가자연세병원김포

​​군 복무는 장시간의 신체 활동과 반복적인 훈련을 동반하기 때문에 허리에 상당한 부담을 줄 수 있고 특히 무거운 군장을 메고 행군하거나, 장시간 서 있거나 앉아 있는 자세는 척추와 디스크에 지속적인 압력을 가해 허리디스크 발병 위험을 높일 수 있어요. 허리디스크는 초기에 허리 통증이나 불편함으로 시작되지만, 적절한 예방과 관리가 이루어지지 않으면 점차 심해져 움직임이 제한되고 일상생활은 물론 군 복무 수행에도 어려움을 초래할 수 있어요. 따라서 군 복무 중 허리 건강을 철저히 관리하는 것이 매우 중요해요.  ​​군대 생활은 일반적인 직장 생활과 비교했을 때 신체에 반복적이고 강한 부담을 주는 경우가 많아 허리디스크가 발생할 위험이 커요. 특히 군복무 중에는 무거운 군장을 메고 장시간 이동해야 하는 경우..

​​회전근개 파열은 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 근육과 힘줄 중 하나 이상이 손상되거나 찢어지는 질환을 의미해요. 회전근개는 어깨의 안정성을 유지하고 팔을 다양한 방향으로 움직이는 데 중요한 역할을 하지만, 반복적인 어깨 사용, 외상, 노화 등의 원인으로 인해 손상될 수 있어요. 특히 중년 이후 발생 빈도가 높아지는 경향이 있으며, 스포츠 선수나 팔을 자주 사용하는 직업을 가진 사람들에게도 흔하게 나타나는데요. 회전근개 힘줄이 손상되면 팔을 올리거나 회전시키는 동작에서 통증이 발생하며, 심한 경우 팔을 들어 올리는 것 자체가 어려워질 수 있고 초기에는 단순한 근육통으로 오인하기 쉬워 방치하는 경우가 많지만, 적절한 치료 없이 방치할 경우 파열 범위가 점점 커지며 만성적인 어깨 기능 저하로 이어질 수 ..

​​디스크는 척추의 움직임을 부드럽게 하고 충격을 흡수하는 역할을 하지만 노화, 잘못된 자세, 과도한 운동 등으로 인해 손상될 수 있으며, 이로 인해 통증과 기능 저하가 발생할 수 있어요. 이러한 문제를 예방하고 디스크 건강을 유지하려면 올바른 식습관이 중요한데요. 디스크에 좋은 영양소를 충분히 섭취하면 조직을 보호하고 회복을 돕는 데 도움이 될 수 있어요. ​​ 1. 오메가-3 지방산오메가-3는 염증을 줄이고 디스크 주변 조직을 보호하는 데 효과적입니다. 특히 허리와 목의 디스크 손상으로 인해 발생하는 염증 반응을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대표 음식: 연어, 고등어, 참치 같은 등 푸른 생선, 호두 2. 칼슘과 비타민 D디스크를 지탱하는 척추뼈가 튼튼해야 디스크 건강도 유지될 수 있습니다...