은 휘어지기 시작하여

목과 허리의 디스크 파열로 이어지거나

2차 합병증이 발생해 통증은 더욱 악화됩니다.

 

 

점점 목에서 통증이 발생한다면

심각하지 않는 초기증상에 빨리 내원하셔서

치료를 받아야 호전이 가능합니다.

 

 

#김포척추병원 가자연세병원에서는

정상적인 경추 위치로 회복하기 위해

가장 적합한 치료를 진행하고 있습니다.

 

 

우선적으로 물리치료나 도수치료,

체외충격파 치료 등

보존적, 비수술적 치료를 통해

충분한 호전효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

보존적 치료방법 중

가장 효과적인 도수치료란?

 

기계의 힘이 아닌

사람의 손과 도구를 이용하여

틀어진 근골격계를 제대로 잡아주고

신체의 전체적인 균형을 교정하는

보존적 치료입니다.

 

 

 

관절에 가해지는 압력을 줄여주면서

통증을 감소시키고 운동범위를

증가시키는 치료법으로

 

 

수술치료나 약물치료와 다르게

절개가 따로 필요하지 않아

출혈이나 절개에 대한

후유증 발생이 없고

통증에 나타나는

약물의존도가 생기지 않아서

치료안정성이 높은 장점을

가지고 있습니다.

 

 

또한, 마취없이 진행되는 치료로

고령층이나 만성질환자도 부담감없이

받을 수 있습니다.

 

 

 

거북목증후군의 올바른 예방법

 

가장 큰 원인이 되는 컴퓨터를 사용할 때,

모니터의 위치는

시선보다 윗 쪽으로 배치하여

책 등을 받쳐 놓는 것이 좋습니다.

 

 

스마트폰을 사용한다면,

눈높이보다는 약간 낮게 들고

장시간 사용시 중간에

스트레칭을 해주는 게 중요합니다.

또한 엎드려 눕는 습관은 자제하고

의식적으로 고개를 뒤로

쭉 빼주는 것이 좋습니다.

 

 

 

저희 #김포척추병원

가자연세병원은

​

정상조직 손상 최소화 원칙에 따라

환자의 척추 상태와 연령, 생활패턴까지

총체적으로 고려하여

최초 진단부터 수술,

입원 중 집중 재활 프로그램과

퇴원 후 외래진료를 통해

환자분의 회복을 위한 맞춤 관리로

도와드리는 병원입니다.