이제 스마트폰이 없는 생활이란
상상하기도 힘든데요, 이렇게 스마트폰
보급률이 높아지면서 목통증을 호소하여
저희 김포가자연세병원을 찾아주시는
분들이 늘어나고 있습니다.
현대인들에게 뒷 목 통증은 아주 비일비재하다
볼 수 있는데 만일 하루 중 오랜 시간을
스마트폰에 집중하게 된다면 본인도 모르는
사이에 잘못된 자세를 취하게 되고,
이러한 습관이 몸에 베기 시작합니다
초반에 자각하지 못하고, 잘못된 습관이
유지된다면 목통증은 물론이고,
경추의 형태가 변형을 이루며 경추질환
중 하나인 거북목증후군이 발병될 수 있어
항시 유의해 주시길 바랍니다.
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◈ 거북목증후군이란?
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거북목증후군이란 경추의 C자의 정상 만곡을
유지하지 못하게 되면서, 만성적인 목 어깨 통증을
유발하게 되는 것을 의미합니다.
이는 이름에서 알 수 있듯이 목을 앞으로
내밀고 있는 형세가 마치 거북이와 깉이
구부정한 모습이 비슷하다 하며 붙여진
이름입니다.
우리 목 뼈인 경추는 일반적으로 머리를
지탱해주는 역할을 있는데 만일 목을
어깨앞으로 내민 자세를 하게 된다면 심할 경우
20kg에 육박하는 하중이 경추에 부담이
가해지기에 조심성을 갖추는 것이 중요합니다.
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◈ 거북목증후군의 원인은?
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거북목증후군은 예전에 사고나 외부로의
충격으로 목뼈와 경추관절에 손상이 생긴 경우
발생했지만, 일상생활에서 잘못된 생활습관이나
자세에서 대부분 발생하여 목에 부담을
가중시킵니다.
장시간 눈높이보다 낮은 모니터를
내려다보는 경우 자연스럽게 머리가 아래로
향하게 되고, 고개도 자연스럽게 숙여지게 되며,
스마트폰을 하거나 책을 볼 때에도 자세가
바르지 못하다면 충분히 발생할 수 있습니다.
거북목증후군은 남들이 알려주지 않으면
본인이 알아차리기 어려운 증상 중 하나입니다.
시간이 지나면서 증상이 심해지면 내부의
디스크가 터지게 되고 팔이 저린 신경학적
증상이 생길 수 있습니다.
팔을 편하게 들어올리는 행동에서
통증이 생길 수 있으며, 팔과 다리에 마비증상이
생길 수 있습니다. 그래서 거북목증후군은
늦어지기 전에 빠르게 치료를 진행하는
것이 빠른 호전을 가져올 수 있습니다.
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◈ 거북목증후군의 증상은?
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목을 어깨 앞으로 내미는 습관이 유지된다면
목, 어깨 주변 근육에 힘이 지속적으로
들어가게 되면서 뒤목 통증, 목, 어깨통증.
당겨짐, 뭉침 등이 일어나게 됩니다.
이어 목빅근이란 목을 앞이나 좌우로
움직일 때 쓰이는 부위인데 거북목증후군이
심할 경우 통증이 느껴질 수 있습니다.
또한 거북목증후군은 고개를 숙일 땨 목에
가해지는 무게가 평소에 비해 5배 이상이
가해지는데, 이때 긴장이 과도하게 전달되어
목, 어깨, 팔까지 증세가 퍼질 위험이 있습니다.
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◈ 거북목증후군의 예방법은?
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거북목증후군의 올바른 예방법이라 하면
꾸준한 스트레칭이 있습니다. 잘못된
자세로 오랜 시간 앉아있으면, 경추에 부담이
가해지는 것은 물론, 목과 어깨로 긴장이
지속되게 되기에 보다 중요하다 볼 수 있습니다.
아무리 바른 자세로 앉아 업무를 보았다
하더라도, 장시간을 유지하게 되면
근육에 무리가 가해질 수 있으며, 악영향이
이어질 수 있습니다.
우선 거북목증후군을 예방하기 위해
먼저 기지를 쳐기나 위아래로 움직이는 등
간단한 스트레칭을 꾸준히 진행해 주시길
바랍니다.
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◈ 거북목증후군의 치료법은?
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저희 김포신경외과 가자연세병원 김포점은
대부분의 거북목증후군 증상에 대해
물리치료나 도수치료, 체외충격파 치료 등
보존적 치료를 우선적으로 시행하여
충분한 시간을 두고 경과를 지켜보게 됩니다.
거북목증후군에 적용되는 보존적 치료 중
가장 효과적으로 적용되는 치료법으로
도수치료가 있습니다.
숙련된 의료진이 1:1 맞춤치료로 기계의 힘이 아닌
본인의 신체와 도구만을 이용하여
근육의 신장운동부터 이완 및 근 길이를 확보해
문제가 있는 근육의 균형을 맞추고
전체적인 관절/척추의 정렬을
올바르게 잡는 보존적 치료방법입니다.
치료를 시작하기 전
여러가지 이학적 검사 및 영상학적 검사를 통해
통증이 발생한 병변부위의 관절 상태와
근육의 불균형, 척추의 정렬 상태를
종합적으로 평가하여
담당 의료진이 직접 치료여부를 결정하고,
치료 자체가 관절에 가해지는
압력을 줄여주기 때문에
관절의 낮아진 운동범위를 향상시키며
통증을 완화시키는 능동적인 치료법입니다.
모든 관절/척추 환자는 증상에
알맞는 치료를 시행하고,
어느정도 회복되고 있는 시점에서 운동치료를
병행하여 진행해야 치유되는
결과를 기대할 수 있습니다.
이에 본원에서 시행하는 도수치료는
발생하는 통증의 원인을 정확하게 분석하고
손상과 회복 정도를 고려한 맞춤 치료를 진행해
발생하는 통증을 감소시키며
부족한 관절 및 척추의 가동성을 회복시켜
근본적인 통증 제거를 목표로 치료하고 있습니다.
발생하는 통증에 의해 생기는 약물의존도가
생기지 않아 치료적으로 안정성이 높은 편이고
완벽하게 분리된 개인 도수치료실을
운영하기 때문에 1:1로 맞춤치료가 가능합니다.
또한, 통증 재발 방지 교육을 병행하여
근본적인 치료가 되기 위해 운영하고 있습니다.
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