족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환이에요. 족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 연결된 두껍고 강한 섬유조직으로, 발의 아치를 지지하고 걸을 때 충격을 흡수하는 역할을 해요. 하지만 반복적인 충격이나 과도한 사용으로 인해 족저근막이 손상되거나 염증이 발생하면 족저근막염이 생길 수 있죠.
특히, 오랜 시간 서 있거나 걷는 직업을 가진 사람들, 달리기나 점프를 많이 하는 운동선수, 발의 아치 구조가 비정상적인 경우 족저근막염 발생 위험이 높아져요.
<운정정형외과 김포가자연세병원과 함께 알아보는 족저근막염 증상>
아침에 첫발을 내디딜 때 극심한 통증이 발생
- 족저근막염의 가장 특징적인 증상은 아침에 일어나 처음 걸을 때 발뒤꿈치에 찌르는 듯한 통증이 느껴지는 것인데요. 잠자는 동안 족저근막이 수축되었다가 갑자기 펴지면서 통증이 심하게 나타날 수 있어요.
오랜 시간 서 있거나 걷거나 운동한 후 통증 심화
- 오래 걷거나 서 있으면 발바닥에 무리가 가면서 통증이 심해질 수 있고 특히 달리기, 점프 등 발바닥에 반복적인 충격이 가해지는 활동 후 통증이 나타날 수 있어요.
발뒤꿈치 중앙 또는 앞쪽 부위에 찌릿한 통증 발생
- 족저근막염은 주로 발뒤꿈치에서 통증이 시작되지만, 진행될수록 발바닥 전체로 퍼질 수 있고 발을 디딜 때마다 통증이 느껴져 일상생활이 불편해질 수 있어요.
발바닥이 뻣뻣하고 부종이 동반될 수 있음
- 아침이나 오랫동안 앉아 있다가 일어설 때 발바닥이 뻣뻣한 느낌이 들 수 있고 심한 경우 염증으로 인해 발뒤꿈치 부위가 붓거나 열감이 느껴질 수 있어요.
운동 후 통증이 심해지지만, 휴식하면 일시적으로 완화
- 가벼운 활동을 하면 통증이 줄어들기도 하지만, 다시 활동을 반복하면 통증이 재발하는 특징이 있어요.
→ 장시간 서 있는 직업이나 운동으로 인해 발바닥에 지속적인 충격이 가해질 경우 족저근막이 손상될 수 있어요.
→ 발바닥을 제대로 지지해 주지 않는 딱딱한 신발이나 쿠션이 부족한 신발을 오래 신으면 족저근막에 부담이 가해져 염증이 생길 수 있어요.
→ 체중이 증가하면 발에 가해지는 하중이 증가하여 족저근막이 과도한 스트레스를 받을 수 있어요.
→ 평발은 발의 아치가 낮아 충격 흡수가 제대로 되지 않아 족저근막에 스트레스가 가해질 수 있어요.
→ 나이가 들면 족저근막이 점점 탄력을 잃고 약해지면서 작은 충격에도 쉽게 손상될 수 있어요.
√ 적절한 신발 착용 – 발을 편안하게 지지하는 쿠션감 있는 신발을 신으세요.
√ 운동 전후 스트레칭 – 발바닥과 종아리 근육을 충분히 풀어주세요.
√ 체중 관리 – 과체중은 발바닥에 부담을 주므로 건강한 체중을 유지하세요.
√ 오랜 시간 서 있거나 걸을 때 중간중간 휴식 – 발바닥의 피로를 줄여 주세요.
√ 발바닥 마사지 및 냉찜질 – 족저근막을 풀어주고 염증을 예방하세요.
족저근막염은 환자의 상태와 증상 정도에 따라 적합한 치료법이 달라질 수 있어요. 경미한 염증의 경우 비수술적 치료로 회복이 가능한데, 운정정형외과 김포가자연세병원에서는 도수치료, 물리치료, 약물치료, 체외충격파 치료 등 다양한 비수술적 치료법을 통해 관리하고 있어요.
도수치료)
도수치료 전문가는 손을 이용해 발바닥과 주변 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 방법을 사용합니다. 이 치료법은 발의 유연성을 높이고 발바닥의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
주사치료)
염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 스테로이드 주사를 활용할 수 있습니다. 주사치료는 염증 부위를 직접 타겟으로 하여 빠르게 증상을 개선하는 데 효과적입니다.
저러한 치료 중 체외충격파 치료를 추천드리는데요. 체외충격파치료는 기기를 이용해 고강도의 충격파를 족저근막 부위에 전달하여 염증과 통증을 완화하는 비수술적 치료법입니다. 체외충격파 치료의 장점은 다음과 같아요.
✔ 피부 절개가 필요하지 않아 흉터가 남지 않으며, 외관상으로 부담이 적습니다.
✔ 충격파가 염증 부위에 직접 작용해 통증 완화와 조직 회복을 촉진하는 데 효과적입니다.
✔ 단기간의 치료에도 효과를 볼 수 있어, 바쁜 일상 속에서 치료받기에 적합합니다.
✔ 통증 부위에 충격파를 전달해 족저근막의 혈액순환을 촉진하고 재생을 돕습니다.
<체외충격파 치료 대상자>
✔ 족저근막염 환자 중 비수술적 치료에 반응이 없는 경우
✔ 발바닥과 뒤꿈치의 만성적인 통증으로 인해 일상생활이 힘든 경우 체외충격파 치료가 도움이 될 수 있습니다.
✔ 고령이거나 기저질환이 있어 수술이 어려운 환자에게 적합한 치료입니다.
✔ 회복 속도가 빨라, 직장인이나 사업자처럼 바쁜 일상 속에서도 부담 없이 치료받을 수 있습니다.
✔ 과거 발 관련 수술 경험이 있어 추가적인 절개 수술이 어려운 경우 체외충격파 치료를 고려할 수 있습니다.
'최신관절수술센터' 카테고리의 다른 글
| 거위발건염 스트레칭, 효과적인 관리 방법은? (0) | 2025.03.18 |
|---|---|
| 김포신경외과, 적절한 어깨통증치료병원 고려해서 (0) | 2025.03.18 |
| 수술 없는 아킬레스건염치료로 통증 개선 (0) | 2025.03.17 |
| 무릎관절통증 효과적으로 대처하고 싶다면, 계양구정형외과 (0) | 2025.03.17 |
| 골절에 좋은 음식, 증상 발생 시 치료법까지 (0) | 2025.03.15 |